LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 97

H
EART RATE INTERVAL
Este programa também combina o perfil do exercício de MONTANHA padrão com o conceito
Heart Rate Zone Training (Zona de Cardiotreino). O objetivo de batimento cardíaco* do
parâmetro básico é calculado como 80 por cento do máximo teórico
pode ajustar o objetivo de batimento cardíaco durante a configuração do exercício.
Este exercício alterna-se entre uma montanha, que eleva o batimento cardíaco até o objetivo
de 80 por cento do batimento cardíaco máximo, e de um vale, que abaixa o batimento cardíaco
até 65 por cento do batimento cardíaco máximo. Depois de um aquecimento padrão de três
minutos, o exercício progride em direção à primeira montanha e objetivo de batimento cardíaco.
Uma vez alcançado o objetivo, a montanha continua durante três minutos. Depois, o nível
diminui para um vale. Uma vez alcançado o objetivo de 65 por cento do batimento cardíaco
máximo, o vale continua durante três minutos, depois disso, começa a próxima montanha.
O nível de aptidão física do usuário determina o número de montanhas e vales encontrados
dentro do período. No final do período, o exercício vai para uma fase de moderação. Se o
batimento cardíaco ultrapassar o máximo teórico
entrará automaticamente no modo de pausa. O programa não avança para um novo objetivo de
batimento cardíaco até que o usuário alcance o objetivo atual. O usuário deverá vestir uma
cinta de telemetria ou agarrar os sensores Lifepulse do princípio ao fim do exercício.
† Definida nas "Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios" pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva
(American College of Sports Medicine) como 220 menos a idade do indivíduo.
* O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico (HRmax). O objetivo de batimento
cardíaco (THR) recomendado para um usuário de 40 anos de idade para o exercício de HEART RATE INTERVAL
(BATIMENTO CARDÍACO EM INTERVALO) é de 144 ou 80 por cento do batimento cardíaco máximo, de modo que a
equação seria (220 - 40)*0,80 = 144.
24
™
†
† por mais de 45 segundos, o cross-trainer
(HRmax), mas o usuário