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Trainings- und Bedienungsanleitung
4.
„Target H.R.C." (oder "THR" bzw. „H.R.C.")
Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training abhängig
von Ihrer Pulsfrequenz absolvieren.
Nach der Auswahl von „Target H.R." (oder „H.R.C.") müssen Sie ggf. Ihr korrektes Alter
angeben, falls der Computer danach fragt (Standardwert: 25, justierbar mit „UP" und „DOWN",
bitte bestätigen mit „MODE"). Anderenfalls nimmt der Computer dass unter der Benutzer-Nr.
eingestellte Alter an. Nun beginnt die Auswahl des Prozentsatzes für den Zielpuls. Benutzen Sie
die Tasten „UP" und „DOWN", um zwischen 55 %, 75 % ,90 % und Eingabe des Zielpulses
(Target H.R.) zu wählen. Drücken Sie dann „START/STOP", um mit dem Training zu beginnen.
Es besteht die Möglichkeit, vorher noch eine Trainingszeit vorzugeben, was aber keine Pflicht
ist.
a) Sie haben einen Prozentsatz gewählt. Der Computer errechnet automatisch den Zielpuls.
Wenn Ihre gemessene Herzfrequenz darunter liegt, wird der Computer alle 30 Sek. die
Schwierigkeit um 1 Stufe erhöhen. Wenn der Wert überschritten wird, verringert er alle 15
Sek. den Wert, bis sich Ihr Puls auf den Wert eingependelt hat.
b) Sie möchten selbst einen Zielpuls eingeben. Es blinkt die Zahl 100 bei der Herzraten-
Anzeige. Mit „UP" und „DOWN" können Sie den von Ihnen gewünschten Wert einstellen.
Drücken Sie dann „MODE" und „START/STOP", um zu beginnen. Die Kontrolle der
Schwierigkeit erfolgt analog zu Punkt a).
Gedrückthalten des „Reset"-Knopfes (nur im Ruhezustand = STOPP-Modus) für ca. 4
Sekunden setzt alle Werte auf null zurück und ermöglicht den Wechsel in eine andere
Funktionsart.
Sollte selbst auf Schwierigkeitsstufe 1 (sehr leicht) der angegebene Zielpuls für mehr als 30
Sekunden überschritten werden, wird der Computer automatisch das Training beenden
und Sie mit 6-maligem Piepen darauf hinweisen, das er dieses aus Sicherheitsgründen getan
hat.
Ebenso wird der Computer ein akustisches Signal bei der Überschreitung der genauen Ziel-
pulszahl abgeben. Dieses ertönt nicht mehr, wenn Sie wieder unterhalb der Frequenz
trainieren.
Auch im Modus 4 können Sie wieder Zielwerte vorgeben.
Um während des Trainings zu pausieren, können Sie auch in diesem Modus wieder die
„START/STOP"-Taste betätigen (STOPP-Modus).
5. Wattkontrolliertes Training (Watt-Vorgabe)
Mit diesem Trainingsmodus können Sie ein automatisch gesteuertes Training abhängig
von der Watt-Leistung absolvieren.
Nach Auswahl dieses Modus müssen Sie die gewünschte Wattvorgabe einstellen.
Standardmäßig erscheint die 120 im Display, die Sie nun mit „UP",/"DOWN" und „MODE"
entsprechend Ihren Wünschen einstellen. Die Wattvorgabe kann in 10er-Schritten bis max. 350
Watt eingestellt werden.
Wenn Sie Watt vorgegeben haben, können Sie nicht (wie sonst) die Tret-Schwierigkeit mit
den Tasten „UP" (AUF) und „DOWN" (AB) verstellen, sondern der Computer wird diese
automatisch entsprechend der Wertvorgabe kontrollieren.
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Dies ist ein zusätzliches Symbol (nicht bei allen Modellen verfügbar), was Sie ggf.
darauf aufmerksam macht, dass Sie Ihre Tretgeschwindigkeit entsprechend anpassen
müssen! (Langsamer treten bei Überschreitung der Wattvorgabe resp. schneller treten
wenn Sie zu weit unter der Vorgabe liegen).
Der Computer unterstützt dieses noch zusätzlich mit einem akustischen 3-fachen
Piepen. Wenn Sie jedoch weiterhin mit der unangepassten Geschwindigkeit trainieren,
wird der Computer nach ca. 3 Minuten einen Alarm mit 6-fachem Piepen für 30
Sekunden ausgeben und das Training automatisch abbrechen. Der Tretwiderstand wird
dann auf 1 (sehr leicht) gesetzt und die Wattzahl automatisch auf 0. Den Alarm können
Sie auch unterbrechen, indem Sie eine beliebige Funktionstaste betätigen.
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