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Trainings- und Bedienungsanleitung
2. „Program" -> vordefiniertes Programm absolvieren
Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach vorgegebenen Programmprofilen trainieren
(Berg- u.Talläufe).Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus können Sie mit Hilfe von
„UP" und „DOWN" von P1 (Programm 1) bis P12 (Programm 12). Die Profile der 12
Programme P1 bis P12 sind zu Ihrer Information auch auf dem Computer selbst
aufgedruckt.
Bei diesem Programmtraining ist es möglich, vor Beginn einen Zielwert für die Trainingszeit
einzugeben. Hierfür benutzen Sie analog der schon weiter vorn beschriebenen Weise „UP"
(AUF) und „DOWN" (AB) sowie „MODE", um evtl. Zielwerte einzugeben.
Auch hier ist es aber wieder möglich, keinen Zielwert einzugeben (sofort START/STOP
betätigen). Wenn Sie jedoch eine Zielzeit eingegeben haben, wird der Computer wieder
mehrere Male piepen, um Ihnen das Zeichen zum Stopp zu geben.
Während des Trainings können Sie mit den Tasten „UP" (AUF) und „DOWN" (AB) die Segment-
Schwierigkeiten zusätzlich erhöhen oder verringern.
Gedrückt halten des „Reset"- Knopfes für min. ca. 2 Sekunden setzt alle Werte auf null zurück
und ermöglicht den Wechsel in eine andere Funktionsart.
Programmbezeichnungen (Schwerpunkt/ ideal für welches Trainingsziel ?):
Programm 1: Berglauf (Kondition und Fettabbau)
Programm 3: Hügellandschaft (Fettabbau)
Programm 5: Kleiner Berg (Auf- und Abwärmen)
Programm 7: Tal mit Erhebungen (Kondition)
Programm 9: Ziel auf dem Hügel (Kraftausdauer)
Programm11: Zwei Spitzen (Aufwärmen)
3.
„User" -> Benutzerdefinierte Vorgabe / User Program
Mit diesem Trainingsmodus können Sie nach selbst eingestellten / programmierten
Programmprofilen trainieren (Berg- und Talläufe).
Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus müssen Sie hier nun zunächst Ihr eigenes
Programmprofil einstellen. Dazu müssen Sie alle Segmente mit „UP" und „DOWN"
sowie „MODE" vorgeben. Während dieser Eingabeprozedur können Sie auch die MODE-
Taste für ca. 2 Sekunden gedrückt halten, um wieder in den normalen Betriebsmodus des
Computers zu gelangen. Das „unfertige" Profil wird ggf. zwischengespeichert.
Generell wird das eingegebene Profil unter der User-ID (U1....U4) gespeichert und lässt sich
später einfach wieder aufrufen und ändern bzw. für ein erneutes Training bestätigen.
Nach Abschluss der Eingabe drücken Sie bitte dann „START/STOP", um mit dem Training
zu beginnen. Ca. alle 0,1 km während des Trainings wechseln die Anzeige und damit die
Schwierigkeitseinstellung in das nächste Segment / nächste Einstellung.
Auch hier ist es wieder möglich, einen Zielwert einzugeben. Hierfür benutzen Sie analog der
schon weiter vorn beschriebenen Weise die Tasten „UP" (AUF) und „DOWN" (AB), um evtl.
Zielwerte einzugeben. Ebenfalls ist es wieder möglich, keine Zielwerte einzugeben.
Ferner ist die weitere Bedienung analog der unter 2. „Program" ang. Bedienung.
Programm 2: Intervall (Kondition)
Programm 4: Unebene Strecke (Fettabbau)
Programm 6: Anstieg (Kondition/Kraftausdauer)
Programm 8: Auf-/Abweg (Kond./Fettabbau)
Programm10: Anstieg und Sieg (Kondition)
Programm12: Intervall 2 (Kondition/Kraftausd.)
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