LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 53

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ELECCIÓN DE UNA RUTINA
Para MANUAL, QUEMA DE GRASA, CARDIO y ALEATORIA: Cuando se le pida que seleccione una
rutina, presione la tecla que lleve el nombre de la rutina deseada.
Para COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO CARDIACO
EXTREMO: Cuando aparezca el aviso del CENTRO DE MENSAJES para seleccionar una rutina, presione
la tecla ENTRENAMIENTO EN ZONA+. A continuación el CENTRO DE MENSAJES presenta el nombre
de una de las rutinas de entrenamiento en zona. Presione INTRODUCIR para seleccionar la rutina
mostrada, o continúe presionando la tecla Entrenamiento en zona+ para mostrar cada una de las demás
opciones. Presione INTRODUCIR para seleccionar la rutina deseada.
Para las rutinas CROSS-TRAIN INVERSO, AERÓBICOS CROSS-TRAIN y ENTRENADOR PERSONAL:
Cuando aparezca el aviso del CENTRO DE MENSAJES para seleccionar una rutina, presione la tecla
ENTRENADOR PERSONAL. El CENTRO DE MENSAJES muestra el nombre de una rutina. Presione
INTRODUCIR para seleccionar la rutina mostrada, o continúe presionando la tecla ENTRENADOR
PERSONAL para mostrar cada una de las demás opciones. Presione INTRODUCIR para seleccionar la
rutina deseada. Para las rutinas ENTRENADOR PERSONAL, una vez configurada y guardada la rutina,
ya no es necesario continuar configurando. Para obtener más información, consulte la Sección 4.4,
titulada Rutinas Entrenador personal.
Para las rutinas COLINA, ALREDEDOR DEL MUNDO, ESTRIBACIONES, INTERVALO, KILIMANJARO,
CASCADAS y ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: Cuando aparezca el aviso del CENTRO DE
MENSAJES para seleccionar una rutina, presione la tecla COLINA PLUS. A continuación el CENTRO DE
MENSAJES muestra el nombre de una de estas rutinas. Presione INTRODUCIR para seleccionar la rutina
mostrada, o continúe presionando la tecla COLINA PLUS para mostrar cada una de las demás opciones.
Presione INTRODUCIR para seleccionar el programa deseado.
I
NTRODUCCIÓN DEL PESO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca el peso, use las TECLAS DE FLECHA
para aumentar o disminuir el peso mostrado hasta el valor correcto (o teclee el valor correcto con el
TECLADO NUMÉRICO) y después presione INTRODUCIR. El peso predeterminado es de 68 kilogramos.
El ordenador integrado calcula el número y la rapidez de quema de calorías usando el peso introducido y
la velocidad de pedaleo.
I
NTRODUCCIÓN DE LA EDAD
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca la edad, use las TECLAS DE FLECHA para
aumentar o disminuir la edad mostrada hasta el valor correcto (o teclee el valor correcto con el TECLADO
NUMÉRICO) y después presione INTRODUCIR.
Los programas de rutina del Entrenador para todo el cuerpo que establecen una zona de ritmo cardiaco
objetivo* calculan primero el ritmo cardiaco máximo teórico
A continuación los programas calculan la zona objetivo como un porcentaje del máximo teórico.
I
NTRODUCCIÓN DEL TIEMPO
Cuando el CENTRO DE MENSAJES le pida que introduzca un tiempo, use las TECLAS DE FLECHA para
aumentar o disminuir el tiempo mostrado hasta el valor deseado (o teclee el valor deseado con el
TECLADO NUMÉRICO) y después presione INTRODUCIR.
† Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad
del individuo.
*El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un porcentaje del máximo teórico. Por ejemplo, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años
de edad para la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO es 144. Esta rutina trata de llegar al 80 por ciento del máximo, de modo que la
ecuación sería (220-40)* 0,80=144.
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†
restando la edad del usuario del número 220.