Charge Cardiaque; Charge Ressentie; Charge Musculaire - Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation

Charge cardiaque

La charge cardiaque est basée sur le calcul du stimuli d'entraînement (TRIMP),
une méthode communément admise et scientifiquement prouvée pour quan-
tifier la charge d'entraînement. Votre valeur de charge cardiaque vous
indique la fatigue imposée par votre entraînement à votre système car-
diovasculaire. Plus la charge cardiaque est élevée, plus l'entraînement a été
intense pour le système cardiovasculaire. La charge cardiaque est calculée
après chaque séance à partir de vos données de fréquence cardiaque et de la
durée de la session d'entraînement.

Charge ressentie

Votre sensation subjective est une méthode utile pour estimer la charge
d'entraînement pour tous les sports. La charge ressentie est une valeur qui
prend en compte votre propre expérience subjective concernant le niveau
d'exigence et la durée de votre entraînement. Elle est quantifiée avec l'éva-
luation de l'effort perçu (RPE), une méthode scientifiquement acceptée
pour quantifier la charge d'entraînement subjective. L'utilisation de l'échelle
RPE s'avère particulièrement utile pour les sports dans lesquels la mesure de
la charge d'entraînement basée sur la fréquence cardiaque seule a des
limites, comme la musculation.
Évaluez votre entraînement dans l'application mobile Flow afin d'obtenir votre
Charge ressentie pour celui-ci. Vous avez le choix sur une échelle de 1 à 10, 1 cor-
respondant à très, très facile et 10, à l'effort maximal.

Charge musculaire

La charge musculaire indique dans quelle mesure vos muscles ont été fati-
gués pendant votre entraînement. La charge musculaire vous permet de
quantifier votre charge d'entraînement lors des entraînements hautement
intenses, comme les intervalles courts, les sprints et les entraînements en
pente, où votre fréquence cardiaque n'a pas le temps de réagir aux chan-
gements d'intensité.
79