LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 98

E
XTREME HEART RATE
Este exercício intenso e variado foi projetado para ajudar usuários mais experientes a transpor
platôs de melhoramento da aptidão física. O exercício alterna entre dois objetivos de batimento
cardíaco* tão rapidamente quanto possível. O efeito é similar ao daquele de correr pequenas
distâncias a toda velocidade. O usuário deverá vestir uma cinta de telemetria ou agarrar os
sensores Lifepulse™ do princípio ao fim do exercício.
O usuário informa um objetivo de batimento cardíaco ao configurar o exercício. Depois de um
aquecimento padrão de três minutos, a intensidade aumenta até o usuário alcançar o objetivo
de batimento cardíaco de 85 por cento do batimento cardíaco máximo teórico
Este objetivo de batimento cardíaco é mantido por um período de estabilização. Logo depois,
a intensidade diminui. Quando o batimento cardíaco cai para 65 por cento do objetivo de
batimento cardíaco máximo, ele é mantido assim para um período de estabilização.
O programa repete a alternação dos níveis de intensidade e continua com este padrão do
princípio ao fim do período. O programa não avança para um novo objetivo de batimento
cardíaco até que o usuário alcance o objetivo atual.
† Definida nas "Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios" pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva
(American College of Sports Medicine) como 220 menos a idade do indivíduo.
* O objetivo de batimento cardíaco (THR) é uma porcentagem do máximo teórico (HRmax). Por exemplo, o objetivo de
batimento cardíaco recomendado (THR) de um usuário de 40 anos de idade para o exercício EXTREME HEART
RATE™ (BATIMENTO CARDÍACO EXTREMO) é de 153. O programa de exercício visa um padrão de 85 por cento do
máximo, de modo que a equação seria (220 - 40)* 0,85=153.
TM
† (HRmax).
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