Banda Pectoral De Control Del Ritmo Cardiaco; Las Rutinas; Generalidades De Las Rutinas - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

4
L
AS RUTINAS
4.1 G
ENERALIDADES DE LAS RUTINAS
Esta sección enumera las rutinas preprogramadas del Entrenador para todo el cuerpo. Para obtener
información detallada, consulte la Sección 4.2, titulada Cómo usar las rutinas.
INICIO RÁPIDO, es la forma más rápida para comenzar a ejercitarse, y omite los pasos para seleccionar
un programa específico de rutina. Después de presionar la tecla INICIO RÁPIDO, comienza una rutina de
nivel constante. El nivel de intensidad no cambia automáticamente.
MANUAL, es una rutina en la que el nivel de intensidad no cambia automáticamente. Se accede a ella
con la tecla MANUAL.
ALEATORIA, es una rutina de entrenamiento en intervalos con niveles de intensidad que cambian
constantemente sin seguir un patrón o progresión regular. Se accede a ella con la tecla ALEATORIA.
QUEMA DE GRASA, es una rutina de baja intensidad para consumir las reservas de grasa del cuerpo.
El usuario debe llevar puesta una banda pectoral del ritmo cardiaco, o sujetar continuamente los sensores
del sistema Lifepulse. El programa de rutina ajusta automáticamente el nivel de intensidad, según el ritmo
cardiaco actual, para mantener el ritmo al 65 por ciento del máximo teórico
QUEMA DE GRASA.
CARDIO, es una rutina de mayor intensidad para usuarios más aptos, que enfatiza los beneficios
cardiovasculares y el consumo máximo de grasa. El usuario debe llevar puesta una banda pectoral del
ritmo cardiaco, o sujetar continuamente los sensores del sistema Lifepulse. El programa de rutina ajusta
automáticamente el nivel de intensidad, según el ritmo cardiaco actual, para mantener el ritmo al 80 por
ciento del máximo teórico. Se accede a ella con la tecla CARDIO.
Se puede acceder a las rutinas siguientes presionando la tecla Entrenamiento en zona+:
COLINA DE RITMO CARDIACO, lleva al usuario por tres colinas diferentes basadas en el ritmo cardiaco
objetivo*. El usuario debe sujetar continuamente los sensores del sistema Lifepulse o llevar puesta una
banda pectoral del ritmo cardiaco.
INTERVALO DE RITMO CARDIACO, alterna entre una colina y un valle dependiendo del ritmo cardiaco
objetivo. El usuario debe sujetar continuamente los sensores del sistema Lifepulse o llevar puesta una
banda pectoral del ritmo cardiaco.
RITMO CARDIACO EXTREMO, alterna entre dos metas de ritmo cardiaco objetivo lo más rápido posible.
El efecto es similar a correr a toda velocidad. El usuario debe sujetar continuamente los sensores del
sistema Lifepulse o llevar puesta una banda pectoral del ritmo cardiaco.
Se puede acceder a las rutinas siguientes presionando la tecla COLINA PLUS:
COLINA, es una rutina de entrenamiento en intervalos que combina "colinas" y "valles" con niveles de
intensidad diferentes, que ha demostrado producir resultados cardiovasculares efectivos y oportunos.
ALREDEDOR DEL MUNDO, es una rutina de entrenamiento en intervalos en la que las colinas parecen
escenas de áreas geográficas diversas.
† Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad
del individuo.
*El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un porcentaje del máximo teórico. Por ejemplo, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años
de edad para la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO es 144. Esta rutina trata de llegar al 80 por ciento del máximo, de modo que la
ecuación sería (220-40)* 0,80=144.
14
† . Se accede a ella con la tecla