Zones Fc - Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation

Zones FC

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la
fréquence cardiaque atteignent un niveau d'efficacité optimal. L'entraînement
est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages
de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le
suivi de l'intensité de chacune de vos séances.
Zone cible
MAXIMUM
HAUTE
Intensité Exemple :
% de Zones
FC * FC**
max
90– 171-
100 % 190 bpm
80–90 % 152–
172 bpm
Exemples Effet de l'entraînement
de durée
moins de Effets : effort maximal ou
5 minutes proche du seuil
d'intensité maximale au
niveau de la respiration
et des muscles.
Sensations : très fati-
gant au niveau de la res-
piration et des muscles.
Recommandé pour : ath-
lètes très expérimentés
en bonne forme phy-
sique. Intervalles courts
uniquement, géné-
ralement pour finaliser la
préparation à de courts
événements.
2 à Effets : amélioration de
10 minutes la capacité à supporter
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