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RUEBA DE CONDICIÓN
El programa de prueba de condición del Entrenador para todo el cuerpo es otra característica exclusiva del este
versátil Cross-Trainer. La rutina Prueba de condición mide la condición cardiovascular y se puede usar para
vigilar las mejoras de la resistencia cada cuatro a seis semanas. El usuario debe sujetar los sensores de mano
Lifepulse cuando se le pida, o ponerse la banda pectoral del ritmo cardiaco, ya que los cálculos de la calificación
de la prueba se basan en la lectura del ritmo cardiaco. La duración de la rutina será de cinco minutos en el nivel
de resistencia elegido. Inmediatamente después, la consola tomará la lectura del ritmo cardiaco del usuario,
calculará una calificación de condición física y mostrará la calificación en el CENTRO DE MENSAJES.
La Prueba de condición es considerada como una prueba submáxima de volumen de oxígeno (VO2). Evalúa la
efectividad del corazón para suministrar sangre oxigenada a los músculos ejercitados, y la eficacia con que esos
músculos reciben el oxígeno de la sangre. Generalmente los médicos y fisiólogos consideran que esta prueba es
una buena medida de la capacidad aeróbica.
Para configurar una Prueba de condición:
• Comience a pedalear.
• Presione varias veces el botón ENTRENADOR PERSONAL hasta que aparezca en el centro de
mensajes la opción PRUEBA DE CONDICIÓN. Presione INTRODUCIR para seleccionar la
opción PRUEBA DE CONDICIÓN.
• El centro de mensajes pedirá que se indique el peso del usuario (INTRODUZCA PESO). Use las
TECLAS NUMÉRICAS o de FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE para introducir el peso.
Presione INTRODUCIR para aceptar el peso.
• A continuación el centro de mensajes pedirá la edad del usuario (INTRODUZCA EDAD). Use las
TECLAS NUMÉRICAS o de FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE para introducir la edad.
Presione INTRODUCIR para aceptar la edad.
• El centro de mensajes pedirá indicar el sexo del usuario (SELECCIONE SEXO). Seleccione el
sexo usando las TECLAS DE FLECHA ASCENDENTE/DESCENDENTE. Presione INTRODUCIR
para aceptar la selección del sexo.
• A continuación el centro de mensajes pedirá un nivel de intensidad (INTRODUZCA NIVEL).
Consulte el siguiente diagrama de niveles recomendados de la prueba de condición para ver un
nivel de esfuerzo apropiado basado en su edad, sexo y nivel de actividad. Introduzca el nivel
correspondiente usando las TECLAS NUMÉRICAS o las TECLAS DE FLECHA
ASCENDENTE/DESCENDENTE.
• A medida que continúa la prueba, un mensaje pedirá al usuario que mantenga una velocidad de
pedaleo entre 50 y 60 rpm (equivalente a 6,7 - 8,8 km/h). El usuario debe mantener esta
velocidad a lo largo de la duración de la prueba de 5 minutos. Después de 16 segundos,
la prueba de condición se interrumpirá automáticamente si no se mantiene la velocidad
entre 50 y 60 rpm.
Después de completar la PRUEBA DE CONDICIÓN de cinco minutos, se mostrará una calificación de la
PRUEBA DE CONDICIÓN.
N
IVELES DE ESFUERZO SUGERIDOS PARA EL PROGRAMA DE LA PRUEBA DE CONDICIÓN
Nivel de prueba
de condición del
Cross-Trainer
Los niveles sugeridos de esfuerzo deben usarse como pautas para configurar el programa Prueba de condición.
El objetivo es aumentar el ritmo cardiaco del usuario hasta un nivel entre 60% y 85% de su ritmo cardiaco
máximo teórico † .
† Definida por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American College of Sports Medicine como 220 menos la edad
del individuo.
Inactivo
L2-4 hombres
L1-2 mujeres
Activo
L3-10 hombres
L2-5 mujeres
Muy activo
L7-15 hombres
L3-10 mujeres
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