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Trainings- und Bedienungsanleitung
Hinweis:
Um während des Trainings die Pulsfrequenz zu messen, brauchen Sie die obigen
Hinweise nicht zu beachten. Hier genügt es, wenn Sie lediglich Ihre beiden
Handflächen auf den Sensor legen.
3.
Fettmessung starten:
Eine Fettmessung ist nur nach Beendigung eines Trainings oder vor Beginn eines Trainings möglich
(Stopp-Modus).
Sie starten die Messung durch Drücken der Körperfett („Body Fat") - Taste.
Ziehen Sie Ihre Hände nun zurück auf die Sensoren und behalten Sie diese dort
(möglichst vollständig umfassen). Nach kurzer Anzeige der Benutzer-Identifikation (U1 bis U4)
erfolgt die ca. 8 Sekunden dauernde Messung. Bitte bewegen Sie sich dabei möglichst nicht.
Schon kleinste Bewegungen können zu großen Abweichungen im Messergebnis führen.
Während der Messung wird „- - - - - - - -" o.ä. angezeigt.
4. Das Ergebnis:
Nach der Messung erhalten Sie auf dem Display Ihren Körperfettanteil in % (Fat%),
sowie Ihren BMI und ein Symbol angezeigt.
Der Körperfettanteil in Prozent gibt an, wie viel Prozent Ihres Gesamtkörpergewichtes aus
Fettgewebe besteht.
Die Ermittlung des Körperfettanteils ist für die richtige Deutung, ob eine Person übergewichtig ist
oder nicht, sehr entscheidend.
In der Tabelle auf der nächsten Seite können Sie nun Ihren aktuellen Zustand entsprechend der
angezeigten Darstellung (Körperfettanteil und Symbol) entnehmen.
Der BMI (Body-Mass-Index) berechnet sich aus dem Körpergewicht in kg dividiert durch das
Quadrat der Körpergröße in Metern. Beispiel: Eine Person von 60 kg mit einer Größe von 160 cm
hat einen BMI von 60/ 1,6 x 1,6 = 23,4.
Der „wünschenswerte" BMI hängt dabei vom Alter ab:
Alter
< 24 Jahre :
25-34 Jahre :
35-44 Jahre :
45-54 Jahre :
55-64 Jahre :
> 64 Jahre :
Eine Unterscheitung deutet auf Untergewichtigkeit hin, eine Überschreitung auf Übergewicht.
Ggf. zeigt Ihr Computer zusätzlich noch den „BMR" (nicht bei allen Modellen) an. Dies ist der fundamentale
StoffwechselEnergieverbrauch. Er gibt an, wieviel Kilokalorien (kcal) Ihr Körper jeden Tag benötigt, ohne
jegliche Aktivität (also wenn Sie den ganzen Tag in Ruhestellung verharren würden).
BMI
19-24
20-25
21-26
22-27
23-28
24-29
25
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