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TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02
24.08.2010
10:18 Uhr
Seite 1
Trainingsanleitung für Rudergerät FAVORIT
Art.-Nr. 7978-900
D
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NL
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Manuels Connexes pour Kettler FAVORIT

Sommaire des Matières pour Kettler FAVORIT

  • Page 1 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 1 Trainingsanleitung für Rudergerät FAVORIT Art.-Nr. 7978-900...
  • Page 2 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 2 Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit Digitalanzeige (ST2600-9) usstattung Symbole: kein Training: bereit für Vorgabewerte 2 SCAN automatischer Anzeigewechsel 3 ODOMETER Anzeige der Gesamtkilometer 15 KM...
  • Page 3 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 3 Bemerkung 2.0 Pulserfassung Geben Sie innerhalb 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt die Anzeige Dieser Trainingscomputer bietet zwei Möglichkeiten der Pulserfassung: auf Raumtemperatur (Bild 1). 1. mit dem Ohrclip 2. mit dem Cardio Puls Set (als Zubehör im Fachhandel erhältlich) Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt.
  • Page 4 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 4 Fitnessnotenberechnung nzeige vor dem Training, bei Trainingsunterbrechung, -ende Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende "Fitnessnote" nach folgender Unterbrechen Sie das Rudern, erkennt die Elektronik Trainingsunterbrechung.
  • Page 5 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 5 Trainingsanleitung Wie die Abbildung zu erkennen gibt, werden beim Rudern Ober- und 10.0 Trainingsanleitung Unterkörper aktiviert. Innerhalb der Beinmuskulatur beansprucht das Rudern besonders den Beinstrecker (1), den Beinbeuger (2) sowie die Schienbein- Zu Ihrer Sicherheit und Wadenmuskulatur (5, 4).
  • Page 6 Sie in Ihrer Trainingswoche seperate Einheiten zur Beweglichmachung durch verschiedene Dehnübungen ein. Übungsmöglichkeiten mit dem KETTLER FAVORIT Neben dem eigentlichen Rudertraining ermöglicht der FAVORIT zusätzliche Übungen, die der Kräftigung bestimmter Muskelgruppen dienen. Vorab sollte jedoch der Bewegungsablauf des Ruderns erlernt werden. Stellen Sie hierzu einen möglichst geringen Widerstand der Ruderarme ein.
  • Page 7 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 7 Computer and training instructions Operating instructions for the training computer with digital display (ST2600-9) Equipment Symbols: 1. P No training: ready to accept set values 2. SCAN Automatic change of display 3.
  • Page 8 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 8 Computer and training instructions 2.0 Pulse measuring This training computer offers two possibilities of pulse measuring: 1. With the ear-clip 2. With the Cardio Pulse Set (available as accessory from specialised dealers) You adjusted the start display (Figure 4).
  • Page 9 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 9 Computer and training instructions Fitness value calculation 6.0 Display prior to training, at an interruption of training, at the end of training The computer calculates and assesses the difference between strain pulse and recovery pulse and your resulting "fitness value"...
  • Page 10 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 10 Training instruction In the torso region, rowing calls primarily upon the latissimus (6) and the 10.0 Exercising with the rowing machine erectors (8), but also on the trapezius (7), the deltoid (9) and the arm extensor muscles (10).
  • Page 11 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 11 Training instruction Extent of exercise performance table By extent of exercise, we refer to the length of the exercise sessions and their frequency per week. Experts consider the following extent of exercise to be...
  • Page 12 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 12 Fonctions et manipulation de l’ordinateur d’entraînement Mode d'emploi de l'ordinateur d'entraînement avec affichage numérique (ST2600-9) Equipement Symboles: pas d'entraînement: disponible pour les valeurs présélectionnées 2 SCAN changement d'affichage automatique 3 ODOMETER affichage du kilométrage total...
  • Page 13 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:18 Uhr Seite 13 Fonctions et manipulation de l’ordinateur d’entraînement Les segments des valeurs réglables clignotent. Un appui prolongé sur la touche +/– accélère l'avance ou le recul des valeurs présélectionnées. Appuyer simultanément sur les touches +/– pour remettre la valeur à zéro.
  • Page 14 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 14 Fonctions et manipulation de l’ordinateur d’entraînement teindre à l'aide de la touche Set. A l'aide des touches +/–, vous pouvez passer Remarque dans les segments d'affichage précédent ou suivant. Si vous avez activé la Au cas où...
  • Page 15 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 15 Instruction d’entraînement il sollicite tout particulièrement les extenseurs (1), les fléchisseurs (2), de même 10.0 Instructions relatives à l’entraînement que les muscles du tibia et du mollet (5, 4). La détente des jambes sollicite avec la machine á...
  • Page 16 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 16 Instruction d’entraînement En ce qui concerne l’ampleur de la charge Tableau de performances On entend par là, durée d’une séance d’entraînement et fréquence heb- domadaire des exercices. La médecine sportive considère efficiente pour Date Résistance...
  • Page 17 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 17 Functies en bediening van de trainingscomputer Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met digitale weergave (ST2600-9) Uitrusting Symbolen: 1. P geen training; gereed voor programmering 2. SCAN automatische gegevenswisseling 3. ODOMETER weergave van het totale aantal kilometers 15.
  • Page 18 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 18 Functies en bediening van de trainingscomputer Opmerking: 2.0 Polsslagmeting Wordt er binnen 4 minuten geen waarde ingegeven, springt het veld op Deze trainingscomputer biedt twee mogelijkheden om de polsslag te meten: kamertemperatuur (afbeelding 1).
  • Page 19 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 19 Functies en bediening van de trainingscomputer Conditiecijfer berekening 6.0 Weergave voor de training, bij trainingson- derbreking, trainingseinde De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tussen bela- stingspolsslag en herstelpolsslag en uw hieruit resulterende „conditiecijfer“...
  • Page 20 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 20 Trainingsaanwijzingen (5) en de kuitspieren (4). Door de heupstrekbeweging worden bij de 10.0 Trainingsinstructies voor de roeiapparaat roeitraining tevens de bilspieren belast. Van de rompspieren worden door de roeitraining vooral de brede rug- (6) en de rugstrekspieren belast. Verder worden trapezium- (7) en deltaspieren (9) en de biceps (10) getraind.
  • Page 21 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 21 Trainingsaanwijzingen Omvang van de belasting Prestatietabel Onder omvang van de belasting wordt de duur van één trainingseenheid en het aantal trainingseenheden per week verstaan. Sportartsen adviseren Datum Zwaarte van Afstand...
  • Page 22 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 22 Funcionamiento y manejo del ordenador de entrenamiento Instrucciones de uso para el ordenador de entrenamiento con pantalla digital (ST2600-9) Equipamiento Símbolos: No hay entrenamiento programado: listo para introducir preselección 2 SCAN Cambio automático de pantalla...
  • Page 23 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 23 Pulsando las teclas +/- juntas, el valor vuelve a cero. Después de preseleccionar el valor de pulso, con la tecla Set permanecerá en el modo de espera, con la pantalla mostrando todos los valores pre- seleccionados (Ilustración 12).
  • Page 24 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 24 pulsando la tecla Set. Con las teclas +/- puede avanzar o retroceder una Observación pantalla. Si ha activado la nota de preselección de golpes en la pantalla Si no se presenta un valor de pulso, no se efectuará la función de pulso de (12), habrá...
  • Page 25 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 25 Instrucciones de entrenamiento El movimiento de extensión de las caderas también actúa sobre los glúteos 10.0 Instrucciones de entrenamiento (3). En la zona del torso, el remo actúa primordialmente sobre el dorsal ancho Para su seguridad: (6), el cubital posterior (8), y también sobre el trapecio (7), el deltoides (9)
  • Page 26 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 26 Instrucciones de entrenamiento Alcance del ejercicio Tabla de rendimiento Por alcance del ejercicio entendemos la duración de una sesión de entren- amiento y la frecuencia semanal de las sesiones. Los expertos consideran...
  • Page 27 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 27 Funzione e comando del Trainingcomputers Istruzioni per l’uso per il Trainingcomputer con visualizzatore digitale (ST2600-9) Dotazione Símboli: niente training: pronto per i valori preimpostati 2 SCAN Cambio automatico di visualizzazione...
  • Page 28 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 28 Dopo le preimpostazioni del polso potete rimanere nella modalità di attesa premendo il tasto set (immagine 12). Se il tasto set viene premuto per un periodo maggiore, l’indicazione si porta sulla visualizzazione completa (funzione reset) (immagine 2).
  • Page 29 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 29 Premendo insieme i tasti +/-, la frequenza acustica del battito viene disin- Annotazione serita – Note (12) non viene più indicata. Ciò è anche possibile quando il Se non viene indicato alcun valore del polso, la funzione di riposo del polso training viene interrotto.
  • Page 30 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 30 Istruzioni per il training 10.0 Istruzioni per il training Come si potrà notare nell’illustrazione, durante il movimento di voga vengono attivati sia la parte inferiore del corpo, che quella superiore.
  • Page 31 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 31 Istruzioni per il training Per quel che riguarda il volume di sollecitazione Tabella del rendimento Per volume di sollecitazione si intende la durata di un’unità di training e la sua frequenza per settimana. Secondo il punto di vista dei medici sportivi...
  • Page 32 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 32 Instrukcja obsługi komputera treningowego ze wskaźnikiem cyfrowym (ST 2600-9) Wyposażenie Symbole: brak treningu: gotowy do ustawiania wartości 2 SCAN automatyczna zmiana wskaźników 3 ODOMETR wskaźnik całkowitej liczby kilometrów (do15 km)
  • Page 33 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 33 2.0 Pomiar tętna Komputer treningowy daje dwie możliwości pomiaru tętna: 1. przy pomocy klipsa na ucho 2. przy pomocy Cardio Puls Set (dostępne w sprzedaży jako wyposażenie dodatkowe) Pomiar pulsu przy pomocy klipsa Rys.
  • Page 34 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 34 Obliczenie bazuje na średnim poziomie obciążenia i zmienia się tylko 6.0 Wskazania przed treningiem, w przypadku w wyniku zmiany tempa. przerwania treningu i na koniec treningu Obliczenie oceny sprawności Komputer oblicza i ocenia różnicę pomiędzy pulsem w fazie wysiłku Przerwanie treningu a pulsem w fazie odpoczynku i wynikającą...
  • Page 35 O intensywności treningu Intensywność treningu mogą państwo kontrolować poprzez wielkość Przy pomocy urządzenia Favorit mogą państwo korzystać z wszystkich pulsu. Maksymalna wielkość pulsu to 200 minus wiek. Tej wielkości nie zalet, które niesie ze sobą trening na wioślarzu w zaciszu domowym.
  • Page 36 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 36 Planowanie i sterowanie treningiem O wielkości wysiłku Tabela osiągnięć Pod pojęciem wielkości wysiłku rozumie się długość jednostki treningowej i jej częstotliwość na tydzień. Jako korzystne dla treningu z punktu wi - dzenia medycyny sportowej uważa się...
  • Page 37 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 37 1. Phase Zum Ablauf der Ruderbewegung 2. Phase n der Ausgangsposition wird der Sitz in die vordere Position gebracht, indem Der Trainierende beginnt in dieser Phase mit der Streckung der Beine. Die man Hüft- und Kniegelenke beugt.
  • Page 38 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 38 3. Phase 4. Phase Wenn die Beine nahezu gestreckt sind, sollten die Ruderarme bis auf Führen Sie die Ruderarme nach vorne. Sobald sich die Ruderarme etwa auf Brusthöhe gezogen werden. Den Oberkörper leicht rückwärts neigen. Die Höhe des Knies befinden, ziehen Sie die Beine an und begeben sich in die...
  • Page 39 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 39 Bewegungsfehler, die zu vermeiden sind: Evitare i seguenti errori motori • Rundrücken in der Ausgangsposition • Schiena tonda in posizione iniziale. • Vollkommene Streckung der Arme. Dies kann zu Beschwerden im •...
  • Page 40 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 40 1. Rudern mit Seitdrehung 1. Vogare con rotazione laterala Ausgangsposition: wie Phase 1 Posizione iniziale: come fase 1. Bewegungsausführung: Beine strecken und während Movimento: stendere le gambe e durante il movimento portare indietro il der Rückwärtsbewegung den linken Arm zurückführen...
  • Page 41 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 41 2. Armcurl 2. Zginanie ramion Ausgangsposition: wie Phase 1, allerdings werden die Pozycja wyjściowa: jak w fazie 1, wiosła chwytamy od dołu. Ruderarme von unten gegriffen. Realizacja ruchów: Proszę wyprostować nogi, a w ruchu powrotnym Bewegungsausführung: Beine strecken und während...
  • Page 42 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 42 3. Rudern mit angehobenen Ellenbogen 3. Vogare con gomiti alzati Ausgangsposition: wie in Phase 1. Posizione iniziale: come fase 1. Bewegungsausführung: Beine strecken und während Movimento: estendere le gambe ed alzare i gomiti al livello delle spalle durante der Rückwärtsbewegung die Ellenbogen auf Schulter höhe...
  • Page 43 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 43 4. Bankdrücken, sitzend 4. Pressione, da seduti Ausgangsposition: Umgekehrter gerader Sitz auf dem Posizione iniziale: sedersi girati di 180° diritti sul sedile. Impugnare i remi Rudersitz. Die Ruderarme von oben fassen und auf dall’alto e portarli al livello del petto.
  • Page 44 TA FAVORIT 7978-900 11.09:#TA Favorit/10.02 24.08.2010 10:19 Uhr Seite 44 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D - 59463 Ense -Parsit www.kettler.net...

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