Table des Matières
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Wichtig:
Dieses Handbuch ist für medizinisches Personal, Fitness-
Trainer oder Personen gedacht, die Erfahrung mit diesen
Geräten haben. Falls Fragen bzgl. der Angemessenheit einer
bestimmten Bewegung bestehen, wenden Sie sich bitte an einen
ausgebildeten Therapeuten.
Sicherheitshinweis: Achtung – Der Allegro enthält
entflammbares Material; nicht in der Nähe direkter Hitzequellen
aufstellen.
EINFÜHRUNG
Beim Allegro-Tower-System sind die Funktionen des Allegro
Reformer und des Tower oder Half Trapeze in einem kompaktem
und tragbaren Pilates-Gerät vereint. Der Allegro Tower lässt
sich auf jedem Allegro Gerät anbringen und ermöglicht
das Durchführen zusätzlicher Übungen, ohne dass sich die
Stellfläche des Geräts erhöht. In diesem Handbuch werden die
Funktionsmerkmale des Allegro Reformer und des Allegro Tower
sowie empfohlene Übungen beschrieben.
Balanced Body ist weltweit die führende Ressource für Pilates-
Geräte, -Ausbildung und -Informationen. Der Studio Reformer
von Balanced Body ist der am meisten verkaufte Reformer der
Welt und der Allegro Reformer gibt heute den Pilates-Standard
für Wellness- und Fitness-Clubs auf der ganzen Welt vor.
Funktionsmerkmale des Allegro-Tower-System von
Balanced Body
DER ALLEGRO REFORMER
Nehmen Sie die beiden Matten vom Rahmen ab, setzen Sie
die Schulterstützen in die dafür vorgesehenen Schlitze ein, und
führen Sie die Seile durch die Klemmen und die Seilrollen,
um den Allegro als Reformer zu konfigurieren. Die folgenden
Einstellungen können am Allegro Reformer vorgenommen
werden:
Kopfstütze
Die Kopfstütze dient zum optimalen Abstützen von Kopf und
Hals und der Ausrichtung der Schultern des Benutzers in der
Rückenlage. Der Allegro verfügt über eine dreifach verstellbare
Kopfstütze, die mithilfe eines Stützblocks unter der Kopfstütze
eingestellt wird:
Niedrig (flach) – Der Stützblock ist zur Oberseite der Kopfstütze
hin geklappt. Diese Stellung ist für Personen mit einer relativ
geraden Brustwirbelsäule und einem flachen Brustkorb bei Bein-
und Fußübungen sowie allen Übungen in Rückenlage ideal.
Sicherheitshinweis: Die flache Stellung der Kopfstütze wird
bei allen Personen für Übungen verwendet, bei denen sie auf
die Schultern rollen. Eine flache Kopfstütze verhindert ein
übermäßiges Biegen der Halswirbel und beugt Halsverletzungen
vor.
Der Stützblock liegt auf der Kerbe in seiner Mitte auf.
Mittel –
Hoch (oben) – Die Unterseite der Stange liegt auf dem Schlitten
auf. Zum Erleichtern der korrekten Ausrichtung bei Personen mit
nach vorn gerecktem Kopf oder einem tiefen Brustkorb.
Hinweis für den Trainer: Zusätzlich zur Kopfstütze oder anstelle
der Kopfstütze kann auch ein Handtuch zum Erreichen der
korrekten Kopfhöhe verwendet werden.
Waagerechte Einstellungen der Fußstange
Der Allegro hat eine verstellbare Fußstange, die sich für Benutzer
mit unterschiedlichen Körpergrößen verschieben lässt. Zum
Verstellen der Fußstange ziehen Sie die schwarzen Knöpfe
unten an der Fußstange heraus, bis sich die Stange frei bewegt.
Schieben Sie die Fußstange vor oder zurück, bis sie auf die
korrekte Bohrung an der Schiene ausgerichtet ist. Geben Sie die
schwarzen Knöpfe frei und achten Sie darauf, dass sie ganz in die
Bohrung einrasten.
Bohrung 1 befindet sich dem Ende des Reformers mit der
Fußstange am nächsten und erzeugt den größten Abstand
zwischen den Schulterstützen und der Fußstange.
Sie wird für größere Personen verwendet (über 6' (182 cm)) oder
wenn eine geringere
Knie- und Hüftbeugung erwünscht ist).
Bohrung 2 ist für Personen zwischen 5'9" (175 cm)
und 6' (182 cm)
Bohrung 3 ist für Personen zwischen 5'5" (165 cm)
und 5'9" (175 cm)
Bohrung 4 ist für Personen zwischen 4'10" (147 cm)
und 5'5" (165 cm)
Die angegebenen Größen sind als Empfehlungen zu betrachten.
Durch die Einstellung von Fußstange bzw. Federstange sollte eine
Hüftbeugung von etwas weniger als 90° erzielt werden, wenn der
Schlitten bei Bein- oder Fußübungen ganz hochgeschoben ist.
Senkrechte Einstellungen der Fußstange
Drücken Sie zum senkrechten Verstellen die Stange unten an der
Fußstange, bis der Stift aus der Platte ausrückt. Stellen Sie die
Fußstange auf die gewünschte Höhe ein und geben Sie den Stift
frei, damit er in die Bohrung einrastet.
Stange oben – Bringen Sie den Stift zur höchsten Bohrung
und geben Sie die Klammer frei. Durch die hohe Stellung der
Stange verkürzt sich der Abstand zwischen Schulterstützen
und Fußstange. Diese Position wird bei Fuß- oder Beinübungen
für kleinere Personen und bei Personen verwendet, die ihre
Rückenposition aufgrund einer Lendenlordose oder eines
verspannten Rückens nur schwer einhalten können.
Stange in der Mitte – Setzen Sie den Stift in die 2. Bohrung von
oben. Durch die mittlere Stellung der Stange verlängert sich der
Abstand zwischen Schulterstützen und Fußstange. Dadurch
verringert sich die Beugung der Knie bei Fuß- und Beinübungen
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