Come Personalizzare Gli Intervalli; Impostare Il Tempo Dell'intervallo - Timex IRONMAN RUN TRAINER Mode D'emploi

2. Premere DOWN (GIÙ) per selezionare l'allenamento per il quale impostare le ripetizioni, quindi premere
SELECT (SELEZIONA).
3. Premere DOWN (GIÙ) per selezionare REP COUNT (CONTEGGIO RIPETIZIONI), quindi premere SELECT
(SELEZIONA).
4. Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per cambiare il REP COUNT (CONTEGGIO RIPETIZIONI).
5. Premere DONE (FINITO).

coMe PersonalIzzare glI InterVallI

1. In modalità INTERVAL TIMER (TIMER A INTERVALLI), premere SET (IMPOSTA).
2. Premere DOWN (GIÙ) per selezionare l'allenamento per il quale impostare gli intervalli, quindi premere
SELECT (SELEZIONA).
3. Premere SELECT (SELEZIONA) per aprire il menu INTERVALS (INTERVALLI).
4. Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare l'intervallo da personalizzare, quindi premere SET (IMPOSTA).
Viene visualizzato un menu con un elenco di opzioni di impostazione per l'intervallo selezionato. Per
esempio, se l'utente ha selezionato l'allenamento a intervalli INT 3, vengono visualizzate le opzioni di
impostazione per personalizzare INT 3.
Le opzioni di impostazione sono: Time (Tempo), Zones (Zone) e Goals (Mete). Si vedrà anche un'opzione
RENAME (RINOMINA) per tutti gli intervalli eccetto quelli denominati WARM UP (RISCALDAMENTO) e COOL
DOWN (RAFFREDDAMENTO). Consultare le seguenti sezioni per personalizzare l'impostazione degli intervalli.

IMPostare Il teMPo dell'InterVallo

Il tempo dell'intervallo è il tempo totale di durata dell'intervallo prima che l'utente venga diretto a passare
all'attività successiva.
a) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare l'intervallo da impostare, quindi premere SELECT
(SELEZIONA).
b) Premere SELECT (SELEZIONA) per aprire lo schermo di impostazione TIME (TEMPO).
c) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per cambiare il valore lampeggiante, e poi premere NEXT (AVANTI) per
passare al valore successivo.
d) Premere DONE (FINITO).
IMPostare le zone dI fc
Le zone di FC descrivono i limiti superiori e inferiori per la frequenza cardiaca dell'utente durante questo
intervallo. Se la frequenza cardiaca dell'utente si sposta al di sopra di questo intervallo, viene emessa
un'allerta sonora.
a) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare ZONES (ZONE), quindi premere SET (IMPOSTA).
b) Premere SELECT (SELEZIONA) per aprire lo schermo di impostazione HR (FC).
c) Premere UP (SU) o DOWN (GIU") per selezionare la zona di frequenza cardiaca nella quale si desidera restare
durante questo intervallo.
d) Premere DONE (FINITO).
Per ulteriori informazioni su come personalizzare le zone di FC, consultare la sezione relativa alla
CONFIGURE (CONFIGURA) .
IMPostare Passo e VelocItà
L'utente può impostare il passo o la velocità minimi e massimi che desidera mantenere durante l'intervallo.
Se la velocità o il passo dell'utente cadono al di sotto del valore minimo o superano il valore massimo, viene
emessa un'allerta sonora.
a) Dal menu ZONES (ZONE), premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare PACE-SPEED (PASSO-VELOCITÀ),
e poi premere SELECT (SELEZIONA).
b) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) selezionare PACE (PASSO) o SPEED (VELOCITÀ), quindi premere SELECT
(SELEZIONA). Appare un segno di spunta.
c) Premere DOWN (GIÙ) per selezionare SETUP (IMPOSTAZIONE), quindi premere SELECT (SELEZIONA).
d) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per selezionare PACE (PASSO) o SPEED (VELOCITÀ), quindi premere
SELECT (SELEZIONA).
e) Premere UP (SU) o DOWN (GIÙ) per cambiare il valore lampeggiante, e poi premere NEXT (AVANTI) per
passare al valore successivo.
f) Premere DONE (FINITO).
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modalità