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El programa Meta de tiempo en zona mejora las rutinas QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE
RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO, y RITMO CARDIACO EXTREMO
estableciendo una duración dentro de la zona objetivo* como la meta de la rutina. El programa altera
automáticamente la resistencia para mantener un ritmo que permita llegar a ese objetivo dentro de la
duración de la rutina. Una vez cumplido el objetivo, la rutina automáticamente entra en una Fase de
enfriamiento. Para usar la función de Meta de tiempo en zona:
1. Presione la tecla ENTRENAMIENTO EN ZONA+ cuando se le pida que seleccione una rutina.
2. Continúe presionando la tecla ENTRENAMIENTO EN ZONA+ hasta que el CENTRO DE
MENSAJES muestre "META DE TIEMPO EN ZONA". Después, presione INTRODUCIR.
3. Introduzca el peso.
4. Seleccione la duración para permanecer dentro de la zona.
5. Seleccione una rutina QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO,
INTERVALO DE RITMO CARDIACO o RITMO CARDIACO EXTREMO.
6. Introduzca la edad.
7. Acepte o cambie el ritmo cardiaco objetivo que muestra el CENTRO DE MENSAJES.
8. Comience la rutina.
S
ELECCIÓN DE UN MODO DE RUTINA
Dos opciones de modos de rutina en el Entrenador para todo el cuerpo presentan formas alternas para
variar las rutinas.
• Modo Aeróbicos: Este modo de rutina simula la experiencia de ejercitarse con un entrenador.
Durante la rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para variar la carga de trabajo y
enfatizar diferentes grupos de músculos, tales como la parte alta y baja del cuerpo. Se puede
usar esta función con cualquier rutina (excepto con Quema de grasa, Cardio, Colina de ritmo
cardiaco, Intervalo de ritmo cardiaco o Ritmo cardiaco extremo). Para seleccionarlo, presione la
tecla MODO AERÓBICOS.
• Modo Inverso: Esta rutina alterna continuamente cinco minutos de movimiento de avance con
dos minutos de movimiento de retroceso, para ejercitar diferentes músculos de la pierna. Se
puede usar esta función con cualquier rutina (excepto con Quema de grasa, Cardio, Colina de
ritmo cardiaco, Intervalo de ritmo cardiaco o Ritmo cardiaco extremo). Para seleccionarlo,
presione la tecla MODO INVERSO.
C
AMBIO DE RUTINAS
Durante una rutina es posible cambiar a otro programa de rutina. Después del cambio, la consola retiene
toda la información de la evolución de la rutina desde el principio. Para cambiar rutinas "al vuelo", sólo
tiene que presionar la tecla para la nueva rutina deseada. Todas las rutinas disponen de esta función,
excepto Alrededor del mundo, Kilimanjaro, Intervalo, Cascadas, Entrenamiento de velocidad, Estribaciones
y Entrenador personal.
H
ACER PAUSAS EN LAS RUTINAS
Para hacer una pausa en una rutina, simplemente deje de pedalear. Para continuar la rutina,
vuelva a pedalear. La duración de la pausa es de 60 segundos, después de los cuales la consola
automáticamente se apaga.
*El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un porcentaje del máximo teórico. Por ejemplo, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años
de edad para la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO es 144. Esta rutina trata de llegar al 80 por ciento del máximo, de modo que la
ecuación sería (220-40)* 0,80=144.
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AL VUELO