LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 28

T
EST DE FORME
Le programme Test de forme du Total Body Trainer représente une autre fonction exclusive de cet appareil
polyvalent. Ce test mesure la condition cardiovasculaire et peut être employé pour contrôler la progression
de l'endurance toutes les quatre à six semaines. L'utilisateur doit saisir les capteurs Lifepulse lorsque
l'écran l'y invite ou porter une ceinture thoracique car les résultats du test sont calculés sur la base de la
mesure de la fréquence cardiaque. La durée de l'exercice est de cinq minutes au niveau de résistance
choisi. La console relève ensuite immédiatement la fréquence cardiaque de l'utilisateur, calcule le résultat
et l'affiche dans le CENTRE DES MESSAGES.
Le Test de forme est considéré comme un test VO2 (volume d'oxygène) sousmax. Il évalue si le cœur
fournit du sang bien oxygéné aux muscles sollicités et comment ces muscles reçoivent l'oxygène du sang.
Cette mesure est généralement considérée par les médecins et les physiologistes du sport comme une
très bonne représentation de la capacité aérobique.
Procédez comme indiqué ci-dessous pour configurer le Test de forme.
• Commencer à pédaler.
• Appuyez plusieurs fois sur ENTRAÎNEUR PERSONNEL jusqu'à l'apparition de l'option
TEST DE FORME dans le centre des messages. Appuyez sur ENTER pour sélectionner
l'option TEST DE FORME.
• Le centre des messages vous demande d'entrer un poids (ENTRER POIDS). Entrez votre poids
au moyen des FLÈCHES VERS LE HAUT/BAS ou du PAVÉ NUMÉRIQUE. Appuyez sur ENTER
pour accepter le poids spécifié.
• Le centre des messages vous demande ensuite d'entrer un âge (ENTRER ÂGE). Entrez votre
âge au moyen des FLÈCHES VERS LE HAUT/BAS ou du PAVÉ NUMÉRIQUE. Appuyez sur
ENTER pour accepter l'âge spécifié.
• Le centre des messages vous demande ensuite de spécifier si vous êtes un homme ou une
femme (SÉLECTIONNER SEXE). Procédez à la sélection au moyen des FLÈCHES VERS LE
HAUT/BAS, et appuyez sur ENTER.
• Le centre des messages vous demande ensuite d'entrer un niveau d'exercice (ENTRER
NIVEAU). Référez-vous au tableau de test de forme afin de choisir un niveau d'effort approprié à
votre âge, votre sexe et votre niveau d'activité. Entrez le niveau correspondant au moyen des
FLÈCHES VERS LE HAUT/BAS ou du PAVÉ NUMÉRIQUE.
• Tandis que le test continue, un message invite l'utilisateur à maintenir une cadence de pédalage
entre 50 et 60 tr/min (6,7 - 8,8 km/h). L'utilisateur doit maintenir cette cadence pendant les cinq
minutes du test. Après 16 secondes, si la vitesse de 50 à 60 tr/min n'est pas maintenue, le test de
forme prend automatiquement fin.
Le TEST DE FORME se termine après cinq minutes et le résultat s'affiche.
N '
IVEAUX D EFFORT SUGGÉRÉS POUR LE PROGRAMME TEST DE FORME
Niveau de test
de forme de
l'appareil
Les niveaux d'effort conseillés doivent être utilisés à titre indicatif pour configurer le programme Test de
forme. L'objectif est de faire monter la fréquence cardiaque de l'utilisateur à un niveau compris entre 60 et
85 % de son maximum thérorique
† Défini par les « Guidelines for Exercise Testing and Prescription » de l'American College of Sports Medicine comme 220 moins
l'âge de l'utilisateur.
Inactif
N2-4 hommes
N1-2 femmes
† .
Actif
N3-10 hommes
N2-5 femmes
Très actif
N7-15 hommes
N3-10 femmes
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