Kettler ST 2600-9 Kadett Mode D'emploi page 61

RUS
за 1 км израсходуется 244 кДж
Расчет основывается на среднем уровне нагрузки и
меняется только при изменении частоты ударов.
Расчет оценки состояния
Компьютер рассчитывает и оценивает разницу между
пульсом нагрузки и пульсом отдыха и получающуюся
при этом вашу «оценку состояния» по следующей
формуле:
Оценка ( F ) = 6 –
P1 = Пульс нагрузки
Оценка 1 = Очень хорошо Оценка 6 = Плохо
Сравнение пульса
представляет собой простую и быструю возможность
проверить физическое состояние. Оценка состояния
является ориентировочным
восстановления после физических нагрузок. Прежде
чем нажать кнопку пульса отдыха и определить вашу
оценку состояния, вам
продолжительного времени, то есть, по меньшей мере,
10 минут, продолжать тренировку в вашем диапазоне
нагрузки. При регулярных тренировках сердечно-
сосудистой системы вы заметите, что ваша «оценка
состояния» улучшается.
Указания по измерению пульса
Расчет пульса начинается, когда значок сердца на
дисплее мигает в такт вашему пульсу.
Измерение с помощью ушной клипсы
Датчик пульса использует инфракрасный свет. Он
измеряет изменения
вызываемые ударами пульса. Прежде чем закрепить
датчик пульса на мочке уха, сильно потрите ее 10 раз
для ускорения кровотока.
Избегайте резких движений.
• Аккуратно закрепите ушную клипсу на мочке уха и
найдите наиболее
измерения (значок
непрерывно).
• Не тренируйтесь при ярком освещении, например,
возле неоновых и галогенных ламп, точечных
светильников, а также на солнце.
• Полностью исключите вибрации ушного датчика и его
кабеля. Всегда закрепляйте кабель на одежде с
помощью зажима, а лучше на голове с помощью
повязки.
При помощи нагрудного кардиодатчика (аксессуар)
Смотрите соответствующее
эксплуатации.
Неполадки в индикации пульса
Если все же при измерении
проблемы, проверьте еще раз пункты, перечисленные
выше.
Проверьте напряжение батареи.
Неполадки компьютера тренажера
Запишите пробег в километрах. При несвойственной
компьютеру тренажера работе извлеките батарейки,
проверьте их напряжение
Сохраненный общий километраж обнуляется при
смене батареек.
2
( )
10 x ( P1 – P2 )
P1
P2 = Пульс отдыха
нагрузки и пульса
значением
необходимо в
светопроницаемости
благоприятную точку
сердца должен
руководство
пульса возникают
и вставьте
10.0 Руководство по проведению
тренировок
Для вашей собственной безопасности
■
Перед началом тренировок проконсультируйтесь c
врачом, чтобы быть уверенными в том, что вам можно
использовать это устройство для тренировок. Ваша
программа тренировок должна быть составлена на
основании медицинского заключения. Неправильная
тренировка или чрезмерная нагрузка могут нанести
вред вашему здоровью.
С помощью гребного тренажера Вы ощутите все
отдыха
преимущества тренировки в гребле без зачастую
трудоемкого
тренировке
мягкого
сердечнососудистой системы, так и силовые качества.
Перед началом тренировок следует учесть следующее:
Важное указание
течение
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с
врачом, чтобы быть уверенными в том, что вам можно
использовать KETTLER Power Stepper для тренировок.
Ваша программа тренировок должна быть составлена
на основании
Нижеследующие
рекомендованы
сердечнососудистой системой.
Преимущества гребли
Как было
кожи,
эффективность работы сердечнососудистой системы. А
также улучшает способность организма к усвоению
кислорода. Кроме того, долговременные тренировки
способствует
количество жировых кислот вырабатывающих энергию.
Другим преимуществом гребли является укрепление
для важнейших групп мышц тела. С ортопедической точки
мигать зрения особенно ценным является укрепление мышц
спины и плеч. В частности, укрепление мышц спины
позволяет избежать ортопедических проблем, часто
возникающих в наши дни.
Таким образом тренировка на гребном тренажере
является комплексной. Она повышает выносливость и
силу и в то же время не подвергает суставы большой
нагрузке.
Какие мышцы задействованы?
Движение при упражнениях в гребле заставляет
по
работать все группы мышц. Тем не менее, некоторые из
них задействованы больше, чем другие. Они показаны
на рисунке ниже.
назад.
спуска лодки на
улучшается как работоспособность
медицинского
указания для
только людям
упомянуто выше, гребля
сжиганию жира, т.к.
воду. Благодаря
заключения.
тренировок
со здоровой
повышает
увеличивают
61