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Manuels Connexes pour Kettler SITUS ROWER 5+
Sommaire des Matières pour Kettler SITUS ROWER 5+
- Page 1 – DE – – EN – – FR – – NL – – ES – – IT – – PL – – PT – – DA – – CS – Computer- und Trainingsanleitung „SITUS ROWER 5+“ 10-13 14-17 18-21 für Art.-Nr. 07985-868 22-25 26-29 30-33...
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Page 2: Sicherheitshinweise
Trainings- und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise Trainingsanleitung Funktion Benutzung Hauptfunktion Brustgurt Sicherheitshinweise Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit: Zu Ihrer Sicherheit: Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingspro- grammes sein. -
Page 3: Beschreibung
YT 6902 Beschreibung: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Benutzung:... - Page 4 Trainingsanleitung Welche Muskelgruppen werden beansprucht? Wichtiger Hinweis Die folgenden Trainingshinweise empfehlen sich nur für gesunde Personen. Planung und Steuerung Ihres Rudertrainings Vorteile des Rudertrainings Zur Trainingsintensität empfohlenen Puls - frequenz...
- Page 5 YT 6902 Trainingsbegleitende Gymnastik Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung Maximalpuls (220 minus Alter) Fitnesspuls (75% vom Max.Puls) Fettverbrennungspuls (65% vom Max.Puls) Warnhinweise! 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Alter Zum Belastungsumfang...
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Page 6: Safety Instructions
Table of contents How to use Training instructions Safety instructions Functions Function area Safety instructions Please note the following points for your own safety: For your safety: • Before you start working out, please seek medical advice from your doctor to establish whether your state of health is suitable for working out on this rowing this machine. -
Page 7: Main Function
YT 6902 Description: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0.00 ~ 99.99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Use:... - Page 8 Exercising Important Planning and controlling your rowing The following directions are only to be recom- mended to healthy persons. The advantages of rowing Exercise intensity recommended pulse Which muscles are called on...
- Page 9 YT 6902 Accompanying gymnastic exercises Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner Maximalpulse (220 minus Age) Fitnesspulse (75% of Max.Pulse) Fat combustion pulse (65% of Max.Pulse) Caution! 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Extent of exercise...
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Page 10: Conseils De Sécurité
Table des matières Entraînement Instructions d'entraînement Conseils de sécurité Fonctions Zone fonctions Conseils de sécurité Pour votre sécurité, veuillez tenir compte des points suivants : Pour votre sécurité : • Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appareil ne risque pas de nuire à... -
Page 11: Utilisation
YT 6902 Description : - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10... -
Page 12: Instructions Relatives À L'entraînement
Instructions relatives à l’entraînement Remarque importante Comment établir un programme d’entraînement et l’appli- composition du programme d’entraînement ci-après s’a- quer dressent uniquement aux personnes en bonne santé. Avantages de la pratique de l’aviron En ce qui concerne l’intensité de l’entraînement Quels sont les muscles sollicités? chif- fres recommandés pour l’entraînement... - Page 13 YT 6902 Gymnastique d’accompagnement Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses Pouls maximum (220 moins l’Čge) Pouls fitness (75 % du pouls max.) Pouls combustion des graisses (65 % du pouls max.) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 En ce qui concerne l’ampleur de la charge Avertissement!
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Page 14: Veiligheidsaanwijzingen
Inhoudsopgave Bediening Trainingshandleiding Veiligheidsaanwijzingen Functies Functiegebied Veiligheidsaanwijzingen Neem a.u.b. onderstaande punten in acht voor uw eigen veiligheid: Voor uw veiligheid: • Raadpleeg voor u met trainen begint uw huisarts, of uw gezondheid trainen met dit apparaat toelaat. Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trai- ningsprogramma. - Page 15 YT 6902 Beschrijving: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Gebruik:...
- Page 16 Trainingsinstructies voor de Kettler SITUS ROWER 5+ Belangrijke aanwijzing Planning en opbouw van uw roeitraining De volgende trainingsaanwijzingen zijn alleen voor gezonde personen bedoeld. Voordelen van de roeitraining Intensiteit van de training Welke spieren worden belast? aanbevolen pols- slagfrequentie...
- Page 17 YT 6902 Begeleidende gymnastiek Polsdiagramm Polsslag Conditie en Vetverbanding Maximale polsslag (220 – Leeftijd) Conditie polsslag (75 % van Max. pols) Waarschuwing! Vetverbrandings-polsslag (65 % van Max. pols) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Leeftijd...
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Page 18: Indicaciones De Seguridad
Índice de contenido Instrucciones para Indicaciones de seguridad el entrenamiento Funciones Área de función Indicaciones de seguridad Preste atención a las siguientes indicaciones para su pro- pia seguridad: Para su seguridad: • Antes de iniciar el entrenamiento, consulte a su médico de familia para aclarar si su estado de salud es apto para el entrenamiento con este aparato. -
Page 19: Función Principal
YT 6902 Descripción: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Uso:... - Page 20 Instrucciones de entrenamiento para el aparatode remo y entrenamiento SITUS ROWER 5+ Nota importante Planificación y control de su entrenamiento de remo Las indicaciones siguientes sólo están recomenda- das para personas sanas. Ventajas del entrenamiento de remo Intensidad del entrenamiento ¿Qué...
- Page 21 YT 6902 Gimnasia de acompañamiento Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combustión de calorías Pulso máximo (220 menos la edad) Pulso Fitness (75 % del pulso máx.) Pulso de Combustión de calorías (65 % del pulso máximo) ¡Advertencias! 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Edad Amplitud del ejercicio...
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Page 22: Istruzioni Di Sicurezza
Indice Comando Istruzioni per l’allenamento Istruzioni di sicurezza Funzioni Settore funzioni Istruzioni di sicurezza Per salvaguardare la propria sicurezza rispettare i seguenti punti: Per la vostra sicurezza: • Prima di iniziare l’allenamento, consultare il proprio medico per stabilire se si è idonei, dal punto di vista della salute, ad allenarsi con questo attrezzo. -
Page 23: Funzione Principale
YT 6902 Descrizione: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Utilizzo... - Page 24 Istruzioni per l’uso del Trainer Importante indicazione Le seguenti indicazioni sono indirizza- te esclusivamente alle persone sane. I vantaggi che l’attività di canottaggio offre Progettazione a comando della vostra atti- vità di canottaggio Quali gruppi di muscoli vengono sollecita- Intensità del training...
- Page 25 YT 6902 Ginnastica di accompagnamento Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi Pulsazioni max. (220 meno l’etą) Avvertimenti! Pulsazioni Fitness (75 % delle pulsa. max.) Pulsa. con consumo dei grassi (65 % delle pulsazini max.) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Etą...
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Page 26: Wskazówki Bezpieczeństwa
Spis treści OBSŁUGA Instrukcja treningu Wskazówki bezpieczeństwa Funkcje Panel sterowania Wskazówki bezpieczeństwa Dla Twojego bezpieczeństwa: • Przed podjęciem treningu skonsultuj się z lekarzem, czy Twój stan zdrowia pozwala na treningi na tym urządzeniu. Wynik badania lekarskiego winien stano- wić podstawę stworzenia indywidualnego programu treningowego dla Ciebie. -
Page 27: Główne Funkcje
YT 6902 Użytkowanie: USTAWIENIA TIME/500M ： Główne funkcje: MODE: DOWN: WSKAZÓWKI Z pasem piersiowym opcja... -
Page 28: Instrukcja Treningowa
Instrukcja treningowa Ważna wskazówka: Zalety treningu na wioślarzu O intensywności treningu Jakie grupy mięśni pracują? -
Page 29: Wskazówki Ostrzegawcze
YT 6902 Gimnastyka towarzysząca treningowi Wykres tętna Puls Fitness i spalanie tłuszczu Puls maks. (220 minus wiek) Puls treningowy (75 % pulsu maks.) Puls na spalanie tłuszczu (65% pulsu maks.) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Wiek Wskazówki ostrzegawcze O wielkości wysiłku... -
Page 30: Instruções De Segurança
Índice OPERAÇÃO Instruções de treino Instruções de segurança Funções Área de funções Instruções de segurança Respeite os seguintes pontos para a sua própria segu- rança: Para a sua segurança: • Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu médico para confirmar que a sua saúde lhe permi- te treinar com este aparelho. -
Page 31: Função Principal
YT 6902 Descrição: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Utilização:... - Page 32 Treinar com a MÁQUINA DE REMAR Importante Planeamento e controlo do treino de remo As vantagens do treino de remo Intensidade do treino Quais os músculos que são trabalhados...
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Page 33: Indicações De Aviso
YT 6902 Exercícios de ginástica complementares Diagrama de pulsação Pulsaçãc Fitness e Queima de calorias Pulsação máxima (220 menos idade) Pulsação de fitness (75% da pulsaćčo máx) Pulsação queima de calorias (65% da pulsaćčo máx) Indicações de aviso! 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Idade Plano de treino... - Page 34 Indholdsfortegnelse BETJENING Træningsinstruktion Sikkerhedsoplysninger Funktioner Funktionsområde Sikkerhedsoplysninger Vær for din egen sikkerheds skyld opmærksom på følgen- Advarsel! de punkter: For din egen sikkerheds skyld: • Spørg din læge til råds, før du begynder at træne med maskinen. Lægens vurdering bør ligge til grund for opbygningen af dit træningsprogram.
- Page 35 YT 6902 Beskrivelse: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Anvendelse:...
- Page 36 Træning med Kettler ro – maskine. Trænings intensitet Vigtigt Den efterfølgende vejledning er kun beregnet på raske personer. Fordele ved ro – træning Pulsdiagramm Puls i minuttet æ Fitness og Fedtforbr nding Maximalpuls (220 – alder) Hvilke muskler påvirkes. Fitness Puls æ...
- Page 37 YT 6902 Advarsel! Kombinere med gymnastik...
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Page 38: Bezpečnostní Pokyny
Obsah OVLÁDÁNÍ Návod k tréninku Bezpečnostní pokyny Funkce Funkční oblast Bezpečnostní pokyny V zájmu vaší bezpečnosti respektujte následující body: Pro vaši bezpečnost: • Před zahájením tréninku si nechejte svým lékařem objasnit, zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdra- votně disponováni. Lékařský nález by měl být podkla- dem pro sestavení... -
Page 39: Hlavní Funkce
YT 6902 Popis: - SPM 0 ~ 10 ~ 999 - STROKES 0 ~ 9999, - TOTAL STROKES 0 ~ 9999 - TIME 0:00 ~ 99:59 - TIME/500M 0:00 ~ 99:59 - DISTANCE 0,00 ~ 99,99 K/M - CALORIES 0 ~ 9999 - TEMPO 0 ~ 10 Použití:... - Page 40 Trénink s VESLOVACÍM PŘÍSTROJEM Důležité Plánování a kontrola Vašeho veslovacího tréninku Následující pokyny jsou určeny výlučně zdravým osobám. Přednosti tréninku veslováním Intenzita tréninku Které svaly se trénují? Graf pulsu Puls Kondice a spalování tuku Maximální puls (220 mínus věk) Kondiční puls (75% z max.
- Page 41 YT 6902 Rozsah tréninku Doprovodná gymnastická cvičení Varování! za týden čtyři 5 minut veslování 1 minuta přestávka 5 minut veslování...
- Page 43 YT 6902...
- Page 44 KETTLER GmbH · Hauptstraße 28 · D-59469 Ense-Parsit www.kettler.de docu 4038/11.16...