Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation page 89

orthostatique tous les matins, si possible. De cette façon, vous obtiendrez
des informations sur la récupération de votre système cardiovasculaire tous
les jours, en plus des commentaires quotidiens sur votre récupération.
3. Effectuez le test orthostatique les matins prévus
Le test orthostatique mesure votre fréquence cardiaque et votre variabilité
de la fréquence cardiaque (VFC). La variabilité de la fréquence cardiaque
répond au surentraînement et au stress hors de l'entraînement. Elle est affec-
tée par des facteurs de stress, comme le stress mental, le sommeil, une mala-
die latente et les changements environnementaux (température, altitude)
entre autres. Recovery Pro utilise votre variabilité de la fréquence cardiaque
au repos (RMSSD repos) et votre variabilité de la fréquence cardiaque debout
(RMSSD debout) mesurées avec le test et les compare avec votre fourchette
normale individuelle. Si vos valeurs de variabilité de la fréquence cardiaque
dévient de votre fourchette normale, cela pourrait signifier que quelque
chose interfère avec votre récupération.
Votre fourchette normale est calculée à partir de la déviation moyenne et
standard des résultats de test des quatre dernières semaines. Si vous avez
effectué le test plus de quatre fois au cours de cette période, la déviation
standard est calculée selon vos valeurs individuelles. Si vous avez effectué le
test moins de quatre fois au cours des quatre dernières semaines, la dévia-
tion standard est calculée selon les normes de la population. Il faut au moins
un résultat de test pendant cette période de quatre semaines.
Plus vous effectuez de tests, plus les résultats seront précis. Afin d'obtenir les
résultats les plus fiables possibles, vous devez effectuer le test dans les
mêmes conditions à chaque fois. Nous vous recommandons de faire le test le
matin avant le petit-déjeuner.
Le soir précédent un test planifié, vous recevrez un rappel. Le matin du test
planifié, vous recevrez une notification pour l'effectuer. Depuis la vue horaire
sur votre montre, faites glisser l'écran vers le haut pour afficher les noti-
fications qui incluent votre rappel du test orthostatique. Il est possible de
89