LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 89

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ELEÇÃO DE UM EXERCÍCIO
Para MANUAL, QUEIMA DE GORDURA, CARDIO e ALEATÓRIO: Na indicação para selecionar um
exercício, aperte a tecla rotulada com o nome do exercício desejado.
Para HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL, e EXTREME HEART RATE: na indicação do
CENTRO DE MENSAGENS para selecionar um exercício, aperte a tecla TREINAMENTO POR ZONA+.
O CENTRO DE MENSAGENS exibe então o nome de um dos exercícios de treinamento por zona
disponíveis. Aperte ENTER para selecionar o exercício exibido ou continue a apertar a tecla
TREINAMENTO POR ZONA+ para exibir cada uma das outras opções. Aperte ENTER para selecionar
o exercício desejado.
Para os exercícios CROSS-TRAIN REVERSO, CROSS-TRAIN AERÓBICO e PERSONAL TRAINER:
Na indicação do CENTRO DE MENSAGENS para selecionar um exercício, aperte a tecla PERSONAL
TRAINER. O CENTRO DE MENSAGENS exibe o nome de um exercício. Aperte ENTER para selecionar
o exercício exibido ou continue a apertar a tecla PERSONAL TRAINER para exibir cada uma das outras
opções. Aperte ENTER para selecionar o exercício desejado. Para os EXERCÍCIOS DE PERSONAL
TRAINER, uma vez que um exercício é configurado e salvado, não é necessário fazer nenhum passo
mais de configuração. Para obter mais informações, consulte a Seção 4.4, intitulada Exercícios de
personal trainer.
Para MONTANHA, AO REDOR DO MUNDO, COLINAS, INTERVALO, KILIMANJARO, CASCATAS e
TREINAMENTO DE VELOCIDADE: Na indicação do CENTRO DE MENSAGENS para selecionar
um exercício, aperte a tecla MONTANHA PLUS. O CENTRO DE MENSAGENS exibe então o nome
de um desses exercícios. Aperte ENTER para selecionar o exercício exibido ou continue a apertar
a tecla MONTANHA PLUS para exibir cada uma das outras opções. Aperte ENTER para selecionar
o programa desejado.
I
NFORMAÇÃO DO PESO
Quando o CENTRO DE MENSAGENS indicar para informar o peso, utilize as teclas das setas para
aumentar ou diminuir o peso exibido até o valor correto (ou digite o valor correto com o teclado numérico)
e aperte ENTER. O peso de parâmetro básico é 68 quilogramas. O computador integrado calcula
o número e a taxa de calorias queimadas, utilizando o peso informado, como também a velocidade
de pedalamento.
I
NFORMAÇÃO DA IDADE
Quando o CENTRO DE MENSAGENS indicar para informar a idade, utilize as teclas das setas para
aumentar ou diminuir a idade exibida até o valor correto (ou digite o valor correto com o teclado numérico)
e aperte ENTER.
Os programas de exercícios do Total Body Trainer, que estabelecem uma zona de objetivo de batimento
cardíaco*, calculam primeiro o batimento cardíaco máximo teórico do usuário
usuário do número 220. Os programas calculam então a zona de batimento cardíaco desejado como uma
porcentagem do máximo teórico.
I
NFORMAÇÃO DO TEMPO
Quando o CENTRO DE MENSAGENS indicar para informar um tempo, utilize as teclas das setas para
aumentar ou diminuir o tempo exibido até o valor desejado (ou digite o valor desejado com o teclado
numérico) e aperte ENTER.
† Definida nas "Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios" pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (American College of
Sports Medicine) como 220 menos a idade do indivíduo.
*O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico. Por exemplo, o objetivo de batimento cardíaco de um
usuário de 40 anos de idade para o exercício HEART RATE HILL é de 144. Este exercício visa 80 por cento do batimento cardíaco
máximo, de modo que a equação seria (220 - 40)*0,80=144.
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†
subtraindo a idade do