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I
nuti al giorno senza pausa. Se più in seguito preferite il training
di 20-30 minuti e 3 volte alla settimana è consigliabile fare un gi-
orno di pausa tra i due giorni.
Ginnastica di accompagnamento per il training
Un completamento ottimale dell'attività di voga viene visto nella
ginnastica.
Cominciate il training sempre con una fase di riscaldamento dei
muscoli. Attivate per qualche minuto la vostra circolazione san-
guigna praticando dei leggeri esercizi di voga (10-15 battiti al
minuto). Proseguite poi con degli esercizi di allungamento. Ora
potete iniziare la vera attività di voga. Una volta concluso il trai-
ning eseguire dei leggeri colpi di voga. Gli esercizi di allunga-
mento completano la fase di riscaldamento.
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