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Trainings- und Bedienungsanleitung
Hinweise:
a)
Sollte die Computer-Anzeige keine Werte anzeigen, überprüfen Sie bitte sorgfältig alle Steckverbindungen
auf einwandfreien Kontakt!
b)
Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch dienen lediglich
als Anhaltspunkt für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und können
erheblich von dem tatsächlichen Kalorienverbrauch abweichen.
c)
Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte für die Pulszahl dienen lediglich
der Orientierung und können erheblich vom tatsächlichen Puls abweichen.
d)
Dieser Computer wurde nach den entsprechenden zutreffenden EMV Normen getestet. Dennoch ist es
möglich, dass die Anzeige, insbesondere durch elektrostatische Entladungen, gestört werden kann. Dies
kann sich in einem ungewollten Reset oder in einer fehlerhaften Anzeige auswirken. In einem solchen Fall
müssen Sie lediglich den Computer neu starten (aus- bzw. wieder einschalten).
Die Körperfettmessung
Wie erreicht man den idealen Körpertyp und steigert damit seine Gesundheit?
„Fit" zu sein hat viele Vorteile – von der Gewichtskontrolle bis zu besserem und erholsameren
Schlaf in der Nacht. Menschen, die regelmäßig trainieren – und zwar in der richtigen Art und
Weise – werden weniger krank und leben erwiesenermaßen länger als Menschen, die einen
ungesunden Lebenswandel haben. Verschiedene Krankheiten, wie z.B. Diabetes,
Herzerkrankungen und auch bestimmte Formen von Krebs können durch Kontrolle des
Körperfettgehaltes u.U. sogar vermieden werden.
Nun kann man, entsprechend den festgestellten Werten, sein Körpergewicht gesund und einfach
reduzieren oder erhöhen, indem man den Körperfettanteil durch Training und entsprechende
Ernährung anpasst.
Der individuelle Körperfettanteil wird normalerweise als Prozentsatz des Gesamtkörpergewichts
angegeben. Gewichtsreduzierung sollte durch Reduzierung des Körperfettes vorgenommen werden
– nicht durch Abbau von Muskelmasse oder Wasser.
Um den Körperfettanteil zu reduzieren, muss man in der „aeroben" Trainingszone trainieren (d.h.
etwa 50 % bis 80 % des Maximalpulses, Ermittlung dieses Pulses siehe Pulsmesstabelle).
Eine entsprechende Ernährungsweise (vermeiden besonders von sog. „versteckten Fetten") ist
hierbei von ebenfalls großer Bedeutung. Nähere Angaben hierzu können Sie bei einem
Ernährungsberater oder bei Ihrem Arzt erhalten.
Der durchschnittliche ideale Körperfettanteil von Männern liegt bei maximal 22%
Der durchschnittliche ideale Körperfettanteil von Frauen liegt bei maximal 26 %
Bio-elektrische Impedanz-Analyse – anerkannt durch Henry C. Lukaski, Ph.D. Grand Forks
Human Nutrition Research Center
Die Körperfettmessung wird vollzogen, indem man einen schwachen elektrischen Stromimpuls über
die Hände durch den Körper sendet.
Je stärker die Fettgewebe, die der Stromimpuls durchdringen muss, umso höher ist die Impedanz
(die „Arbeit" die der Impuls verrichten muss, um durch den Widerstand der Gewebeschichten zu
gelangen), die gemessen wird.
Je höher dieser Wert, umso höher der Körperfettanteil, der sich aus einer Formel im
Zusammenhang mit der Größe, Gesamtgewicht, Geschlecht und physischer Struktur errechnen
lässt.
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