LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 45

C Teclado NUMÉRICO: Use estas teclas para introducir valores, tales como duración de la rutina, peso, edad,
ritmo cardiaco objetivo* y nivel de intensidad. Mientras se desarrolla una rutina, puede usar las teclas
numéricas para fijar los niveles de intensidad o cambiar el ritmo cardiaco objetivo* en las rutinas QUEMA
DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO
CARDIACO EXTREMO. Las teclas de FLECHA tienen una función parecida, excepto que cambian los
parámetros de la rutina en incrementos sencillos.
D Teclas de FLECHA: A cada lado de la ventana de TIEMPO/NIVEL hay un par de flechas ASCENDENTE y
DESCENDENTE. Al configurar una rutina, use cualquiera de los grupos de flechas para cambiar los
parámetros de rutina mostrados en la consola, como duración de la rutina, peso, edad, ritmo cardiaco
objetivo* y nivel de intensidad. Durante una rutina, al presionar las flechas del lado derecho (NIVEL) de la
pantalla se cambia el ritmo cardiaco objetivo de las rutinas QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE
RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO CARDIACO EXTREMO o el nivel de
intensidad de otras rutinas. Si se presiona las flechas del lado izquierdo (TIEMPO) se aumenta o disminuye
la duración de la rutina.
E INICIO RÁPIDO: Presione esta tecla para comenzar de inmediato una rutina MANUAL, sin tener que
seleccionar un programa de rutina. Una vez en la rutina, use las TECLAS DE FLECHA o el TECLADO
NUMÉRICO para cambiar el nivel de intensidad o la duración de la rutina a su gusto.
F BORRAR: Presione esta tecla, cuando programe una rutina, para borrar datos incorrectos tales como peso
o edad, antes de presionar la tecla INTRODUCIR. Cuando se presiona BORRAR durante una rutina ésta se
detiene de inmediato, y en ese momento el CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina,
incluyendo los totales de tiempo transcurrido, distancia recorrida y calorías quemadas. Si se presiona
BORRAR por segunda vez, el CENTRO DE MENSAJES le pide al usuario que configure una nueva rutina.
G QUEMA DE GRASA: Presione esta tecla para seleccionar la rutina QUEMA DE GRASA, que es una rutina
de baja intensidad para quemar grasa.
H CARDIO: Presione esta tecla para seleccionar la rutina CARDIO, que es una rutina de mayor intensidad
para usuarios en mejor forma, enfatizando los beneficios cardiovasculares y la quema máxima de grasa.
I ALEATORIA: Presione esta tecla para seleccionar la rutina ALEATORIA, que es una rutina con niveles de
intensidad que cambian constantemente sin seguir un patrón o progresión regular.
J MANUAL: Presione esta tecla para seleccionar la rutina MANUAL, en la que el nivel de intensidad
permanece igual a menos que se cambie manualmente.
K ENTRENAMIENTO EN ZONA+: Presione esta tecla para seleccionar una de las rutinas que sirva para
intervalos o zonas específicos, a fin de mantener un ritmo cardiaco que obtenga los mejores resultados del
ejercicio. Con esta tecla se puede acceder a las siguientes opciones:
• COLINA DE RITMO CARDIACO
• INTERVALO DE
RITMO CARDIACO
• RITMO CARDIACO EXTREMO
L ENTRENADOR PERSONAL: Presione esta tecla para seleccionar opciones de rutina adicionales,
incluyendo rutinas personalizadas diseñadas por un entrenador o miembro del personal del gimnasio. Para
obtener información sobre el diseño de las rutinas personalizadas, consulte la Sección 5, titulada
Parámetros opcionales. Con esta tecla se puede acceder a las siguientes rutinas y metas:
• AERÓBICOS CROSS-TRAIN
• CROSS-TRAIN INVERSO
• ENTRENADOR PERSONAL (1-6)
*El ritmo cardiaco objetivo (THR) es un porcentaje del máximo teórico. Por ejemplo, el ritmo cardiaco objetivo de un usuario de 40 años
de edad para la rutina CARDIO es 144. Esta rutina trata de llegar al 80 por ciento del máximo, de modo que la ecuación sería
(220-40)* 0,80=144.
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• META DE TIEMPO EN ZONA
• QUEMA DE GRASA (también se puede acceder con la
tecla QUEMA DE GRASA)
• CARDIO (también se puede acceder con la tecla CARDIO)
• META DE CALORIAS
• META DE DISTANCIA