Cronometrare Un Allenamento A Intervalli - Timex IRONMAN RUN TRAINER Mode D'emploi

IMPostare la cadenza
L'utente può impostare i passi al minuto minimi e massimi che desidera mantenere durante questo intervallo.
Se la cadenza dell'utente cade al di sotto del valore minimo o supera il valore massimo, viene emessa
un'allerta sonora.
a) Dal menu ZONES (ZONE), premere DOWN (GIÙ) per selezionare CADENCE (CADENZA), e poi premere SELECT
(SELEZIONA).
b) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare ON (ABILITATA), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
c) Premere DOWN (GIÙ) per selezionare SETUP (IMPOSTAZIONE), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
d) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per cambiare il valore lampeggiante, e poi premere NEXT (AVANTI) per
passare al valore successivo.
e) Premere DONE (FINITO).
IMPostazIone delle Mete
L'utente può impostare le mete relative alla quantità di distanza o altitudine che desidera raggiungere durante
questo intervallo. Quando l'utente raggiunge questa meta, viene emessa un'allerta sonora.
a) Dal menu INTERVALS (INTERVALLI), premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare un intervallo, e poi
premere SELECT (SELEZIONA).
b) Premere DOWN (GIÙ) per selezionare GOALS (METE), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
c) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare DISTANCE (DISTANZA) o ALTITUDE (ALTITUDINE), quindi
premere SELECT (SELEZIONA).
d) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare ON (ABILITATA), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
e) Premere DOWN (GIÙ) per selezionare SETUP (IMPOSTAZIONE), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
f) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per cambiare il valore lampeggiante, e poi premere NEXT (AVANTI) per
passare al valore successivo.
g) Premere DONE (FINITO).
dare un noMe all'InterVallo
L'utente può cambiare il nome di qualsiasi intervallo nell'ambito dell'allenamento, eccetto che gli intervalli
denominati WARM UP (RISCALDAMENTO) e COOL DOWN (RAFFREDDAMENTO).
a) Dal menu INTERVALS (INTERVALLI), premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare qualsiasi intervallo
eccetto WARM UP (RISCALDAMENTO) o COOL DOWN (RAFFREDDAMENTO), e poi premere SELECT
(SELEZIONA).
b) Premere DOWN (GIÙ) per selezionare RENAME (RINOMINA), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
c) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per cambiare la lettera lampeggiante, e poi premere NEXT (AVANTI) per
passare alla lettera successiva.
d) Premere DONE (FINITO).
nota: se il nome dell'intervallo è impostato tutto su caratteri vuoti, il nome ritorna al nome precedente
quando si esce dallo schermo RENAME (RINOMINA).
5. Ripetere le sezioni di cui sopra per impostare ogni intervallo che si vuole includere nel proprio allenamento.
6. Premere DONE (FINITO).
cancellare tuttI I datI suglI InterVallI
L'utente può ripristinare sui loro valori predefiniti tutti i tempi degli intervalli.
1. Dal menu INTERVALS (INTERVALLI), premere DOWN (GIÙ) per selezionare CLEAR ALL (CANCELLA TUTTO) e
poi premere SELECT (SELEZIONA).
2. Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare YES (SÌ), quindi premere SELECT (SELEZIONA). Tutti i tempi
relativi agli intervalli in questo allenamento vengono cancellati.

cronoMetrare un allenaMento a InterVallI

Questa sezione descrive come avviare, fermare e salvare allenamenti nella modalità INTERVAL TIMER (TIMER
A INTERVALLI).
InIzIare un allenaMento
1. Premere il pulsante MODE (MODALITÀ) finché non appare la parola INTERVAL TIMER (TIMER A INTERVALLI).
2. Premere START (AVVIO) per avviare il primo intervallo dell'allenamento. Per valore predefinito, il tempo
dell'intervallo viene mostrato nella seconda riga del display. Nel grafico qui sotto, il tempo dell'intervallo
è stato impostato in modo da essere visualizzato nel formato di tempo pre-selezionato nel mezzo delle
tre righe. I dati visualizzati variano a seconda dell'impostazione del display.
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