Exercício Heart Rate Zone Training; Por Que O Exercício Heart Rate Zone Training - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

3
E
XERCÍCIO HEART RATE ZONE TRAINING
3.1 P
OR QUE O EXERCÍCIO HEART RATE ZONE TRAINING
As pesquisas indicam que fazer exercícios mantendo um batimento cardíaco específico é uma maneira
excelente de monitorar a intensidade do exercício e atingir os máximos resultados. Essa é a idéia por
detrás da iniciativa Heart Rate Zone Training (zona de cardiotreino) da Life Fitness para o exercício.
O treinamento por zona identifica uma amplitude, ou zona, de batimento cardíaco ideal para o exercício
de queima de gordura ou de aumento da capacidade cardiovascular. Os valores, dentro da zona,
dependem do exercício.
NOTA: Recomenda-se a consulta com um treinador de educação física para definir os objetivos
específicos de aptidão física e planejar um programa de exercícios.
O Total Body Trainer oferece exercícios exclusivos projetados para aproveitar ao máximo os benefícios
do exercício Heart Rate Zone Training (de cardiotreino): QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART
RATE HILL, HEART RATE INTERVAL, e EXTREME HEART RATE. A opção do Objetivo de Tempo no
Batimento Cardíaco Desejado, outro recurso do Heart Rate Zone Training (zona de cardiotreino), melhora
esses exercícios estabelecendo uma determinada duração dentro da zona de batimento cardíaco
desejado como um dos objetivos do exercício. Para obter informações pormenorizadas sobre os
exercícios, como também sobre a opção do Objetivo de Tempo no Batimento Cardíaco Desejado, consulte
a Seção 4, intitulada Os exercícios.
Durante um desses exercícios, segure continuamente os sensores do sistema Lifepulse, ou vista a cinta
®
de telemetria Polar para permitir que o computador integrado monitore o batimento cardíaco durante o
exercício. O computador ajustará automaticamente o nível de resistência para manter o objetivo de
batimento cardíaco* baseado no batimento cardíaco real. Para mudar o objetivo de batimento cardíaco
durante um exercício, use as teclas DAS SETAS DO NÍVEL.
*O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico. Por exemplo, o objetivo de batimento cardíaco de um
usuário de 40 anos de idade para o exercício CARDIO é de 144. O exercício visa 80 por cento do máximo, de modo que a equação seria
(220 - 40)*0,80=144.
?
11