Descrição Dos Exercícios - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

T
ÉRMINO DOS EXERCÍCIOS MAIS CEDO
Para terminar um exercício antes de alcançar a duração preestabelecida, aperte APAGAR uma vez. O
CENTRO DE MENSAGENS então exibe um resumo do exercício, que inclui a distância percorrida, o total
das calorias queimadas e outras estatísticas. Aperte APAGAR outra vez e o CENTRO DE MENSAGENS
exibe "SELECIONE O EXERCÍCIO OU APERTE INÍCIO RÁPIDO" para um novo exercício.
4.3 D
ESCRIÇÃO DOS EXERCÍCIOS
I
NÍCIO RÁPIDO
O INÍCIO RÁPIDO é o modo mais rápido de começar o exercício, e ele suplanta os passos de seleção de
um programa específico de exercícios. O nível de intensidade para o exercício é estabelecido
automaticamente e permanece o mesmo, a não ser que seja mudado manualmente. Para mudar o nível,
aperte as teclas das SETAS DE NÍVEL ou use o TECLADO NUMÉRICO a fim de entrar um número de
nível mais alto ou mais baixo. Após o exercício ter estado em andamento durante 12 segundos, o
CENTRO DE MENSAGENS exibirá "INFORME O PESO", o qual é exigido pelo computador para calcular
o total de calorias. Com as TECLAS DAS SETAS, aumente ou diminua o peso exibido até o valor correto
ou informe o peso com o teclado NUMÉRICO.
E
XERCÍCIO MANUAL
O programa MANUAL estabelece um nível de intensidade que não muda automaticamente. Enquanto o
exercício está em andamento, aumente ou diminua o nível de intensidade, conforme desejar, usando as
teclas das SETAS.
E
XERCÍCIO ALEATÓRIO
O programa ALEATÓRIO cria um terreno de montanhas e vales que varia com cada um dos exercícios.
Mais do que um milhão de modelos diferentes são possíveis. Como os níveis de exercícios são maiores
neste exercício do que nos de MONTANHA, recomenda-se que o exercício ALEATÓRIO seja ajustado um
ou dois níveis mais baixo do que o nível de exercício que seria selecionado normalmente no exercício de
MONTANHA.
Q
UEIMA DE GORDURA
O exercício de QUEIMA DE GORDURA foi projetado para manter um batimento cardíaco do usuário a 65
por cento do máximo teórico
o usuário veste uma cinta de telemetria ou segura os sensores do sistema Lifepulse. Se o usuário não
estiver vestindo uma cinta de telemetria, a janela do PERFIL DO EXERCÍCIO exibirá um formato de
coração e o CENTRO DE MENSAGENS exibirá uma mensagem para que os sensores sejam segurados.
O console monitora continuamente e exibe o batimento cardíaco, ajustando o nível de intensidade do
Total Body Trainer para atingir e manter o objetivo*. Este sistema elimina sobretreino e subtreino,
além de maximizar os benefícios aeróbicos do exercício empregando as reservas de gordura do corpo
como combustível.
C
ARDIO
O exercício CARDIO é virtualmente idêntico ao de QUEIMA DE GORDURA, exceto que o objetivo de
batimento cardíaco é calculado a 80 por cento do máximo teórico. Assim como num exercício de QUEIMA
DE GORDURA, o usuário veste a cinta de telemetria ou segura os sensores do sistema Lifepulse durante
o de CARDIO. O objetivo mais alto promove a melhoria cardiovascular, colocando uma carga mais pesada
nos músculos do coração.
† Definida nas "Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios" pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (American College of
Sports Medicine) como 220 menos a idade do indivíduo.
*O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico. Por exemplo, o objetivo de batimento cardíaco de um
usuário de 40 anos de idade para o exercício de QUEIMA DE GORDURA é de 117. Este exercício visa 65 por cento do batimento
cardíaco máximo, de modo que a equação seria (220 - 40)*0,65=117.
20
† a fim de proporcionar ótimos resultados. Do princípio ao fim do exercício,