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Manuale d´uso
Relazione tra pulsazioni e grasi bruciati
Come un motore a combustione, il vostro organismo usa ossigeno e carburante per generare
energia. Il sistema cardiovascolare fornisce ossigeno ai muscoli dello scheletro, che lo usano per
"bruciare" vari combustibili (carboidrati e grassi) per ottenere energia meccanica. Effettuando
esercizi aerobici, il vostro battito cardiaco deve rimanere entro un certo valore (Zona di allenamento)
tra 50% e 70% del vostro valore massimo di pulsazioni (max pulsazioni = 220 – età in anni). Per i
risultati migliori, aerobica ed eliminazione di grassi, dovete mantenere le vostre pulsazioni nella
zona standard di allenamento per almeno 12 minuti. Più a lungo e con maggior frequenza fate
questo e maggiori migliorie riscontrerete. Perché 12 minuti? Questo è il tempo necessario
all'organismo per iniziare a produrre enzimi che bruciano i grassi.
Ulteriori suggerimenti per la vostra salute
L'analisi dei grassi corporei è adatta per adulti e bambini da 10 anni ed oltre. Questa misurazione
non è in alcun caso adatta per persone con problemi cardiaci o che assumano medicine
cardiovascolari. Non usate questo attrezzo se siete in gravidanza. Valori errati si possono
riscontrare se fate parte dei seguenti gruppi di persone:
Persone di età superiore a 70 anni
Pazienti dializzati
Persone che soffrono di edema polmonare
Persone che pratica sport intenso, body building, atleti professionisti
Se quando vi rilassate le vostre pulsazioni scendono al di sotto di 60 battiti.
In questi casi il risultati della misurazione non può essere considerato un valore corretto, ma solo
una guida per migliorare tra diverse misurazioni.
Consultate sempre un fisiatra prima di iniziare la misurazione del grasso corporeo!
In caso di gestione impropria o fluttuazioni di corrente I valori misurati possono andare persi o
mostrati in modo errato.
Come effettuare la misurazione:
1. La postura corretta per la misurazione dei grassi corporei:
Assumere una posizione eretta sul crosstrainer e non piegare troppo i gomiti e
le articolazioni delle ginocchia. Evitare qualsiasi movimento durante la misurazione.
Le braccia dovrebbero essere distese in avanti sui sensori palmari circa all'altezza del cuore
per garantire la migliore conduzione attraverso il corpo.
2. Errori da evitare:
qui si elencano gli errori che devono essere assolutamente evitati in fase di misurazione
per raggiungere un risultato il più preciso possibile:
a. gomiti piegati
b. movimenti durante la misurazione
c. le braccia sono troppo alte o troppo basse di fronte al corpo
d. non è stato stabilito un contatto sufficiente tra le dita e gli elettrodi
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