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Trainings- und Bedienungsanleitung
1) „SEX" (oder auch „Gender" = Geschlecht, männlich (m) bzw. weiblich (f)),
2) „AGE" (Alter, in Jahren),
3) „HEIGHT" (Körpergröße in cm) und
4) „WEIGHT" (Gewicht in kg).
Diese eingegebenen Daten sind nun dauerhaft gespeichert. Wenn die Stromzufuhr entfernt wird,
erlischt jedoch auch dieser Speicher.
Nach dieser Einstellung befinden Sie sich dann automatisch im Bereitschaftsmodus (Hauptmenu).
Der Computer ist nun bereit für die Auswahl eines Trainingsmodus. Welcher Modus gerade
angewählt ist, zeigt das Display hier:
Mit „UP" und „DOWN" können Sie zwischen diesen Modi wählen:
1. Manuell (manueller Modus / "MANUAL")
2. Programme (vordefiniertes Programm absolvieren / „Program")
3. Benutzerdefiniert (Benutzerdefinierte Vorgabe / „User" Program)
4. Pulskontrolliertes Training oder Zielherzratentraining (Target Heart Rate/Target H.R.C.)
5. Wattkontrolliertes Training ("Watt" / Watts)
Was diese Modi im Einzelnen bedeuten und wie sie funktionieren, erklären wir gleich.
Hinweis:
Falls der Computer nicht die o.a. Eingaben erlaubt, kommen Sie zu den
entsprechenden Möglichkeiten mit Hilfe der „Reset"-Taste. Drücken Sie diese bitte
kurz, um zu der Wahlmöglichkeit für eine der Trainingsmodi zu gelangen. Drücken
und Halten Sie die Reset-Taste für einige Sekunden, um nach dem Neustart des Computers
die Benutzer-ID neu auszuwählen.
Die Balkenanzeige
Nun folgt ein kleiner Exkurs zu der grafischen Anzeige (die sog. Balkenanzeige) ca. in der Mitte auf
dem Display:
Der Computer besitzt eine LCD-Anzeige von insgesamt 8 Segmenten in x-Richtung (horizontal)
und 8 Segmenten in y-Richtung (vertikal). Dies soll Ihnen motivationsfördernd verdeutlichen,
welche Schwierigkeit (vertikale Anzahl oder Balkenhöhe) Sie gerade eingestellt haben bzw.
wie weit Sie ungefähr schon gelaufen sind (x-Richtung). Dabei sind die jeweils dargestellten
Balken nie als absolute Werte zu verstehen, sondern sollen nur helfen, die jeweilige Werte
besser zu verstehen. Die Anzeige ist natürlich je nach gewähltem Modus immer etwas unter-
schiedlich zu interpretieren.
So wird Ihnen z.B. bei den festen Programmen grundsätzlich ein sog. Bergprofil vorgegeben (also
die Einstellung der Schwierigkeitsstufen ist von vorn herein festgelegt), im manuellen Modus können
Sie diese durch Tastendruck ständig ändern.
Dabei wird dann die vertikale Darstellung um ein Segment höher dargestellt, wenn Sie die
Schwierigkeitsstufe um eins erhöhen und umgekehrt.
Auch die horizontale Darstellung ist immer unterschiedlich. So können Sie z.B. eine Trainings-
zeit vorgeben. Nehmen wir einmal an, Sie haben 30 Minuten vorgegeben. Dann teilt der Computer
automatisch diese 30 Minuten automatisch durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente
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