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Réglages verticaux de la barre de pieds
Pour régler verticalement la barre de pieds, serrez la barre
située au bas de la barre de pieds jusqu'à ce que la broche soit
désengagée de la plaque. Déplacez la barre de pieds jusqu'à la
hauteur désirée et relâchez la broche dans le trou.
» Barre haute – Déplacez la broche dans le trou le plus haut
et relâchez la pince de fixation. La position barre haute réduit
l'espacement entre les supports des épaules et la barre de
pieds. Cette position est utilisée pour la musculation des
jambes et le jeu de pieds pour les utilisateurs de petite taille
ou ayant des difficultés à maintenir leur dos en place à cause
d'une lordose lombaire avancée ou d'un dos ankylosé.
» Barre intermédiaire – Placez la broche dans le deuxième trou
à partir du haut sur la plaque. La position barre intermédiaire
augmente l'espacement entre les supports des épaules et
la barre de pieds. Cela réduit l'amplitude de la flexion des
genoux dans la musculation des jambes et le jeu de pieds, et
place le torse dans une position debout neutre.
» Barre basse – Placez la broche dans le troisième trou sur
la plaque. La position barre basse augmente au maximum
l'espacement entre les supports des épaules et la barre de
pieds. Cela réduit l'amplitude de la flexion des genoux dans la
musculation des jambes et le jeu de pieds ainsi que la flexion
du torse et des hanches en position grenouille, et peut être
utile pour les utilisateurs de grande taille ou plus souples.
» Aucune barre – Placez la broche dans le trou le plus bas de la
plaque. Cette position est utilisée pour mettre la barre dans
un emplacement qui ne gêne pas les exercices en position
debout et pour les exercices où l'utilisateur est couché sur la
boîte.
Réglage des ressorts
Les ressorts sont utilisés pour régler la résistance pour différents
exercices. Il y a au moins 30 réglages de résistance différents sur
l'Allegro. Les échelles des charges conseillées sont indiquées sous
chaque exercice.
Changement des points de fixation des ressorts
» Sur l'Allegro, la tension des ressorts est réglée en fixant
différentes combinaisons de ressorts aux crochets ou aux
boutons sur la barre à ressorts. Pour régler les ressorts en
toute sécurité, il est préférable que vos hanches soient bien
orientées en direction de l'extrémité barre de pieds de l'Allegro
en vous tenant en position accroupie ou en étant à cheval sur
le chariot.
» Position du crochet – Placez le ressort sur le crochet situé
directement en face. Dans cette position, aucune tension n'est
exercée sur les ressorts au départ. Cette position est appelée
position « B ». Il existe cinq positions B.
» Position pré-chargée – Placez le ressort sur le bouton le plus
proche de la barre à ressorts. Cette position place les ressorts
sous une légère tension et augmente leur résistance. Cette
position est appelée position « A ». Il existe cinq positions A.
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CHARGE DES RESSORTS
La résistance des ressorts est indiquée par le nombre
approximatif de ressorts suggéré pour un exercice particulier. La
charge des ressorts indiquée correspond à une position de départ
que nous recommandons. Il est possible d'effectuer des réglages
particuliers selon les besoins de l'utilisateur et de l'exercice.
» 1 ressort (léger) : Principalement utilisé pour la musculation
des bras ou quand le chariot offre un support léger.
» 2 ressorts (léger à modéré) : Utilisé pour la musculation des
bras et des jambes et pour les exercices où le chariot offre un
support à l'utilisateur.
» 2 à 4 ressorts (modéré à élevé) : Principalement utilisé pour la
musculation des jambes et pour augmenter la résistance pour
les utilisateurs les plus forts.
» Tous les ressorts : Utilisé pour une résistance maximum ou
pour stabiliser le chariot pour les exercices abdominaux avec
la boîte courte.
» Aucun ressort : Utilisé pour augmenter la difficulté des
exercices où l'utilisateur doit contrôler le chariot (abdominaux
à genoux, position grenouille, étirements prolongés).
Progression des ressorts pour le système Allegro
Veuillez noter que ces combinaisons de ressorts correspondent
à la progression habituelle pour une machine standard neuve et
peuvent varier légèrement selon l'âge et la force spécifique des
ressorts. La meilleure méthode pour déterminer la progression
optimale de votre machine est de la tester vous-même.
Codification par couleur des ressorts
Ces codifications par couleur sont standard pour les machines
Balanced Body.
Jaune – Très léger
Rouge – Intermédiaire
Bleu – Léger
Vert –Élevé
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