LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 81

C Teclado NUMÉRICO: Utilize essas teclas para indicar valores, tais como a duração do exercício, o peso, a
idade, o objetivo de batimento cardíaco* e o nível de intensidade. Enquanto um exercício estiver em
andamento, os teclados numéricos podem ser usados para estabelecer novos níveis de intensidade ou para
mudar o objetivo de batimento cardíaco* em um exercício de QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART
RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE. As teclas das SETAS têm uma função
similar, com a exceção de que elas mudam os parâmetros do exercício em incrementos unitários.
D Teclas das SETAS: Um par de setas PARA CIMA e PARA BAIXO está localizado em cada um dos lados da
janela TEMPO/NÍVEL. Ao configurar um exercício, utilize qualquer um dos jogos de setas ao configurar um
exercício, para mudar os parâmetros do exercício exibidos no console, tais como, duração do exercício,
peso, idade, objetivo de batimento cardíaco* e nível de intensidade. Durante um exercício, o aperto das
setas do lado (NÍVEL) direito do display, muda o objetivo de batimento cardíaco para os exercícios de
QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART
RATE ou o nível de intensidade para outros exercícios. O aperto das SETAS no lado (TEMPO) esquerdo
aumenta ou diminui a duração do exercício.
E INÍCIO RÁPIDO: Aperte esta tecla para começar imediatamente um exercício manual, sem ter que
selecionar um programa de exercícios. Uma vez que o exercício esteja em andamento, utilize as TECLAS
DAS SETAS ou o TECLADO NUMÉRICO para mudar o nível de intensidade ou a duração do exercício,
conforme desejar.
F APAGAR: Ao programar um exercício, aperte esta tecla para apagar dados errados, tal como o peso ou a
idade, antes de apertar a tecla ENTER. O aperto da tecla APAGAR, durante um exercício, o interromperá
imediatamente e, nesse momento, o CENTRO DE MENSAGENS exibirá um resumo do exercício, incluindo
o tempo total transcorrido, a distância total percorrida e o total de calorias queimadas. O aperto de APAGAR
pela segunda vez fará com que o CENTRO DE MENSAGENS indique ao usuário para que faça uma nova
configuração do exercício.
G QUEIMA DE GORDURA: Aperte esta tecla para selecionar o programa QUEIMA DE GORDURA, que é um
exercício de baixa intensidade para queima de gordura.
H CARDIO: Aperte esta tecla para selecionar o programa CARDIO, que é um exercício com uma intensidade
mais alta para os usuários mais aptos fisicamente, e que enfatiza os benefícios cardiovasculares e a
queima de gordura máxima.
I ALEATÓRIO: Aperte esta tecla para selecionar o programa ALEATÓRIO, que é um exercício com níveis de
intensidade que mudam constantemente e ocorrem sem um padrão ou progressão regular.
J MANUAL: Aperte esta tecla para selecionar o programa MANUAL, no qual o nível de intensidade
permanece o mesmo a não ser que seja mudado manualmente.
K TREINAMENTO POR ZONA+: Aperte esta tecla para selecionar um dos exercícios, que visam limites ou
zonas específicos para manter um batimento cardíaco, a fim de atingir os resultados máximos do exercício.
As seguintes opções podem ser acessadas com esta tecla:
• HEART RATE HILL
• HEART RATE INTERVAL
• EXTREME HEART RATE
L PERSONAL TRAINER: Aperte esta tecla para obter opções de exercícios adicionais, incluindo exercícios
personalizados e programados pelo treinador ou por um funcionário da academia. Consulte a Seção 5,
intitulada Posições opcionais para obter informações sobre a programação de exercícios personalizados.
Os seguintes exercícios e objetivos podem ser acessados com esta tecla:
• CROSS-TRAIN AERÓBICO
• CROSS-TRAIN REVERSO
• PERSONAL TRAINER (1-6)
*O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico. Por exemplo, o objetivo de batimento cardíaco de um
usuário de 40 anos de idade para o exercício CARDIO é de 144. O exercício visa 80 por cento do máximo, de modo que a equação seria
(220 - 40)*0,80=144.
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• OBJETIVO DE TEMPO NO BATIMENTO
CARDÍACO DESEJADO
• QUEIMA DE GORDURA (também acessível com a tecla
QUEIMA DE GORDURA)
• CARDIO (também acessível com a tecla CARDIO)
• OBJETIVO DE CALORIAS
• OBJETIVO DE DISTÂNCIA