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REGOLAZIONE VERTICALE DELLA BARRA POGGIAPIEDI
Per regolare verticalmente la barra poggiapiedi, premere la
levetta posta ai lati della barra poggiapiedi fino a far uscire lo
spinotto dalla piastra. Spostare la barra poggiapiedi all'altezza
desiderata e rilasciare lo spinotto assicurandosi che sia
completamente inserito nel foro.
Barra in posizione alta
Spostare lo spinotto nel foro più alto e rilasciare la levetta.
Questa posizione accorcia lo spazio tra i poggiaspalle e la barra
poggiapiedi. E'indicata quando si eseguono esercizi per le gambe
e i piedi e per persone di bassa statura che hanno difficoltà a
mantenere la schiena in posizione a causa di un'eccessiva lordosi
lombare o di una schiena rigida.
Barra in posizione intermedia
Posizionare lo spinotto nel secondo foro rispetto alla parte alta
della piastra. La posizione intermedia della barra allunga lo
spazio tra i poggiaspalle e la barra poggiapiedi. Ciò fa diminuire
la flessione delle ginocchia durante gli esercizi per le gambe e i
piedi e pone il torso in posizione eretta neutra.
Barra in posizione bassa
Posizionare lo spinotto nel terzo foro della piastra. La posizione
bassa della barra aumenta lo spazio tra i poggiaspalle e la
barra poggiapiedi fino alla distanza massima. Ciò fa diminuire
la flessione delle ginocchia negli esercizi per le gambe e i piedi,
fa diminuire la flessione del torso e dei fianchi negli esercizi
"elephant" e può essere utile per le persone di alta statura o con
una maggiore flessibilità.
Utilizzo senza barra – Posizionare lo spinotto nel foro più basso
della piastra. Questa posizione serve a rimuovere la barra per
poter eseguire esercizi in posizione eretta o in posizione sdraiata
sul box.
REGOLAZIONE DELLE MOLLE
Le molle servono a regolare la resistenza nei diversi esercizi. Sono
almeno 30 le possibili regolazioni della resistenza impostabili
su Allegro. Per ciascun esercizio è indicato il numero di molle
consigliate.
CAMBIAMENTO DEI PUNTI DI ATTACCO DELLE MOLLE
Su Allegro, la tensione esercitata dalle molle è regolata
attaccando diverse combinazioni di molle ai ganci o ai bottoni
presenti sulla barra delle molle. Per una regolazione delle
molle in tutta sicurezza, è opportuno posizionarsi con i fianchi
esattamente di fronte al lato piedi, accovacciandosi o mettendosi
a cavalcioni sul carrello.
Posizione ganci
Agganciare la molla al gancio direttamente di fronte. In questa
posizione le molle non sono in tensione. Questa è chiamata
posizione "B". Vi sono cinque posizioni "B".
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Posizione pre-carico
Posizionare la molla nel bottone più vicino della barra
delle molle. Questa posizione darà alle molle una leggera
tensione e aumenterà la resistenza delle molle stesse. Questa
posizione è chiamata posizione "A". Vi sono
cinque posizioni "A".
RESISTENZA DELLE MOLLE
La resistenza è indicata dal numero approssimativo delle molle
consigliate per un determinato esercizio. La resistenza indicata
è da considerarsi come posizione di partenza consigliata. E'
possibile effettuare regolazioni personalizzate in base alle
esigenze specifiche della persona e del singolo esercizio.
1 molla
(resistenza leggera): indicata principalmente negli esercizi per le
braccia e le gambe o quando il carrello offre poco sostegno.
2 molle
(resistenza da leggera a moderata): indicate negli esercizi per le
braccia e le gambe e negli esercizi in cui il carrello offre sostegno.
2 - 4 molle
(resistenza da moderata a elevata): indicate principalmente negli
esercizi per le braccia e le gambe e per persone particolarmente
forti che desiderano aumentare la propria resistenza. Tutte le
molle: indicate per aumentare al massimo la resistenza o per
stabilizzare
il carrello nella serie di addominali eseguiti con il box corto.
Nessuna molla:
l'assenza di molle aumenta la difficoltà degli esercizi in cui è
necessario controllare il carrello (addominali in ginocchio, esercizi
"elephant", serie prolungata di stretching).
PROGRESSIONE DELLE MOLLE PER ALLEGRO
Ricordare che queste combinazioni delle molle rappresentano la
progressione tipica per una macchina standard nuova e possono
variare leggermente a seconda dell'età e della resistenza specifica
delle molle. Il modo migliore di trovare la progressione ottimale
per la propria macchina è provare in prima persona.
CODICE COLORE DELLE MOLLE
I seguenti codici colore sono standard per tutte le macchine
Balanced Body.
Giallo – Resistenza molto leggera
Rosso – Resistenza media
Blu – Resistenza leggera
Verde – Resistenza elevata
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