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Instructions d'entraînement et d'utilisation
Relation entre fréquence du pouls et combustation de graisse
Comme un moteur, votre corps a besoin de ‚carburant' pour pouvoir fonctionner. Ce système
cardio-vasculaire fournit de l'oxygène aux muscles, qui l'utilisent pour brûler les hydrates de
carbone et les graisses pour donner de l'énergie aux muscles.
Les graisses ne peuvent être transformées en énergie, dues à leur composition chimique, s'il y a
assez d'oxygène durant l'entraînement (entraînement aérobe).
Lors d'un entraînement en dessous de cette limite d'oxygène (entraînement anarobe = être à bout
de souffle) il n'y a pas de combustion de graisse.
Le champ d'entraînement, où vous obtenez les meilleurs résultats en ce qui concerne la
combustation de la graisse, se trouve entre 50 % et 70 % du pouls maximal
(pouls maximal = 220 – âge),
Au plus et au plus longtemps que l'on s'entraîne, au plus de graisse est brûlé.
La durée minimale d'un entraînement doit se situer aux environs de 12 minutes, ce n'est qu'après
cette durée que vous produisez assez d'enzymes pour brûler votre graisse à l'aide d'oxygène.
Conseil supplémentaire pour votre santé
L'analyse du taux de graisse convient pour adultes et enfants à partir de 7 ans.
Cet appareil n'est en aucun cas approprié pour des cardiaques ou durant des traitements à l'aide
de médicaments cardio-vasculaires ou durant la grossesse.
Chez les personnes suivantes vous pourriez remarquer des valeurs plus élevées ou fautives:
personnes âgées du plus de 70 ans
-
patients de dialyse
-
personnes ayant des œdèmes
-
athlètes, bodybuilders
-
personnes ayant un pouls de 60 ou moins en état de repos
-
Dans ces cas le résultat des mesures ne peut être vu comme résultat absolu, mais seulement
comme une valeur relative résultant d'un changement durant une certaine période.
Consultez en tous cas votre médecin avant de commencer le mesurage du taux de graisse. Il vous
donnera des conseils et vous dira si cette analyse vous convient oui ou non.
Lors d'une procédure incorrecte ou d'une panne de courant les valeurs enregistrées peuvent
disparaître ou être fautives.
Procédure de la mesure du taux de la graisse corporelle
1. La tenue correcte pour la mesure du taux de la graisse corporelle.
i.
Montez sur l'appareil, les bras devant vous à un angle d'environ 75°. Maintenez les coudes
droits et bougez aussi peu que possible.
ii. Avec vos doigts, enserrez les capteurs du mieux que vous le pouvez afin que le contact avec
les électrodes soit suffisant.
2. Démarrez le mesurage:
a) Vérifiez que vos dates personnelles sont correctement imputées
b) Veillez à ce qu'aucune fonction ne clignote sur l'écran
c)
Mettez vous dans la bonne position pour le mesurage (voir description ci-dessus)
d) Enfoncez la touche „BODYFAT" avec votre pouce droite
e) Retirez votre pousse et empoignez les capteurs
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