LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 24

C /
OLLINE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Ce programme allie la topographie standard de type COLLINE au concept Heart Rate Zone
Training. Le rythme cardiaque cible par défaut* équivaut à 80 pour cent du maximum théorique
(FC max) mais il peut être modifié par l'utilisateur pendant la préparation de l'exercice. Toutes
les collines et les vallées correspondent à des pourcentages de la FC max. Cet exercice
comporte trois collines qui visent trois objectifs de rythme cardiaque. La première colline
recherche 70 pour cent de la FC max, la deuxième 75 pour cent, et la troisième équivaut à la
fréquence cardiaque cible, soit 80 pour cent de la FC max. La vallée équivaut toujours à 65
pour cent de la FC max.
Après un échauffement standard de trois minutes, l'exercice passe à la première colline et au
premier objectif de fréquence cardiaque. Lorsque l'utilisateur atteint 70 pour cent de la FC max,
la colline continue pendant une minute. Une fois cette minute écoulée, la difficulté diminue pour
passer à une vallée. Lorsque le rythme cardiaque de l'utilisateur atteint 65 pour cent de la FC
max, la vallée continue pendant une minute. La deuxième colline commence ensuite avec
l'objectif de fréquence cardiaque correspondant. Après le passage de la troisième paire de
colline / vallée, le programme repasse à la première colline et recommence ce cycle en fonction
de la durée prévue pour l'exercice Une fois la durée écoulée, l'exercice passe en phase de
récupération. Si la fréquence cardiaque dépasse le maximum théorique pendant plus de 45
secondes, l'appareil passe automatiquement en mode de pause. Il ne passe pas à l'objectif de
fréquence cardiaque suivant tant que l'utilisateur n'a pas atteint l'objectif actuel. L'utilisateur doit
porter une ceinture thoracique de contrôle de la fréquence cardiaque ou maintenir les capteurs
Lifepulse pendant tout l'exercice.
† Défini par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l'American College of Sports Medicine comme
220 moins l'âge de l'utilisateur.
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique (FC max). La FCC d'un utilisateur de 40
ans pour l'exercice COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE sera de 144. Comme ce type d'exercice vise 80 pour cent du
maximum, l'équation utilisée est (220-40) x 0,8 = 144.
70 % FC max
Vallée
65 % FC max
65 % FC max
Topographie de COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE
127 b/min
117 b/min 117 b/min
Exemple d'utilisateur : 80 pour cent du maximum théorique (FC max) (40 ans / b/min recommandée de 144)
(
TM
HEART RATE HILL
80 % FC max
75 % FC max
Vallée
65 % FC max
144 b/min
135 b/min
117 b/min
)
Vallée
65 % FC max
117 b/min
†
23