Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation page 106

course à pied Polar
pied, vous pouvez suivre l'évolution de votre Running Index pour voir votre
progression vers l'objectif.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un cou-
reur à parcourir certaines distances dans les meilleures conditions. Utilisez le
Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le tableau. Cette esti-
mation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running
Index dans des circonstances d'entraînement similaires aux performances
indiquées par le tableau.
Running Test de
Index Cooper (m)
36 1 800
38 1 900
40 2000
42
44 2 200
46 2 300
48 2 400
50 2 500
52 2 600
54 2 700
56 2 800
58 2 900
60 3 000
pour vous entraîner en vue d'une épreuve de course à
5 km
(h:mm:ss)
0:36:20
0:34:20
0:32:20
2100 0:30:40
0:29:10
0:27:50
0:26:30
0:25:20
0:24:20
0:23:20
0:22:30
0:21:40
0:20:50
10 km 21,098 km
(h:mm:ss) (h:mm:ss)
1:15:10 2:48:00
1:10:50 2:38:00
1:07:00 2:29:30
1:03:30 2:21:30
1:00:20 2:14:30
0:57:30 2:08:00
0:55:00 2:02:00
0:52:40 1:57:00
0:50:30 1:52:00
0:48:30 1:47:30
0:46:40 1:43:30
0:45:00 1:39:30
0:43:20 1:36:00
106
42,195 km
(h:mm:ss)
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00