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10. Exercice Extreme Heart Rate (Fréquence cardiaque/Extrême)
(Avancé – Athlète)
*Le port de la ceinture thoracique est obligatoire pour l'exécution de cet
exercice.
Accès : pour démarrer cet exercice, utilisez les touches de navigation
pour défiler jusqu'au profil d'exercice EXTREME HEART RATE
(FRÉQUENCE CARDIAQUE/EXTRÊME) et appuyez sur ENTER
(ENTRÉE).
Description : l'utilisateur doit porter une ceinture thoracique pour
que cet exercice se déroule correctement. Ce programme n'utilise que
des paramètres de résistance ou d'inclinaison pour augmenter et réduire
la fréquence cardiaque. Ce programme alterne le plus rapidement possible entre deux fréquences cardiaques cible de
85 % et de 65 % de la fréquence cardiaque maximum de l'utilisateur. Un effet semblable à celui des sprints est produit.
Durant l'exercice, une fois qu'une des deux fréquences cardiaques cible est atteinte, elle est maintenue pendant 20
secondes, puis l'intensité change pour aller jusqu'à l'autre fréquence cardiaque cible.
Objectif : la conception de cet exercice est spécifique à l'entraînement sportif et fait travailler les utilisateurs en les
soumettant à de courtes pointes de résistance. L'objectif de cet exercice est d'aider les utilisateurs avancés franchir les
plateaux d'amélioration de la forme physique.
11. Exercices ciblés (tous les niveaux)
Pour accéder aux exercices à OBJECTIFS, appuyez sur la touche GOAL WORKOUTS (EXERCICES CIBLÉS). Après avoir
appuyé sur la touche GOAL WORKOUTS (EXERCICES CIBLÉS), l'utilisateur pourra choisir parmi trois choix d'exercices en
utilisant les touches fléchées vers le haut ou vers le bas ou gauche/droite. Les trois exercices sont : CALORIE Goal (Objectif
CALORIES), TARGET HEART RATE Goal (Objectif FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE) et DISTANCE Goal (Objectif
DISTANCE). Sélectionnez un des ces trois exercices en appuyant sur ENTER (ENTRÉE) lorsque l'exercice souhaité est
affiché à l'écran.
Ces exercices s'exécutent à la manière d'un exercice MANUAL (Manuel), où l'utilisateur contrôle la vitesse ainsi que
l'inclinaison ou le niveau. L'exercice se termine lorsque l'objectif défini au cours de la configuration de l'exercice est atteint.
Configurez ces exercices en sélectionnant d'abord un objectif spécifique et en saisissant votre objectif. Continuez à configurer
le reste des informations similaires à celles des exercices mentionnés plut tôt.
L'exercice Calorie Goal (Objectif Calories) permet à l'utilisateur de sélectionner l'objectif calorique à atteindre durant
l'exercice. Durant l'exercice, la fenêtre des calories affiche l'objectif initial défini par l'utilisateur et compte à rebours jusqu'à
zéro.
L'exercice Target Heart Rate Goal (Objectif Fréquence cardiaque cible) permet à l'utilisateur de sélectionner une fréquence
cardiaque cible à atteindre et maintenir tout au long de l'exercice. L'équipement d'exercice permet à l'utilisateur de rester à
cette fréquence cardiaque cible pendant toute la durée de l'exercice.
L'exercice Distance Goal (Objectif Distance) permet à l'utilisateur de sélectionner l'objectif de distance à atteindre durant
l'exercice. Durant l'exercice, l'objectif de distance sera illustré sur une piste dans la fenêtre de profil de l'exercice.
5.3
U
TILISATION DES EXERCICES PERSONNALISÉS
P
RÉSENTATION
La Console Go comprend deux exercices personnalisés, un pour chaque profil utilisateur. Lorsqu'un utilisateur est sur l'un des
deux profils utilisateurs, l'option d'exercice personnalisé s'affiche dans la liste des exercices une fois qu'il est configuré. Il est
affiché après l'exercice EXTREME HEART RATE. Pour l'exécuter, appuyez sur ENTER (ENTRÉE) lorsque custom workout
(l'exercice personnalisé) est affiché.
Pour modifier un exercice personnalisé, appuyez d'abord sur le bouton USER PROFILES (PROFILS UTILISATEURS) et
sélectionnez Profile 1 (Profil 1) ou Profile 2 (Profil 2). Une fois qu'un profil est sélectionné, appuyez sur le bouton USER
PROFILES (PROFILS UTILISATEURS) sans le relâcher pour accéder au mode Editing (Modification).
Défilez jusqu'à l'option « Custom Workout » (Exercice personnalisé) puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour modifier
l'exercice. Après avoir appuyé sur ENTER (ENTRÉE), le centre des messages affiche « Workout = Manual » (Exercice =
Manuel) (utilisez les flèches vers le haut et vers le bas pour passer entre les exercices MANUAL (MANUEL) et HEART RATE
(FRÉQUENCE CARDIAQUE) – appuyez sur ENTER (ENTRÉE) pour sélectionner). L'utilisateur sera ensuite invité à
sélectionner la durée de l'exercice par le biais du message « Select Workout Time » (Sélectionner durée d'exercice).
L'exercice est fait de 24 intervalles qui durent chacun 1/24e de la durée totale saisie. Par exemple, pour un exercice de 24
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