Ejercicio Entrenamiento En Zona De Ritmo Cardiaco - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

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E
JERCICIO DE ENTRENAMIENTO EN ZONA
DE RITMO CARDIACO
3.1 ¿P
OR QUÉ REALIZAR EL EJERCICIO ENTRENAMIENTO EN ZONA
DE RITMO CARDIACO
La investigación demuestra que mantener un ritmo cardiaco específico durante los ejercicios es la manera
óptima de vigilar la intensidad de una rutina y lograr los mejores resultados. Esa es la idea detrás del
método de ejercicios de entrenamiento en zona de ritmo cardiaco de Life Fitness.
El entrenamiento en zona identifica el intervalo o zona ideal del ritmo cardiaco de una persona, para
quemar grasa o mejorar la condición cardiovascular. Los valores dentro de la zona dependen de la rutina.
NOTA: Se recomienda consultar con un entrenador de gimnasia para definir metas específicas de
condición física y diseñar un programa de rutinas.
El Entrenador para todo el cuerpo ofrece rutinas exclusivas diseñadas para aprovechar al máximo los
beneficios del ejercicio de entrenamiento en zona de ritmo cardiaco: QUEMA DE GRASA, CARDIO,
COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO CARDIACO EXTREMO.
La opción Meta de tiempo en zona, otra característica del entrenamiento en zona de ritmo cardiaco,
mejora estas rutinas fijando como meta de la rutina una duración determinada dentro de la zona objetivo.
Para obtener información detallada sobre las rutinas, así como de la opción de Meta de tiempo en zona,
consulte la Sección 4, titulada Las rutinas.
Durante una de estas rutinas, sujete continuamente los sensores del sistema Lifepulse, o póngase la
banda pectoral del ritmo cardiaco Polar
cardiaco. El ordenador ajusta automáticamente el nivel de resistencia para mantener el ritmo cardiaco
objetivo* según el ritmo cardiaco real. Para cambiar el ritmo cardiaco objetivo durante una rutina, use las
TECLAS DE FLECHA.
*El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un porcentaje del máximo teórico. Por ejemplo, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años
de edad para la rutina CARDIO es 144. Esta rutina trata de llegar al 80 por ciento del máximo, de modo que la ecuación sería
(220-40)* 0,80=144.
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RITMO CARDIACO OBJETIVO SUGERIDO
COMO % DEL INTERVALO MÁXIMO DEL
RITMO CARDIACO ACSM:
55% - 90%
® para que el ordenador integrado pueda controlar el ritmo
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