Utilisation Des Exercices; Sélection Et Utilisation De Départ Rapide - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

CASCADES est un exercice à deux extrêmes dans lequel les niveaux d'intensité augmentent et diminuent
progressivement.
CONTREFORTS représente un terrain ondulé avec de faibles niveaux d'intensité.
INTERVALLE est un exercice de type Colline dans lequel les niveaux d'intensité augmentent et diminuent.
Les niveaux les plus élevés progressent jusqu'au point culminant, puis faiblissent progressivement.
KILIMANDJARO est un exercice de type Colline dans lequel les niveaux d'intensité visent de manière
progressive un point suprême, puis faiblissent progressivement.
ENTRAÎNEMENT VITESSE est un exercice de type Colline dans lequel la difficulté alterne très rapidement entre
des niveaux faibles et intenses pour simuler un exercice type d'entraînement vitesse.
Les exercices suivants sont accessibles par le biais de la touche ENTRAÎNEUR PERSONNEL.
CROSS-TRAINING AÉROBIC simule une séance avec un entraîneur personnel. Le CENTRE DES MESSAGES
affiche des invites à divers moments pour mettre l'accent sur certains types de mouvements (poussée, traction,
corps entier, bas du corps, changements de vitesse, pédalage avant / arrière). Cet exercice polyvalent permet
de profiter au maximum des avantages du cross-training.
CROSS-TRAINING ARRIÈRE alterne en permanence entre cinq minutes de mouvement vers l'avant et deux
minutes de mouvement vers l'arrière pour solliciter divers groupes de muscles.
LES EXERCICES ENTRAÎNEUR PERSONNEL sont des exercices de type intervalle ou fréquence cardiaque
qui peuvent être créés par des entraîneurs personnels ou des membres du personnel de la salle de mise en
forme. Il est possible de programmer et de stocker jusqu'à six programmes de ce genre dans l'ordinateur intégré
du Total Body Trainer. Pour obtenir de plus amples informations, référez-vous à la section 4.4, « Exercices
Entraîneur personnel ».
TEST DE FORME mesure la condition cardiovasculaire par rapport à d'autres personnes du même âge et du
même sexe.
4.2 U
TILISATION DES EXERCICES
Cette section fournit des informations détaillées sur la programmation et l'utilisation des exercices.
Pour obtenir des informations de programmation en un clin d'œil, référez-vous au tableau à la fin
de cette section.
L '
ANCEMENT D
Pour monter sur le Total Body Trainer, saisissez les poignées et placez avec précaution les pieds sur
les pédales. Pour en descendre, retirez les pieds des pédales tout en maintenant les poignées,
puis lâchez ces dernières.
Si l'appareil n'est pas branché sur réseau, appuyez sur DÉPART ou commencez à pédaler pour activer la
console. Le CENTRE DES MESSAGES affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE OU APPUYER SUR
ENTRÉE POUR COMMENCER ». Si le message affiché est différent, appuyez rapidement deux fois de suite sur
la touche REMISE À ZÉRO.
Si l'appareil est branché sur un réseau, appuyez sur DÉPART ou commencez à pédaler pour activer la
console. Le CENTRE DES MESSAGES affiche « SÉLECTIONNER UN EXERCICE OU SAISIR UNE ID AVEC
LA TOUCHE ENTRÉE ». Sélectionnez directement un exercice comme indiqué ci-dessous ou connectez-vous à
la base de données de mise en forme sur réseau, puis sélectionnez un exercice. Pour vous connecter au réseau,
saisissez le numéro d'identification de l'utilisateur au moyen du PAVÉ NUMÉRIQUE.
S
ÉLECTION ET UTILISATION DE DÉPART RAPIDE
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d'exercice car l'utilisateur n'a pas
besoin d'effectuer les sélections d'un programme spécifique. Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous invite à
sélectionner un exercice, appuyez sur la touche DÉPART RAPIDE. L'exercice commence à un niveau d'intensité
qui reste constant tant qu'il n'est pas modifié manuellement. Après 12 secondes, le CENTRE DES MESSAGES
demande d'entrer le poids nécessaire à l'ordinateur pour calculer le total des calories brûlées.
UN EXERCICE
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