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5.2
U
TILISATION DES EXERCICES
1. Exercice Manual (Manuel) (Débutant – Vient de commencer)
Accès : pour démarrer cet exercice, utilisez les touches de
navigation pour défiler jusqu'au profil d'exercice MANUAL (MANUEL)
et appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
Description : l'exercice MANUAL (MANUEL) est un exercice simple
dépourvu de niveaux d'intensité prédéfinis. L'exercice MANUAL
(MANUEL) commence à un niveau de résistance 1 pour les vélos et
les cross-trainers et à 0,5 mph et 0 % d'inclinaison pour les tapis de
course. L'utilisateur contrôle complètement les paramètres de niveau,
de vitesse et d'inclinaison.
Objectif : cet exercice a été conçu pour les utilisateurs peu familiers
avec le produit et qui souhaiteraient pouvoir contrôler le niveau, la
vitesse et l'inclinaison.
2
Exercice Random (Aléatoire) (Expérimenté – Bonne condition physique)
Accès : pour lancer cet exercice, utilisez les touches de navigation
pour défiler jusqu'au profil d'exercice RANDOM (ALÉATOIRE) et
appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
Description : dans cet exercice, la console crée un terrain de
diverses montées et descentes. Plus d'un million de modèles
différents sont possibles. La fonction RANDOM (ALÉATOIRE) utilise
des réglages d'inclinaison et de résistance pour créer des montées et
des descentes. La vitesse est contrôlée par l'utilisateur.
Objectif : cet exercice a été conçu pour assurer une variété
d'exercices illimitée à l'utilisateur final. L'objectif de cet exercice est
d'éviter l'ennui de l'exercice et de renforcer la motivation.
3
Exercice Hill (Colline) (Expérimenté – Bonne condition physique)
Pour démarrer cet exercice, utilisez les touches de navigation pour
défiler jusqu'au profil d'exercice HILL (COLLINE) et appuyez sur
ENTER (ENTRÉE).
Description : l'exercice HILL (COLLINE) breveté de Life Fitness est
un exercice d'entraînement fractionné. Les intervalles sont des
périodes d'exercice aérobie intense. La fenêtre du profil des
exercices affiche les intervalles de faible et de forte intensité par des
colonnes lumineuses qui, combinées, ont la forme de montées et de
descentes. Les paramètres Resistance (Résistance) (vélos et cross-
trainers) et Incline (Inclinaison) (tapis de course) permettent de
simuler les montées et les descentes ; la vitesse est contrôlée par l'utilisateur.
L'exercice HILL (COLLINE) comporte deux phases principales entre l'échauffement et la récupération.
Plateau : augmente légèrement l'intensité et la maintient afin de conserver la fréquence cardiaque dans la
partie inférieure de la zone cible.
Interval Training (Entraînement fractionné) : Correspond à une série de côtes de plus en plus pentues,
séparées les une des l'autres par une descente ou des périodes de récupération. La fréquence cardiaque doit
s'élever à la limite supérieure de la zone cible au cours de ce segment.
Objectif : il a été scientifiquement prouvé qu'un entraînement fractionné automatisé produit des progrès
cardiorespiratoires supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement à une allure régulière. L'objectif de
cet exercice est d'améliorer l'endurance cardiovasculaire et de franchir les plateaux de forme physique.
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