Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Trainings- und Bedienungsanleitung
Die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung
Wie ein Motor braucht auch Ihr Körper „Treibstoff", um zu funktionieren.
Das kardio-vaskuläre System liefert Sauerstoff zur Muskulatur, die diesen Sauerstoff
dann benutzt, um Kohlenhydrate und Fette zu „verbrennen", um die Muskeln mit Energie zu
versorgen.
Dabei können Körperfette aufgrund Ihrer chemischen Zusammensetzung nur in Energie
umgewandelt werden, wenn genügend Sauerstoff während des Trainings oder der Bewegung zur
Verfügung steht (aerobes Training).
Bei Training unter Sauerstoffschuld (anaerobes Training ="außer Atem sein") hingegen erfolgt kein
Fettabbau. Der Trainingsbereich, indem man die besten Resultate bzgl. Fettverbrennung erzielt,
liegt zwischen 50 % und 80 % des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 – Lebensalter),
da hier der Körper noch ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden kann.
Je länger und öfter man ein solches Training absolviert, umso mehr Körperfett wird verbrannt.
Das absolute Minimum für ein Training beträgt jedoch ca. 12 Minuten, da erst nach dieser Zeit
genügend Enzyme produziert werden, um Körperfette mit Hilfe von Sauerstoff zu verbrennen. Davor
greift der Körper auf die für ihn „einfacher zugänglichen" Kohlenhydrat-Reserven für die
Energiegewinnung zurück.
Zusätzliche Hinweise für Ihre Gesundheit
Die Körperfettanalyse eignet sich für Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 7 Jahren.
Keinesfalls geeignet ist das Gerät für Patienten mit Herzerkrankungen oder bei Behandlungen
mit Hilfe von kardiovaskulärer Medizin oder bei Schwangerschaft.
Es können überhöhte bzw. abgefälschte Werte angezeigt werden bei folgenden Personenkreisen:
-
Erwachsenen über 70 Jahren
-
Dialyse-Patienten
-
Menschen, die unter Ödemen leiden
-
Intensiv-Sportlern, Bodybuildern, Berufsathleten
Menschen, die eine ruhende Herzfrequenz von 60 oder darunter haben
-
In diesen Fällen kann die Messung bzw. deren Ergebnis nicht als absolutes Ergebnis angesehen
werden, sondern lediglich als relativer Wert zur Ermittlung der Veränderung über einen bestimmten
Zeitraum hinweg.
Kontaktieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt, bevor Sie die Körperfettmessung(en) vornehmen.
Er kann Sie individuell beraten, ob diese Analyse für Sie geeignet ist oder nicht.
Bei unsachgemäßer Handhabung und Stromschwankungen können aufgezeichnete Werte verloren
gehen oder falsche Ergebnisse angezeigt werden.
Ablauf der Körperfettmessung
1.
Die korrekte Haltung für die Körperfettmessung:
Stellen Sie sich möglichst aufrecht auf den Trainer und knicken Sie Ellenbogen und
Kniegelenke nicht zu stark ein. Vermeiden Sie jegliche Bewegung während der Messung.
Die Arme sollten etwa in Herzhöhe gerade nach vorn gestreckt auf den Handpulssensoren
liegen, um einen möglichst optimalen Stromfluss durch Ihren Körper zu gewährleisten.
2.
Fehler, die man vermeiden sollte:
Hier ist eine Aufstellung von Fehlern, die man während der Messung unbedingt vermeiden sollte,
um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erzielen:
a. gekrümmte Ellenbogen
b. Bewegungen während der Messung
c. die Arme sind zu hoch oder zu niedrig vor dem Körper
d. es besteht kein ausreichender Kontakt zwischen Fingern und Elektroden
24
Publicité
