LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 19

CARDIO, COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE, INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE et
EXTREME HEART RATE en spécifiant comme objectif une certaine durée dans la plage ou zone cible*.
Le programme modifie automatiquement le niveau de résistance afin de maintenir un rythme
correspondant à l'objectif pendant cette durée. Une fois l'objectif atteint, l'exercice passe
automatiquement en phase de récupération. Procédez comme indiqué ci-dessous pour utiliser
l'objectif de durée dans la zone.
1. Appuyez sur la touche Zone Training+ lorsque la console demande de sélectionner un exercice.
2. Continuez d'appuyer sur cette touche jusqu'à l'apparition de « OBJECTIF DE DURÉE DANS LA
ZONE » dans le CENTRE DES MESSAGES. Appuyez ensuite sur ENTER.
3. Entrez le poids.
4. Sélectionnez la durée dans la plage de fréquences cardiaques.
5. Sélectionnez un exercice ÉLIMINATION DES GRAISSES, CARDIO, COLLINE / FRÉQUENCE
CARDIAQUE, INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE ou EXTREME HEART RATE.
6. Entrez l'âge.
7. Acceptez ou modifiez le rythme cardiaque cible affiché dans le CENTRE DES MESSAGES.
8. Commencez l'exercice.
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ÉLECTION D UN MODE D
Les deux modes d'exercices du Total Body Trainer permettent de varier l'entraînement.
• Mode aérobic. Ce mode simule un entraînement avec un entraîneur personnel. Pendant
l'exercice, le CENTRE DES MESSAGES demande de varier la difficulté, met l'accent sur divers
groupes de muscles et insiste par exemple sur le bas ou le haut du corps. Il peut s'employer avec
n'importe quel exercice (sauf Élimination des graisses, Cardio, Colline / Fréquence cardiaque,
Intervalle / Fréquence cardiaque ou Extreme Heart Rate). Pour le sélectionner, appuyez sur la
touche MODE AÉROBIC.
• Mode arrière. Ce mode alterne continuellement entre cinq minutes de mouvement vers l'avant et
deux minutes de mouvement inverse pour muscler différents muscles des jambes. Il peut
s'employer avec n'importe quel exercice (sauf Élimination des graisses, Cardio, Colline /
Fréquence cardiaque, Intervalle / Fréquence cardiaque ou Extreme Heart Rate). Pour le
sélectionner, appuyez sur la touche MODE ARRIÈRE.
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ASSAGE D UN EXERCICE À L
Il est possible de passer à un autre programme pendant un exercice. Après un changement, la console
conserve toutes les informations relatives à l'entraînement depuis le début. Pour changer d'exercice en
cours de route, il suffit d'appuyer sur la touche de l'exercice souhaité. Cette fonction est disponible pour
tous les exercices, à l'exception de Autour du monde, Kilimandjaro, Intervalle, Cascades, Entraînement
vitesse, Contreforts et Entraîneur personnel.
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AUSE PENDANT UN EXERCICE
Pour effectuer une pause pendant un exercice, il suffit de s'arrêter de pédaler et de recommencer pour le
reprendre. La pause dure 60 secondes avant que la console ne s'éteigne automatiquement.
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique. La FCC d'un utilisateur de 40 ans pour l'exercice
COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE sera par exemple de 144. Comme ce type d'exercice vise 80 pour cent du maximum, l'équation
utilisée est (220-40) x 0,8 = 144.
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EXERCICE
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AUTRE EN COURS DE ROUTE