Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Trainingsinstructies en gebruiksaanwijzing
Hoe hoger deze waarde, hoe hoger het berekende eigen lichaamsvetgehalte is. Dit wordt berekend
met een formule die rekening houdt met de relatie tussen de lichaamsgrootte, het totale
lichaamsgewicht, het geslacht en de fysische structuur van de persoon.
Het verband tussen het hartslagritme en de vetverbranding
Om te kunnen werken heeft het lichaam, zoals bij een motor, ook "brandstof" nodig.
Het cardiovasculaire systeem brengt de zuurstof naar de spieren waar de zuurstof vervolgens de
koolhydraten en vetten "verbrandt", zodat de spieren met energie verzorgd worden.
Bij dit verbrandingsproces kunnen de lichaamsvetten, omwille van hun chemische samenstelling
uitsluitend in energie omgezet worden wanneer er daartoe voldoende zuurstof aanwezig is. M.a.w.
er dient tijdens het trainen of bewegen genoeg zuurstof aanwezig te zijn (aërobe training).
Bij trainingssessies met zuurstofgebrek (anaërobe training = "buiten adem zijn") kan er geen vet
afgebroken worden.
Het trainingsbereik waarbinnen de beste resultaten aangaande het afbouwen van het vetaandeel
gescoord wordt, ligt tussen de 50 en 80 % van de maximum impuls (maximum impuls = 220 –
ouderdom), omdat het lichaam in dit bereik nog over voldoende zuurstofreserves beschikt.
Des te langer en des te frequenter er training in dit bereik beoefend wordt, des te meer lichaamsvet
wordt er verbrandt.
Het absolute minimum voor een trainingssessie bedraagt echter 12 minuten omdat er slechts na
zoveel tijd voldoende enzymen geproduceerd worden om de lichaamsvetten met behulp van
zuurstof te kunnen verbranden. Daarvoor echter zal het lichaam de eenvoudiger beschikbare "
koolhydraatreserves aanspreken voor de energiebehoefte.
Extra aanwijzingen voor uw gezondheid
Lichaamsvetanalyse is geschikt voor volwassenen en kinderen vanaf 7 jaar.
Het apparaat is niet geschikt voor patiënten met hartklachten of voor patiënten, die cardiovasculaire
medicijnen nemen of ook nog voor patiënten in de zwangerschap.
Bij de volgende groep personen is het mogelijk dat er onjuiste of verhoogde lezingen weergegeven
worden:
volwassenen boven de 70 jaar;
-
dialysepatiënten;
-
patiënten met oedeemverschijnselen;
-
topsporters, bodybuilders, beroepsatleten;
-
mensen met een hartslagritme van 60 of minder in rusttoestand.
-
Bij deze groep patiënten mogen de metingen respectievelijk de weergegeven resultaten niet als
absolute waarden geïnterpreteerd worden. Deze kunnen wel als relatieve waarden ter vaststelling
van wijzigingen gedurende een gegeven tijdspanne gebruikt worden.
Vraag in elk geval het advies van uw huisarts voordat u begint met lichaamsvetgehaltemetingen.
Hij kan u persoonlijk adviseren of deze analyse voor u geschikt is of niet.
Bij het niet correcte gebruik van het apparaat en bij spanningspieken of –dips kunnen de
geregistreerde waarden verloren gaan of kunnen er foute waarden weergegeven worden.
Verloop van de lichaamsvetmeting
1. De correcte houding voor de lichaamsvetmeting:
a) Stel u op het toestel met de armen voor u onder een hoek van ca. 75°. Houd de ellebogen
recht en beweeg zo weinig mogelijk.
b) Omvat met uw vingers de sensoren zo volledig mogelijk, opdat een voldoende contact met
de elektroden kan bestaan.
2. Fouten, die men dient te vermijden:
Hier is een lijst van fouten, die men tijdens de vetmeting absoluut dient te vermijden, om een zo
correct mogelijk resultaat te bereiken:
84
Publicité
