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Le concept Allegro :
Balanced Body Allegro®
Reformer Allegro® Tower of Power
Les instructions d'utilisation de ce document peuvent être modifiées.
Veuillez consulter le site web pilates.com/instructions afin d'y trouver la version la plus récente.
EMERGO EUROPE
EC
REP
Molenstraat 15
2513 BH, The Hague
The Netherlands
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
001-916-388-2838
EC
REP
Balanced Body, Inc
Sacramento, CA
001-916-388-2838
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Manuels Connexes pour Balanced Body Allegro
Sommaire des Matières pour Balanced Body Allegro
- Page 1 Le concept Allegro : Balanced Body Allegro® Reformer Allegro® Tower of Power Les instructions d’utilisation de ce document peuvent être modifiées. Veuillez consulter le site web pilates.com/instructions afin d’y trouver la version la plus récente. EMERGO EUROPE Balanced Body, Inc...
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Page 3: Important
Reformer et passez ensuite à la section sur le système de Tour. » Si vous montez un appareil Allegro Reformer avec un système de Tour et un kit de pieds, installez d’abord le kit de pieds, et ensuite le système de Tour. Pour gagner du temps, ne réinstallez pas les plaques matelassées du rail du repose-tête comme décrit à... - Page 4 REGLAGES DE LA BARRE DES PIEDS HORIZONTALE place le torse dans une position neutre debout. L’appareil Allegro est équipé d’une barre de pieds réglable qui » Barre basse – Placez la goupille dans le 3e trou sur la table. permet une adaptation ergonomique à la taille des utilisateurs.
- Page 5 LA TOUR ALLEGRO (ALLEGRO TOWER) Veuillez noter que ces combinaisons de ressorts représentent la La Tour Allegro se compose d’un cadre en métal qui se fixe à progression habituelle d’un appareil standard neuf et peuvent la tête de l’appareil Allegro Reformer. Les anneaux de levage varier légèrement en fonction de l’âge et de la force de vos...
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Page 6: Points De Fixation Des Ressorts
Tour. Deux anneaux de levage Si un client a une particulièrement grosse tête, une cyphose sont fixés au cadre de l’Allegro afin de créer une position basse, dorsale prononcée ou un grand nez, la barre peut le frapper deux anneaux de levage sont disponibles sur les côtés de la voûte... -
Page 7: La Sécurité Avant Tout
Pilates. Inspectez les encliquetages pour en détecter l’usure Pendant plus de 35 ans, Balanced Body a enrichi le matériel Pilates d’innovations de sécurité. Nombreuses sont nos (chaque mois). Tout d’abord, vérifiez que le crochet améliorations qui sont devenues aujourd’hui des normes du... -
Page 8: Entretien Des Roulettes Et Des Rails Du Reformer
Supports de la barre de pieds (tous les trimestres). Vérifiez par défaut » pour leurs appareils Reformer. À la fin d’une session, toutes les barre de pieds Balanced Body avec leurs pattes de l’utilisateur raccorde un nombre défini de ressorts en tension soutien pour déterminer si la vis d’articulation fixant la patte de... -
Page 9: Entretien Et Nettoyage Du Sky
Montage des ressorts du sablier. Si votre correctement alignés avec les trous de la PTB. Si vous remarque une usure sur les broches en T, appelez Balanced Body pour les chaise est dotée de ressorts de sablier remplacer. Si la broche en T grince, retirez-la en appuyant sur le et que les montages ne retiennent pas bouton situé... -
Page 10: Inspection De L'equipement Et Journal D'entretien
Cette technique permet d’éviter un serrage excessif qui risque PIECES DE RECHANGE d’endommager les parties métalliques. Figure 8. Pour commander des pièces de rechange ou poser une question, veuillez composer le numéro suivant : INSPECTION DE L’EQUIPEMENT ET JOURNAL D’ENTRETIEN À... -
Page 11: Montage De L'appareil Allegro® Reformer
GEN8000 Boutons à piston à verrouillage l’appareil, regardez la vidéo consacrée à l’installation et par rotation à la sécurité, incluse avec le système Allegro. Utilisez 210-070 Cordes douces « Soft Touch » 1 paire le système Allegro conformément aux instructions 210-064 Doubles boucles («... -
Page 12: Installation Des Supports D'epaules
Figure C. Vous remarquerez les fentes de vis à la tête du châssis Tout en soutenant la barre des pieds, relâchez les leviers de l’Allegro. à piston de celle-ci afin d’engager la plaque à tourillons. Veillez à ce que les goupilles soient bien engagées sur les... -
Page 13: Installation Des Extenseurs
INSTALLATION DES EXTENSEURS trous sur les côtés du châssis. Rangez les cordes ou les 9. Retirez les goupilles de boucles à l’intérieur du châssis de l’Allegro, et non pas sur le verrouillage du châssis. charriot. Alternez l’orientation des systèmes Allegro quand Insérez les extenseurs dans les... -
Page 15: Montage Du Kit De Pieds Allegro
Puis, avec l’aide d’un ami, soulevez l’appareil Allegro des deux extrémités en le tournant doucement à l’envers, et posez-le au sol. - Page 16 Vous pouvez jeter les pieds à moins que vous vouliez configuration des trous du châssis. Maintenant, enfilez les six un jour revenir à une configuration plate de l’appareil Allegro. vis 5/16-18 dans le châssis pour fixer les pieds. Commencez avec les vis qui vont dans le bloc qui est maintenu en place 5.
- Page 17 Laissez ce support ici. Figure G 14. Vos pieds sont installés et vous pouvez maintenant délicatement soulever et tourner votre appareil Allegro Reformer à l’endroit. Réinstallez vos supports d’épaules, vos extenseurs et vos cordes.
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Page 19: Montage De La Tour Tower Of Power Du Système Allegro
Avant de commencer le montage, comparez les pièces et les composants reçus à la liste ci-dessous. S’il vous manque une ou plusieurs pièces, veuillez contacter le service après-vente de Balanced Body en composant le 1-800-PILATES (1-800-745-2837) aux États-Unis et au Canada, ou le +1-916-388-2838 (international). - Page 20 2. Vissez l’entretoise dans le trou préalablement percé sur le côté REMARQUE : Si vous avez une version originale du système du châssis. Répétez l’opération de l’autre côté. Consultez la Allegro avec des joints d’angles (achetés avant novembre 2014), Figure B. suivez ces instructions d’utilisation.
- Page 21 GEN9019 (vis de d. Avec un bras ou avec l’aide d’un assistant qui tient le 1-1/2 po) pour un appareil Allegro plus châssis du système de Tour debout et en position, enfilez ancien avec des les 4 gros boutons dans le châssis de la Tour. Vous joints d’angles...
- Page 22 « Push-through » peuvent d’abord être retirés. Si vous ne retirez pas la barre de poussée 12. Déplacez le charriot à la tête du châssis de l’appareil Allegro et « Push-Through » ou la barre de poussée « Roll Down », enlevez les cordes.
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Page 23: Utilisation De La Sangle Murale De Securite
Allegro® La sangle murale de sécurité Allegro est conçue pour être installée à un mur muni d’une armature en bois standard. Si vous disposez d’un type différent de construction murale (brique, béton, etc.), il vous faudra peut-être un système d’attache différent. Vérifiez ceci auprès de votre magasin de matériel de construction ou de votre constructeur. -
Page 24: Exercices Pour Le Reformer
Exercices pour le Reformer DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX EXERCICES » Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre l’exercice. » Répétitions : Le nombre d’exécutions de la séquence de mouvements constituant l’exercice. » Ressorts : Le nombre de ressorts à attacher pour effectuer l’exercice. »... -
Page 25: Travail Des Pieds - Tous Niveaux
TRAVAIL DES PIEDS – TOUS NIVEAUX Fléchir-pointer Avant-pieds parallèles et posés sur la barre, jambes droites, 10 répétitions flexion plantaire de la cheville, flexion dorsale de la cheville, Ressorts : 2 à 4 plier les genoux, repousser jusqu’à la position de départ Barre : position médiane ou haute Appui-tête : position haute 2e position... -
Page 26: Chariot - Niveau
CHARIOT – NIVEAU 1 10 répétitions Ressorts : 1 à 2 Barre : aucune Boucles : courtes Concentration » Respiration : expirer en montant et expirer en descendant, ou inspirer en descendant et expirer en remontant. » Souplesse de la colonne vertébrale »... -
Page 27: Le Hundred - Tous Niveaux
LE HUNDRED – TOUS NIVEAUX 10 séries Ressorts : 1 à 3 Barre : aucune Boucles : normales Appui-tête : position haute Concentration » Respiration par à-coups : cinq à-coups d’inspiration et cinq d’expiration » Pelvis stable, en position neutre »... -
Page 28: Coordination - Niveau
COORDINATION – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Barre : aucune Boucles : normales Appui-tête : position haute Concentration » Respiration : inspirer, commencer ; expirer, tendre bras et jambes en soulevant la tête et le buste ; inspirer, ouvrir-fermer ;... -
Page 29: Abdominaux Inversés - Niveau
ABDOMINAUX INVERSÉS – NIVEAU 4 10 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Barre : aucune Boucles : normales Concentration » Respiration : expirer pour ramener les genoux, inspirer pour les relâcher » Force abdominale » Force des psoas-iliaques » Coordination des psoas-iliaques et des abdominaux »... - Page 30 ABDOMINAUX À GENOUX – NIVEAU 1 OU 2 10 répétitions Ressorts : 0 à 2 Barre : aucune Boucles : aucune Concentration » Respiration : expirer en tirant les genoux, inspirer en revenant à la position de départ » Stabilité pelvienne Position de départ, face aux sangles »...
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Page 31: Pieds Dans Les Sangles - Niveau
PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 Cercles Hanches stables. Cuisses jointes au départ. Abaisser les jambes 6 répétitions et décrire des cercles ou des D avec les pieds. Changer de Ressorts : 2 direction. Barre : n’importe laquelle Boucles : normales Variantes : jambes parallèles ;... - Page 32 COFFRE LONG - TRAVAIL DES BRAS – NIVEAUX 1 À 3 CYGNE (NIVEAU 2) 4 à 8 répétitions Position de départ: Ressorts : 1 ou 2 En couché ventral sur le coffre long, mains posée sur l’appui-pied Coffre : long (en position basse ou médiane), soulever le corps en tendant Boucles : normales les bras, pousser la barre vers le bas pour soulever le corps en...
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Page 33: Coffre Court - Abdominaux, Tous Niveaux
COFFRE COURT – ABDOMINAUX, TOUS NIVEAUX 6 répétitions Ressorts : 4 ou 5 Coffre : court Sangle : sangle de pied Bâton dans les mains Concentration » Respiration : descendre en inspirant et revenir en expirant, ou descendre en expirant et revenir en inspirant »... -
Page 34: Soulèvement Du Bassin - Niveau
SOULÈVEMENT DU BASSIN – NIVEAU 2 6 répétitions Ressorts : 2 ou 3 Appui-tête : position basse Concentration » Respiration : expirer en soulevant, inspirer en poussant, expirer en revenant, inspirer en déroulant vers le bas » Renforcement des ischio-jambiers et des fessiers »... - Page 35 TRAVAIL DES BRAS – NIVEAUX 1 ET 2 4 à 10 répétitions Ressorts : 1 ou 2 Coffre : long, court ou sans Boucles : ultra courtes, courtes ou normales Concentration » Respiration : inspirer en tirant, expirer en relâchant »...
- Page 36 STATION DEBOUT – NIVEAUX 1 À 3 8 répétitions Ressorts : 0 ou 1 Plateforme de station debout Concentration » Respiration : expirer dans le mouvement et inspirer au retour » Renforcement des adducteurs et abducteur » Creuser les abdominaux »...
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Page 37: Exercices Avec L'allegro
® Exercices avec l’Allegro Tower DÉFINITION DES TERMES DE PRÉPARATION AUX EXERCICES » Niveau : Le niveau de compétence requis pour entreprendre l’exercice. » Répétitions : Le nombre d’exécutions de l’action constituant l’exercice. » Ressorts : Le nombre et l’emplacement des ressorts sur le banc Trapèze. -
Page 38: Déroulés Arrière - Niveau
DÉROULÉS ARRIÈRE – NIVEAU 1 6 à 10 répétitions Ressorts : 2 ressorts jaunes longs ou courts à partir de la position haute Barre Rollback ou poignées Concentration » Respiration : expirer en déroulant vers le bas, inspirer à plat sur le tapis, expirer en remontant »... - Page 39 PIEDS DANS LES SANGLES – NIVEAU 1 6 à 10 répétitions Ressorts : ressorts longs accrochés à la position médiane, haute ou surplombante Boucles ou sangles à fermeture velcro autour des chevilles ou des voûtes plantaires Concentration Marche » Respiration : expirer dans le mouvement et inspirer au retour, Avec les deux pieds dans les boucles ou sangles à...
- Page 40 Certaines lésions du dos, lésions du genou et articulations sacro- iliaques instables Position de départ Se coucher sur le côté sur l’Allegro Tower avec l’arrière du corps parallèle au bord arrière du matelas et les jambes légèrement en avant. Battement de pied avant-arrière Soutenir le corps en se tenant au montant avec le bras inférieur...
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Page 41: Travail Des Pieds Et Des Jambes - Niveau
Précautions Lésions du dos ou du genou Pliés et flexion plantaire Position de départ Position de décubitus dorsal sur l’Allegro Tower avec les pieds sur la barre Push-through et les ressorts attachés depuis la position basse sur la barre Pliés Push-through Pliés... -
Page 42: Poussée Assise - Niveau
POUSSÉE ASSISE – NIVEAU 1 6 répétitions Ressorts : 1 ressort rouge court depuis le haut sur la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en s’étirant vers l’avant, inspirer en s’étirant vers le haut, ou l’inverse » Flexion et extension de la colonne vertébrale »... - Page 43 CHAT – NIVEAU 3 4 répétitions Ressorts : 2 courts accrochés au-dessus de la barre articulée Concentration » Respiration : expirer en enroulant vers le bas, inspirer en poussant vers l’avant, expirer en tirant, inspirer en déroulant. » Souplesse de la colonne vertébrale »...
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Page 44: Scie Circulaire - Niveau
SCIE CIRCULAIRE – NIVEAU 2 4 répétitions Ressorts : 2 ressorts jaunes courts depuis le haut sur la barre Push-through Concentration » Respiration : expirer en s’étirant, inspirer en décrivant le cercle, expirer en poussant, inspirer en décrivant le cercle dans l’autre sens »... - Page 45 Push-Through, ou s’asseoir jambes croisées à l’intérieur du châssis de la barre Push-through. On peut aussi se tenir sur l’extérieur de l’Allegro face au Tower. Tractions descendantes avec bâton Tenir la tige ou le bâton rembourré avec les mains aussi écartées que possible et les palmes tournées vers soi.