Os Exercícios; Visão Geral Dos Exercícios - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

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O
S EXERCÍCIOS
4.1 V
ISÃO GERAL DOS EXERCÍCIOS
Esta seção lista os exercícios pré-programados do Total Body Trainer. Para obter informações mais
pormenorizadas, consulte a Seção 4.2, intitulada Uso dos exercícios.
O INÍCIO RÁPIDO é o modo mais rápido para começar exercitar, e suplanta os passos envolvidos na
seleção de um programa específico de exercícios. Após o aperto da tecla INÍCIO RÁPIDO, começa um
exercício de nível constante. O nível de intensidade não muda automaticamente.
O MANUAL é um exercício em que o nível de intensidade não muda automaticamente. Ele é acessado
com a tecla MANUAL.
O ALEATÓRIO é um exercício de treino intervalado com níveis de intensidade que mudam
constantemente e que ocorrem sem modelo ou progressão regular. Ele é acessado com a tecla
ALEATÓRIO.
A QUEIMA DE GORDURA é um exercício de baixa intensidade para queimar as reservas de gordura do
corpo. O usuário tem de vestir uma cinta de telemetria ou segurar continuamente os sensores do sistema
Lifepulse. O programa de exercícios ajusta automaticamente o nível de intensidade, baseado no batimento
cardíaco real, para manter o batimento cardíaco a 65 por cento do máximo teórico
tecla QUEIMA DE GORDURA.
O CARDIO é um exercício com uma intensidade mais alta que enfatiza os benefícios cardiovasculares e a
queima máxima de gordura para usuários com maior aptidão física. O usuário tem de vestir uma cinta de
telemetria ou segurar continuamente os sensores do sistema Lifepulse. O programa de exercícios ajusta
automaticamente o nível de intensidade, baseado no batimento cardíaco real, para manter o batimento
cardíaco a 80 por cento do máximo teórico
Os seguintes exercícios são acessados, apertando-se a tecla TREINAMENTO POR ZONA+:
O HEART RATE HILL leva o usuário por três montanhas diferentes baseadas no objetivo de batimento
cardíaco*. O usuário tem de segurar continuamente os sensores do sistema Lifepulse ou vestir uma cinta
de telemetria.
HEART RATE INTERVAL alterna entre uma montanha e um vale baseados no objetivo de batimento
cardíaco*. O usuário tem de segurar continuamente os sensores do sistema Lifepulse ou vestir uma cinta
de telemetria.
EXTREME HEART RATE alterna-se entre dois objetivos de batimento cardíaco o mais depressa possível.
O efeito é similar ao daquele de correr pequenas distâncias a toda velocidade. O usuário tem de segurar
continuamente os sensores do sistema Lifepulse ou vestir uma cinta de telemetria.
Os seguintes exercícios são acessados apertando a tecla MONTANHA PLUS:
MONTANHA é um exercício de treino intervalado que combina "montanhas" e "vales" de níveis
de intensidade diferentes, os quais fornecem comprovadamente resultados cardiovasculares
eficazes e duráveis.
AO REDOR DO MUNDO é um exercício de treino intervalado em que as montanhas assemelham-se a
cenários de diversas áreas geográficas.
† Definida nas "Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios" pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (American College of
Sports Medicine) como 220 menos a idade do indivíduo.
*O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico. Por exemplo, o objetivo de batimento cardíaco de um
usuário de 40 anos de idade para o exercício HEART RATE HILL é de 144. Este exercício visa 80 por cento do pulso máximo, de modo
que a equação seria (220 - 40)*0,80=144.
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† . Ele é acessado com a tecla CARDIO.
† . Ele é acessado com a