Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation
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Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation

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Manuels Connexes pour Polar VANTAGE V

Sommaire des Matières pour Polar VANTAGE V

  • Page 1 MANUEL D'UTILISATION...

  • Page 2: Table Des Matières

    Tirez pleinement parti de votre Vantage V Application Polar Flow Service web Polar Flow Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et gestes Vue horaire et menu Mode pré-entraînement...
  • Page 3 Cadrans et menu Cadrans Menu Associer un dispositif mobile à votre montre Supprimer une association Mise à jour du firmware Avec un dispositif mobile ou une tablette Avec un ordinateur Réglages Réglages physiques Poids Taille Date de naissance Sexe Niveau d'entr. Objectif d'activité...
  • Page 4 Suivi FC continu Commentaires sur la récupération Mode avion Ne pas déranger Notifications téléphone Unités Langue À propos de votre montre Réglages de la montre Alarm (Alarme) Vue de lamontre Durée Date Premier jour de la semaine Entraînement Mesure de la fréquence cardiaque au poignet Mettre en place votre montre lors de la mesure de la fréquence car- diaque au poignet Mettre en place votre montre en l'absence de mesure de la fréquence...
  • Page 5 Notifications Mettre en pause/arrêter un entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow Fonctions Date d'expiration des données A-GPS Fonctions GPS Guide d'itinéraire Ajouter un itinéraire à votre montre...
  • Page 6 Puissance de course à pied au poignet Puissance de course à pied et charge musculaire Affichage de la puissance de course à pied sur votre montre Programme de course à pied Polar Créer un programme de course à pied Polar...
  • Page 7 Efficacité de l'entraînement Smart Calories Fréquence cardiaque continue Suivi de la fréquence cardiaque continu sur votre montre Polar Sleep PlusTM Données sur le sommeil sur votre montre Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Flow Suivi d'activité 24 h/24 et 7 j/7 Objectif d'activité...
  • Page 8 Démarrer une session de natation Pendant votre nage Après votre nage Baromètre Notifications téléphone Activer les notifications téléphone Ne pas déranger Affichage des notifications Bracelets interchangeables Remplacement du bracelet Capteurs compatibles Capteur de fréquence cardiaque Polar H10 Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart...
  • Page 9 Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart Capteurs de puissance tiers Associer des capteurs à votre montre Associer un capteur de fréquence cardiaque à votre montre Associer un capteur de course à pied à votre montre Associer un capteur de cyclisme à votre montre Réglages vélo...
  • Page 10 Programmes Profils sportifs dans Polar Flow Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web Polar Flow...
  • Page 11 Prenez bien soin du capteur de fréquence cardiaque optique Rangement Service après-vente Précautions d'emploi Interférences pendant l'entraînement Minimiser les risques lors de l'entraînement Caractéristiques techniques Vantage V Logiciel Polar FlowSync Compatibilité de l'application mobile Polar Flow Étanchéité des produits Polar Informations réglementaires Garantie internationale Polar Décharge de responsabilité...

  • Page 12: Manuel D'utilisation De La Polar Vantage

    Introduction Félicitations pour l'achat de votre Polar Vantage V ! La Polar Vantage V est une montre multisport GPS premium pour entraî- nement multisport et triathlon, dotée de la technologie de fusion de capteurs Polar Precision Prime™, qui permet de surveiller précisément la fréquence cardiaque au poignet même dans les conditions les plus difficiles.

  • Page 13: Tirez Pleinement Parti De Votre Vantage V

    Infor- mez également tous vos amis de vos exploits. L'application Polar Flow vous renseigne également sur votre sommeil et votre degré d'activité au cours de...

  • Page 14: Service Web Polar Flow

    Synchronisez vos données d'entraînement sur le service web Polar Flow grâce au logiciel FlowSync sur votre ordinateur ou via l'application Polar Flow. Sur ce service web, vous pouvez planifier votre entraînement, suivre votre niveau, obtenir des conseils et consulter une analyse détaillée de vos résultats d'entraînement, de votre activité...

  • Page 15: Pour Commencer

    Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et gestes Écran tactile couleur Affichage des notifications Fonction Appuyer Geste d'activation du rétroéclairage...
  • Page 16 aligner le rebord du câble avec la fente de votre montre (indication en rouge). Veuillez noter que l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps. Il est recommandé de charger la batterie avant de com- mencer à utiliser votre montre. Pour obtenir des informations détaillées sur le chargement de la batterie, reportez-vous à...

  • Page 17: Option A : Configuration Avec Un Dispositif Mobile Et L'application Polar Flow

    Polar uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration sur le service Web Polar Flow ou avec l'application mobile Polar Flow en suivant la procédure de l'option A ou B. Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Veuillez noter que vous devez procéder à...

  • Page 18: Option B : Configuration Avec Votre Ordinateur

    Association terminée appa- raît. 9Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous vous guiderons tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois les réglages effectués, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages sont synchronisés avec votre montre.

  • Page 19: Fonctions Des Boutons Et Gestes

    Lorsque vous procédez à la configuration depuis la montre, celle-ci n'est pas encore connectée au service Web Polar Flow. Les mises à jour du firmware de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre montre et des fonctions Polar Smart Coaching uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à...

  • Page 20: Mode Pré-Entraînement

    LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS d'état de la bat- inchangés guement pour dans les listes terie accéder au mode de sélection Annuler les sélec- pré-entraî- Appuyer lon- tions Ajuster une nement guement pour valeur sélec- Appuyer lon- verrouiller les Appuyer pour en tionnée guement pour reve- boutons et...

  • Page 21: Pendant L'entraînement

    PENDANT L'ENTRAÎNEMENT LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS Allumer Appuyer une fois Marquer un tour Changer de vue l'écran pour mettre en d'entraînement Reprendre pause Appuyer lon- l'enregistrement de l'enregistrement guement pour l'entraînement verrouiller les Pour arrêter lorsque celui-ci est boutons l'entraînement, en pause appuyer lon- guement en mode pause...

  • Page 22: Affichage Des Notifications

    essuyez toute poussière, sueur ou eau avec un chiffon. L'écran tactile ne répondra pas correctement si vous essayez de l'utiliser en portant des gants. Affichage des notifications Faites glisser votre doigt du bas vers le haut de l'écran pour voir les noti- fications.
  • Page 23 Veuillez noter qu'il n'est pas possible de modifier les cadrans et leur contenu. Heure Cadran de base avec date et heure. Activity Le cercle autour du cadran et le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité...
  • Page 24 • Calories que vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB (métabolisme de base : l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie). Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi per- manent de l'activité. Statut de charge cardiaque statut de charge cardiaque examine la relation entre votre charge d'entraînement à...
  • Page 25 fatigue indique dans quelle mesure vous vous êtes mis à rude épreuve en vous entraînant der- nièrement. Elle indique votre charge car- diovasculaire quotidienne moyenne au cours des 7 derniers jours. tolérance indique dans quelle mesure vous êtes prêt à endurer un entraînement car- diovasculaire.Elle indique votre charge car- diovasculaire quotidienne moyenne au cours des 28 derniers jours.
  • Page 26 Lors de l'utilisation de la fonction de fréquence car- diaque continue, votre montre mesure votre fré- quence cardiaque en continu et l'affiche sur le cadran Fréquence cardiaque. Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence car- diaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente.
  • Page 27 Dernières sessions d'entraînement Consultez le temps écoulé depuis votre dernière ses- sion d'entraînement et le sport de celle-ci. Par ailleurs, lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez consulter les résumés de vos sessions d'entraînement des 14 derniers jours. Accé- dez à la session d'entraînement que vous souhaitez consulter via HAUT/BAS et appuyez sur OK pour ouvrir le résumé.

  • Page 28: Menu

    Si vous avez noté la qualité de votre sommeil, vous verrez également l'évaluation de votre sommeil. Pour plus d'informations, voir Polar Sleep Plus. Menu Accédez au menu en appuyant sur RETOUR et parcourez-le en appuyant sur HAUT ou BAS.
  • Page 29 Démarrer l'entraînement Vous pouvez démarrer ici vos sessions d'entraînement. Appuyez sur OK pour accéder au mode pré-entraî- nement, puis accédez au profil sportif à utiliser. Vous pouvez aussi accéder au mode pré-entraînement en appuyant longuement sur OK en vue horaire. Pour obtenir des instructions détaillées, reportez-vous à...
  • Page 30 du compte-à-rebours et appuyez sur OK pour confirmer. Ensuite, sélectionnez Démar- et appuyez sur OK pour démarrer le compte-à-rebours. Le compte-à-rebours est ajouté au cadran de base avec date et heure. La montre vous informe de la fin du compte- à-rebours en vibrant.
  • Page 31 Pour plus d'informations, reportez-vous à Réglages. Outre les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Per- sonnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous souhaitez suivre pendant vos...

  • Page 32: Associer Un Dispositif Mobile À Votre Montre

    Polar Flow dans les réglages d'application du téléphone. Pour associer un dispositif mobile : 1Sur votre dispositif mobile, ouvrez l'application Flow et connectez-vous avec votre compte Polar, que vous avez créé lors de la configuration de votre montre. Utilisateurs Android : Si vous utilisez plusieurs dispositifs Polar com-...

  • Page 33: Supprimer Une Association

    Flow. Ainsi, l'application Flow sait qu'elle doit se connecter à votre montre. Dans l'application Flow, accédez à Dispositifs choisissez Vantage V. 2Sur votre montre, appuyez longuement sur RETOUR en mode horaire OU accédez à Réglages > Réglages généraux > Conn et sync > Coupler et sync appareil mobile, puis appuyez sur OK.

  • Page 34: Mise À Jour Du Firmware

    Avec un dispositif mobile ou une tablette Vous pouvez mettre à jour le firmware avec votre dispositif mobile si vous uti- lisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser vos données d'entraînement et d'activité. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération.
  • Page 35 1Branchez votre montre sur votre ordinateur avec le câble sur mesure fourni. Veillez à ce que le câble s'enclenche bien. Alignez le rebord du câble avec la fente de votre montre (indication en rouge). 2FlowSync démarre la synchronisation de vos données. 3Une fois l'opération terminée, vous êtes invité...

  • Page 36: Réglages

    Réglages Réglages physiques Poids Taille Date de naissance Sexe Niveau d'entr. Objectif d'activité Temps de sommeil voulu Fréquence cardiaque maximale Fréquence cardiaque au repos VO2max Réglages généraux Conn et sync Réglages vélo Suivi FC continu Commentaires sur la récupération Mode avion Ne pas déranger Notifications téléphone Unités...

  • Page 37: Réglages Physiques

    Premier jour de la semaine Réglages physiques Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids, votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur la pré- cision des valeurs de mesure telles que les limites de zone de fréquence car- diaque et la dépense calorique.

  • Page 38: Poids

    • Fréquence cardiaque au repos • 2max Poids Paramétrez votre poids en kilogrammes (kg) ou en livres (lb). Taille Paramétrez votre taille en centimètres (unités métriques) ou en pieds et pouces (unités impériales). Date de naissance Paramétrez votre date de naissance. L'ordre des réglages de date dépend du format d'heure et de date choisi (24h : jour - mois - année/12h : mois - jour - année).

  • Page 39: Objectif D'activité

    • Régulier (1-3 h/ sem.) : vous pratiquez régulièrement des sports récréatifs ; par ex., vous courez 5 à 10 km par semaine ou consacrez 1 à 3 heures par semaine à une activité physique comparable, ou votre emploi requiert une modeste activité physique. •...

  • Page 40: Temps De Sommeil Voulu

    Si votre journée comprend seulement un peu de sport et beaucoup de temps assis, pour les trajets en voiture ou en transports publics, etc., il est recom- mandé de choisir ce niveau d'activité. Niveau 2 Si vous passez la plupart de votre journée debout, peut-être en raison du type de travail que vous effectuez ou de vos tâches ménagères, ce niveau d'activité...

  • Page 41: Fréquence Cardiaque Au Repos

    4Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec l'application ou le service Web Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque...

  • Page 42: Vo2Max

    (FC min)—il s'agit de votre fréquence cardiaque au repos. Mettez à jour votre fréquence cardiaque au repos sous vos réglages phy- siques dans Polar Flow. 2max Configurez votre VO2 (consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ;...

  • Page 43: Conn Et Sync

    • Mode avion • Ne pas déranger • Notifications téléphone • Unités • Langue • À propos de votre montre Conn et sync • Associer et synchroniser un téléphone/Associer un capteur ou un autre dispositif : associez des capteurs ou des dispositifs mobiles à votre montre.

  • Page 44: Suivi Fc Continu

    Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. Ne pas déranger Choisissez Désactiver,...

  • Page 45: Langue

    Langue Vous pouvez choisir la langue à utiliser sur votre montre. Votre montre prend en charge les langues suivantes : Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Polski, Português, Русский, Suomi, Svenska ou Türkçe. À propos de votre montre Consultez l'ID d'appareil de votre montre, ainsi que la version du firmware, le modèle du matériel, la date d'expiration des données A-GPS et les étiquettes d'homologation propres à...

  • Page 46: Alarm (Alarme)

    • Date • Premier jour de la semaine Alarm (Alarme) Paramétrez la répétition de l'alarme : Désactiver, Une fois, Du lundi au ven- dredi Tous les jours. Si vous choisissez Une fois, Du lundi au vendredi Tous les jours, paramétrez également l'heure de l'alarme. Lorsque l'alarme est activée, une icône représentant une horloge est affichée dans la vue horaire.

  • Page 47: Premier Jour De La Semaine

    Premier jour de la semaine Choisissez le jour de début de chaque semaine. Choisissez Lundi, Samedi Dimanche. Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, le jour de début de la semaine est automatiquement mis à jour à partir du service.

  • Page 48: Entraînement

    Régler les chronos Marquer un tour Changer de sport pendant une session d'entraînement multisport S'entraîner avec un objectif Mettre en pause/arrêter un entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow...

  • Page 49: Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet

    Mesure de la fréquence cardiaque au poignet Votre montre mesure votre fréquence cardiaque au poignet avec la tech- nologie de fusion de capteurs Polar Precision Prime™. Cette nouvelle inno- vation en matière de fréquence cardiaque combine mesure de fréquence cardiaque optique et mesure du contact avec la peau, écartant ainsi toute perturbation du signal de fréquence cardiaque.
  • Page 50 à proximité du capteur, il est recom- mandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar avec une sangle de poitrine si vous recherchez une très grande précision dans votre entraî- nement.

  • Page 51: Mettre En Place Votre Montre En L'absence De Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet

    la montre avec de l'eau et du savon doux. Essuyez-la ensuite avec un linge doux. Laissez-la sécher complètement avant de la charger. Mettre en place votre montre en l'absence de mesure de la fré- quence cardiaque au poignet Desserrez un peu le bracelet pour un meilleur confort et pour laisser votre peau respirer.
  • Page 52 Une fois que la montre a détecté votre fré- quence cardiaque, celle-ci s'affiche. Lorsque vous portez un capteur de fré- quence cardiaque Polar qui est associé à votre montre, celle-ci utilise auto- matiquement le capteur connecté pour mesu- rer votre fréquence cardiaque pendant les...

  • Page 53: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée

    Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs de séance détaillés dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les syn- chroniser vers votre montre. Pour démarrer une session d'entraînement planifiée pour le jour en cours : 1Pour accéder au mode pré-entraînement, appuyez longuement sur OK en vue horaire.

  • Page 54: Démarrer Une Session D'entraînement Multisport

    Il existe deux manières de réaliser une session d'entraînement multisport : le multisport fixe et le multisport libre. Dans un multisport fixe (profils mul- tisport dans la liste des sports Polar) tel que le triathlon, l'ordre des sports est fixe et ils doivent être pratiqués dans cet ordre spécifique. En multisport libre, vous pouvez choisir les sports à...

  • Page 55: Menu Rapide

    Multisport libre ou tout autre profil multisport (ajout possible sur le ser- vice Web Flow). 2Une fois que votre montre a détecté tous les signaux, appuyez sur OK. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement. 3Pour changer de sport, appuyez sur RETOUR pour passer en mode tran- sition.
  • Page 56 Longueur de piscine : Quand vous utilisez le profil Natation/Natation en piscine, il est important de choisir la longueur de piscine correcte car ceci affecte le calcul de l'allure, de la distance et du nombre de mou- vements de bras, ainsi que votre score SWOLF. Appuyez sur OK pour accéder au réglage Longueur de piscine et changez la lon-...
  • Page 57 commencer la séance d’entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à Favoris. Temps de l'intervalle : Vous pouvez régler des chronos basés sur une durée et/ou une dis- tance et permettant de mesurer précisément les phases de travail et de récupération lors de vos séances d'entraînement fractionné. Pour ajouter un temps de l'intervalle à...
  • Page 58 appuyez sur OK pour confirmer. Ensuite, la montre revient au mode pré-entraînement où vous pouvez commencer la séance d’entraînement. Le chrono démarre quand vous commencez la séance d’entraînement. Pour plus d'informations, reportez-vous à Pendant l'entraînement. Itinéraires : Dans Itinéraires, vous trouverez les itinéraires que vous avez sau- vegardés comme favoris dans la vue Explorer du service Web Flow ou dans la vue Analyse de votre séance d’entraînement.

  • Page 59: Pendant L'entraînement

    Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chaque profil sportif dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir...
  • Page 60 Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fré- quence cardiaque Distance Durée Allure/vitesse Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fré- quence cardiaque Durée Calories Dénivelé- Votre altitude actuelle Dénivelé+ Fréquence cardiaque maximale Graphique de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque actuelle Fréquence cardiaque moyenne...

  • Page 61: Régler Les Chronos

    Puissance maximale Graphique de puissance et votre puissance actuelle Puissance moyenne Heure du jour Durée Régler les chronos Avant de pouvoir utiliser les chronos pendant l'entraînement, vous devez les ajouter à vos vues d'entraînement. Vous pouvez le faire soit en activant la vue chrono pour votre séance d’entraînement actuelle depuis le menu rapide,...

  • Page 62: Temps De L'intervalle

    TEMPS DE L'INTERVALLE Si vous activez la vue chrono pour votre séance d’entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d’entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous. Si vous avez ajouté le chrono dans les vues d'entraînement du profil sportif que vous utilisez, vous pouvez démarrer le chrono comme suit : 1Rendez-vous sur la vue Temps de l'intervalle...

  • Page 63: Compte-À-Rebours

    Marquer un tour Pour marquer un tour, appuyez sur OK. Il est aussi possible de réaliser des tours automatiquement. Dans les réglages de profil sportif, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, paramétrez Tour automatique Dis- tance tour Durée...

  • Page 64: Changer De Sport Pendant Une Session D'entraînement Multisport

    distance après laquelle chaque tour est enregistré. Si vous choisissez Durée tour, paramétrez la durée après laquelle chaque tour est enregistré. Changer de sport pendant une session d'entraînement multisport Appuyez sur RETOUR, puis choisissez le sport pour lequel vous voulez opter. Confirmez votre sélection avec OK.

  • Page 65: Changer De Phase Pendant Une Séance Par Phases

    Nom et numéro de la phase/nombre total de phases Durée/distance parcourue jusqu'alors Objectif de durée/distance de la phase actuelle Reportez-vous à Planification de votre entraînement pour obtenir des ins- tructions sur la manière de créer des objectifs de séance. CHANGER DE PHASE PENDANT UNE SÉANCE PAR PHASES La phase changera automatiquement une fois terminée.

  • Page 66: Résumé De L'entraînement

    Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre ses- sion d'entraînement sur votre montre. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif et des données collectées.
  • Page 67 Zones de fréquence cardiaque Durée d'entraînement passée dans les différentes zones de fréquence cardiaque Calories Calories brûlées pendant la session d'entraînement Graisses brûlées en % des calories :  Graisses brûlées lors d'une séance exprimées sous forme de pour- centage du nombre total de calories dépensées pen- dant la session d'entraînement Allure/vitesse Allure/vitesse moyenne et maximale de la session...
  • Page 68 La cadence de foulée est mesurée avec un accéléromètre intégré à partir des mouvements de votre poignet. La cadence de pédalage apparaît si vous utilisez un capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart. Altitude Altitude maximale pendant la session d'entraînement Dénivelé...
  • Page 69 La puissance de course à pied est mesurée au poignet en utilisant le GPS et le pro- fil sportif de type course à pied ou en utilisant un capteur de puissance de course à pied externe. La puissance de cyclisme est affichée en utilisant un profil sportif de type cyclisme et un capteur de puissance de cyclisme externe.

  • Page 70: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow

    Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une session d'entraînement si votre téléphone se trouve dans une zone de portée Bluetooth. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement vos données d'entraînement de votre montre vers l'application Flow en appuyant longuement sur le bouton RETOUR de votre montre lorsque vous êtes connecté...

  • Page 71: Fonctions

    Retour au point de départ Smart Coaching Training Load Pro Recovery Pro Test orthostatique Puissance de course à pied au poignet Programme de course à pied Polar Running Index Efficacité de l'entraînement Smart Calories Fréquence cardiaque continue Polar Sleep PlusTM Suivi d'activité...
  • Page 72 Baromètre Notifications téléphone Affichage des notifications Bracelets interchangeables Remplacement du bracelet Capteurs compatibles Capteur de fréquence cardiaque Polar H10 Capteur de vitesse Polar Bluetooth® Smart Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart Capteurs de puissance tiers Associer des capteurs à votre montre...

  • Page 73: Gps

    Votre montre est dotée d'un GPS intégré qui fournit une mesure précise de la vitesse, de la distance et de l'altitude pour toute une série de sports d'extérieur, et vous permet de visualiser votre itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Flow après votre session d'entraînement. La montre utilise l'Assisted GPS (A-GPS) pour obtenir rapidement une posi- tion satellite.

  • Page 74: Fonctions Gps

    Fonctions GPS Votre montre comprend les fonctions GPS suivantes : • Distance : distance précise pendant et après votre séance. • Vitesse/allure : informations de vitesse/d'allure précises pendant et après votre séance. • Indice course : L'indice course (Running Index) est basé sur les données de fréquence cardiaque et de vitesse mesurées pendant la course.

  • Page 75: Ajouter Un Itinéraire À Votre Montre

    Ajouter un itinéraire à votre montre Pour ajouter un itinéraire à votre montre, vous devez le sauvegarder comme favoris dans la vue Explorer du service Web Flow ou dans la vue Analyse de votre séance d’entraînement, puis le synchroniser avec votre montre. Pour plus d'informations, reportez-vous à...

  • Page 76: Retour Au Point De Départ

    Activer. Si vous ajoutez la vue d'entrainement Retour au point de départ à un profil sportif dans Polar Flow, il reste activé pour ce profil et n'a pas besoin d'être allumé à chaque séance. Pour retourner à votre point de départ :...

  • Page 77: Smart Coaching

    à l'intensité appropriée et de recevoir des commentaires instantanés. Il s'agit de fonctions uniques et conviviales, mais également per- sonnalisées selon vos besoins, conçues pour vous procurer de la joie et vous motiver pendant l'entraînement. Votre montre comprend les fonctions Polar Smart Coaching suivantes :...

  • Page 78: Training Load Pro

    • Efficacité de l'entraînement • Smart Calories • Fréquence cardiaque continue • Polar Sleep Plus • Guide d'activité • Bénéfice de l'activité Training Load Pro La nouvelle fonction Training Load Pro™ mesure le degré de fatigue imposé par vos entraînements à votre corps et permet de comprendre leur impact sur votre performance.

  • Page 79: Charge Cardiaque

    Charge cardiaque La charge cardiaque est basée sur le calcul du stimuli d’entraînement (TRIMP), une méthode communément admise et scientifiquement prouvée pour quan- tifier la charge d'entraînement. Votre valeur de charge cardiaque vous indique la fatigue imposée par votre entraînement à votre système car- diovasculaire.

  • Page 80: Charge D'entraînement D'un Entraînement Individuel

    La charge musculaire indique la quantité d'énergie mécanique (kJ) que vous avez produite au cours d'un entraînement de course à pied ou de cyclisme. Ceci reflète l'énergie que vous avez produite et non l'énergie dont vous avez eu besoin pour produire cet effort. En général, plus vous êtes en forme, meilleur est le rendement entre votre consommation et votre production d'énergie.

  • Page 81: Fatigue Et Tolérance

    L'échelle de points et les descriptions verbales s'adaptent à votre progression : plus vous vous entraînez intelligemment, plus vous tolérez de charges élevées. Au fil de l'amélioration de votre condition physique et de votre tolérance à l'entraînement, une charge d'entraînement classée comme valant 3 points (Moyen) il y a quelques mois peut être ultérieurement classée comme valant seulement 2 points (Faible).

  • Page 82: Statut De Charge Cardiaque

    STATUT DE CHARGE CARDIAQUE Le statut de charge cardiaque examine la relation entre votre fatigue et votre tolérance et, sur cette base, indique si vous présentez un statut de charge cardiaque de désentraînement, de maintien, productif ou excessif. Vous obtiendrez également des indications personnalisées basées sur votre statut. Le statut de charge cardiaque vous aide à...

  • Page 83: Analyse À Long Terme Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    1Graphique du statut de charge cardiaque 2Statut de charge cardiaque Excessif (charge bien plus élevée que d'habitude) :  Productif (charge augmentant lentement) Maintien (chargement légèrement inférieure à d'habitude) Désentraînement (charge nettement infé- rieure à d'habitude) 3Valeur numérique correspondant à votre statut de charge cardiaque (=fatigue divisée par tolé- rance.) 4Fatigue...
  • Page 85 Pour consulter votre statut de charge cardiaque et l'accumulation de votre charge cardiaque sur le service Web Flow, accédez à Progrès > Rapport Charge cardiaque.

  • Page 86: Recovery Pro

    Elle indique votre charge car- diovasculaire quotidienne moyenne au cours des 28 derniers jours. Pour améliorer votre tolérance à l'entraînement cardiovasculaire, ren- forcez progressivement votre entraînement sur une longue période. Découvrez-en plus sur la fonction Polar Training Load Pro dans ce guide exhaustif. Recovery Pro Recovery Pro est une solution unique de suivi de la récupération qui vous...
  • Page 87 pour l'entraînement cardiovasculaire et la récupération à court et long terme. Récupération et préparation pour l'entraînement cardiovasculaire La récupération de votre système cardiovasculaire, qui affecte votre pré- paration quotidienne pour l'entraînement cardiovasculaire, est mesurée à l'aide du test orthostatique. Vos valeurs de variabilité de la fréquence car- diaque mesurées avec le test sont comparées à...

  • Page 88: Utilisation De Recovery Pro

    L'option Recovery Pro et le réglage Com- mentaires sur la récupération ne sont disponibles que sur votre montre, ils n'apparaissent pas dans l'application ou le service web Polar Flow. 2. Planifiez un test orthostatique pour au moins trois matins par semaine Quand les commentaires sur la récupération sont activés, la montre vous...
  • Page 89 orthostatique tous les matins, si possible. De cette façon, vous obtiendrez des informations sur la récupération de votre système cardiovasculaire tous les jours, en plus des commentaires quotidiens sur votre récupération. 3. Effectuez le test orthostatique les matins prévus Le test orthostatique mesure votre fréquence cardiaque et votre variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).

  • Page 90: Afficher Les Commentaires Sur La Récupération

    commencer le test directement depuis le rappel. Vous pourrez lire ici des ins- tructions détaillées pour effectuer le test orthostatique. 4. Répondez tous les jours aux questions sur la récupération Votre montre vous posera les questions de récupération par rappel chaque jour, qu'un test orthostatique soit prévu ou non.
  • Page 91 maintien, productif ou excessif), qui fait partie de Training Load Pro. Après avoir collecté assez de données de récupération, vous verrez votre recom- mandation d'entraînement quotidien sur cette vue. 2Faites glisser l'écran ou utilisez le bouton BAS pour descendre jusqu'aux commentaires sur la récupération.
  • Page 92 du risque de blessure ou de maladie apparaît en cas de risque plus élevé. Le conseil d'entraînement court peut être : Commentaire quotidien indiquant si votre système cardiovasculaire a récu- péré ou non*, suivi par votre recommandation d'entraînement quotidien basée sur le résultat du test orthostatique du jour et, le cas échéant, vos réponses aux questions sur la récupération et votre historique pour celles-ci, ainsi que vos données d'entraînement (Charge cardiaque) sur une longue période.

  • Page 93: Test Orthostatique

    EXÉCUTION DU TEST Pour le test orthostatique, vous devez utiliser un capteur de fréquence car- diaque Polar H10 (il est également possible d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque H6 ou H7 si vous en possédez un). Le test dure quatre minutes.
  • Page 94 Il est recommandé d'effectuer le test régulièrement et au même moment de la journée, le matin après le réveil, afin d'obtenir des résul- tats de test comparables. Sur votre montre, sélectionnez Test orthostatique > Démarrer test avec capt. FC. La montre commence à rechercher votre fréquence cardiaque. Une fois la fréquence cardiaque détectée, le message Allongez-vous apparaît sur l'écran.
  • Page 95 FC au repos : fréquence cardiaque moyenne lorsque vous êtes allongé VFC au repos (repos RMSSD) : variabilité de la fréquence cardiaque lorsque vous êtes allongé FC pic : le plus fort battement de cœur qui survient quand vous vous levez FC debout : fréquence cardiaque moyenne lorsque vous êtes debout sans bouger VFC debout (RMSSD debout) : variabilité...

  • Page 96: Test Orthostatique Avec Recovery Pro

    Pour une analyse visuelle de vos résultats du test orthostatique, accédez au service web Polar Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Vous pouvez également suivre vos résultats de test à long terme et repérer toute déviation de votre valeur de base.

  • Page 97: Puissance De Course À Pied Au Poignet

    Vous pouvez également l'utiliser pour maintenir un niveau d'effort constant quand vous courrez, par exemple pendant une course. Le calcul se fait avec l'algorithme propriétaire de Polar et se base sur vos don- nées GPS et baromètre. Votre poids affecte également le calcul, alors assu-...

  • Page 98: Puissance De Course À Pied Et Charge Musculaire

    PUISSANCE DE COURSE À PIED ET CHARGE MUSCULAIRE Polar utilise la puissance de course à pied pour calculer la Charge musculaire, un paramètre de Training Load Pro. Courir crée un stress musculaire et sque- lettique, et la Charge musculaire indique dans quelle mesure vos muscles et articulations ont été...
  • Page 99 Puissance moyenne tour automatique Puissance maximum tour automatique Choisissez comment la puissance est affichée pendant les sessions d'entraînement, ainsi que dans l'application et le service web Polar Flow : Watts W Watts par kilogramme W/kg Pourcentage de MAP (% de MAP) Après votre session, dans le résumé...

  • Page 100: Programme De Course À Pied Polar

    Des graphiques détaillés sont disponibles dans l'application et le service web Polar Flow. Observez les valeurs de puissance de votre session et la façon dont elles sont distribuées en comparaison avec votre fréquence cardiaque, ainsi que la manière dont la montée, la descente et les différentes vitesses les affectent.

  • Page 101: Créer Un Programme De Course À Pied Polar

    à sept heures selon votre niveau de condition physique. La durée minimale d'un programme est de 9 semaines, le maximum étant de 20 mois. Découvrez-en plus sur le programme de course à pied Polar dans ce guide exhaustif. Ou apprenez-en davantage sur la façon de commencer avec le pro- gramme de course à...

  • Page 102: Démarrer Un Objectif De Course À Pied

    5Indiquez si vous souhaitez inclure des exercices de soutien dans le pro- gramme. 6Lisez et remplissez le questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique. 7Passez en revue votre programme et ajustez des réglages si nécessaires. 8Quand vous avez terminé, choisissez Démarrer le programme.

  • Page 103: Suivre Votre Progression

    5Une fois que la montre a détecté tous les signaux, appuyez sur OK. Le message Enreg. démarré apparaît et vous pouvez commencer votre entraînement. SUIVRE VOTRE PROGRESSION Synchronisez vos résultats d'entraînement de votre dispositif vers le service Web Flow via le câble USB ou l'application Flow. Suivez votre progression dans l'onglet Programmes.

  • Page 104: Analyse À Court Terme

    Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre session d'entraînement sur votre montre. Suivez votre progression et consultez les esti- mations de durée de course sur le service Web Polar Flow. Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

  • Page 105: Analyse À Long Terme

    En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à...
  • Page 106 à pied Polar pour vous entraîner en vue d'une épreuve de course à pied, vous pouvez suivre l'évolution de votre Running Index pour voir votre progression vers l'objectif. Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un cou- reur à...

  • Page 107: Efficacité De L'entraînement

    Running Test de 5 km 10 km 21,098 km 42,195 km Index Cooper (m) (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) (h:mm:ss) 3 100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00 3 200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00 3 300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00 3 350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00 3 450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00 3 550 0:17:10 0:35:50 1:19:00...
  • Page 108 Indication Bénéfice maximum+ male et votre système neuro-musculaire devient plus effi- cace. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort. Entraînement Quelle séance ! Vous avez amélioré votre vitesse maxi- maximum male et votre système neuro-musculaire devient plus effi- cace. Entraînement Quelle séance ! Vous avez amélioré...
  • Page 109 Indication Bénéfice développé votre capacité à supporter un effort intense sur la durée. Entraînement Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance régulier+ de vos muscles ainsi que votre capacité aérobie. Elle a aussi accru votre résistance à l'effort. Entraînement Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos régulier muscles et votre capacité...

  • Page 110: Smart Calories

    Indication Bénéfice Entraînement de Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré base votre endurance de base et la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice. Entraînement de Très belle séance pour votre récupération. Un tel exer- récup.

  • Page 111: Suivi De La Fréquence Cardiaque Continu Sur Votre Montre

    La montre suit votre fréquence cardiaque par inter- valles de 5 minutes et enregistre les données pour analyse ultérieure dans l'application ou sur le ser- vice Web Polar Flow. Si la montre détecte que votre fréquence cardiaque est élevée, elle commence à l'enregistrer en continu. L'enregistrement continu peut aussi commencer sur la base des mouvements de votre poignet, par exemple si vous marchez à...
  • Page 112 Vous pouvez consulter les données de fréquence cardiaque continue plus en détails et sur de plus longues périodes dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile. Découvrez-en plus sur la fonction de fré- quence cardiaque continue dans ce guide exhaustif.

  • Page 113: Polar Sleep Plustm

    Elle détecte le moment où vous vous endormez et celui où vous vous réveillez, et collecte les données pour une analyse plus approfondie dans l'application et sur le service Web Polar Flow. La montre observe les mouvements de votre main pendant la nuit pour détecter l'ensemble des interruptions sur la période de sommeil totale et indique combien de temps...

  • Page 114: Données Sur Le Sommeil Sur Votre Montre

    Données sur le sommeil sur votre montre En vue horaire, utilisez les boutons HAUT et BAS pour accéder au cadran Som- meil. Quand votre montre détecte que vous vous êtes réveillé(e), elle affiche votre temps de sommeil sur le cadran. Vous pouvez également arrêter le suivi du sommeil manuellement.
  • Page 115 meil réel. • Continuité : la continuité du sommeil vous dit à quel point votre temps de sommeil a été continu. La continuité du sommeil est évaluée sur une échelle de un à cinq : fragmenté – plutôt fragmenté – assez continu – continu – très continu.

  • Page 116: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Suivi d'activité 24 h/24 et 7 j/7 La Polar Vantage V suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations phy- siques, vous permettant ainsi de constater votre degré...

  • Page 117: Données D'activité Sur Votre Montre

    Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Si vous souhaitez changer d'objectif, ouvrez votre application Flow, appuyez sur votre nom/photo de profil dans la vue du menu, et balayez l'écran vers le...

  • Page 118: Données D'activité Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Le cercle autour du cadran et le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se rem- plit de bleu clair lorsque vous êtes actif. Vous pouvez également voir les détails suivants concer- nant votre activité...

  • Page 119: Guide D'activité

    Vous pouvez vérifier où vous vous situez par rapport à votre objectif d'activité quotidien sur votre montre, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Suivi de l'activité...

  • Page 120: Profils Sportifs

    Nous avons créé quatre profils sportifs par défaut pour votre montre, mais vous pouvez ajouter de nouveaux profils sportifs dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre montre afin de créer la liste de tous vos sports favoris.

  • Page 121: Zones Fc

    Zones FC Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité...
  • Page 122 Zone cible Intensité Exemple : Exemples Effet de l'entraînement % de Zones de durée FC** l'endurance à vitesse éle- vée. Sensations : entraîne fatigue musculaire et res- piration difficile. Recommandé pour : ath- lètes expérimentés pour un entraînement à l'année et pour diverses durées.
  • Page 123 Zone cible Intensité Exemple : Exemples Effet de l'entraînement % de Zones de durée FC** FAIBLE 60–70 % 114- 40 à Effets : améliore la forme 133 bpm 80 minutes physique générale, aide à la récupération et sti- mule le métabolisme. Sensations : confortable et facile, sollicitation mus- culaire et charge sur le système cardiovasculaire faibles.
  • Page 124 Zone cible Intensité Exemple : Exemples Effet de l'entraînement % de Zones de durée FC** récupération et retour au calme, tout au long de la séance d'entraînement. * FC = fréquence cardiaque maximale (220-âge). ** Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une per- sonne de 30 ans, dont la fréquence cardiaque maximale est de 190 bpm (220–...

  • Page 125: Zones De Vitesse

    4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur. Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraî- nez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute...

  • Page 126: Réglages De Zone De Vitesse

    l'efficacité de votre entraînement pendant les entraînements et à vous aider à mélanger différentes intensités pour obtenir un effet optimal. Réglages de zone de vitesse Les réglages de zone de vitesse peuvent être ajustés sur le service Web Flow. Il existe cinq zones différentes, et vous pouvez ajuster manuellement les limites de zone ou utiliser celles par défaut.

  • Page 127: Pendant L'entraînement

    Pendant l'entraînement Pendant votre entraînement, vous pouvez voir la zone dans laquelle vous vous trouvez sur le moment, ainsi que le temps passé dans chaque zone. Après l'entraînement Dans le résumé de l'entraînement sur votre montre, vous verrez un aperçu du temps passé...

  • Page 128: Cadence Au Poignet

    à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opération sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Flow. Découvrez-en plus sur la surveillance de la cadence de course à pied l'uti- lisation de la cadence de course à...

  • Page 129: Natation En Piscine

    Pour obtenir les informations les plus précises, veillez à paramétrer sur quelle main vous portez votre montre. Vous pouvez vérifier que vous avez bien indiqué la main à laquelle vous portez votre montre sous les réglages produit dans Flow. Natation en piscine, Lors de l'utilisation du profil Natation ou Natation en piscine, la montre enre- gistre la distance, la durée, l'allure, le nombre de mouvements des bras et les temps de repos, et identifie votre technique de nage.

  • Page 130: Réglage De La Longueur De Piscine

    exemple, 30 secondes et 10 mouvements de bras pour nager la longueur d'une piscine équivalent à un score SWOLF de 40. Généralement, plus votre SWOLF est faible pour une distance et une technique données, plus vous êtes efficace. Le SWOLF est très personnel et ne doit pas être comparé aux scores SWOLF d'autres personnes.

  • Page 131: Mesurer La Fréquence Cardiaque Dans L'eau

    Mesurer la fréquence cardiaque dans l'eau Votre montre mesure automatiquement votre fréquence cardiaque à votre poignet avec la nouvelle technologie de fusion de capteurs Polar Precision Prime, qui permet de mesurer facilement et confortablement votre fréquence cardiaque pendant la nage. Bien que l'eau puisse empêcher un fonc- tionnement optimal de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, la...

  • Page 132: Démarrer Une Session De Natation

    Notez que vous ne pouvez pas utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar et une sangle de poitrine avec votre montre pendant que vous nagez car le Blue- tooth ne fonctionne pas dans l'eau. Démarrer une session de natation 1Appuyez sur RETOUR pour accéder au menu principal, choisissez Démar-...

  • Page 133: Après Votre Nage

    Fréquence cardiaque maximale Heure du jour Après votre nage Un aperçu de vos données de natation est disponible dans le résumé de l'entraînement sur votre montre juste après votre session d'entraînement. Vous pouvez voir les informations suivantes : Date et heure de début de votre session d'entraînement Durée de la session d'entraînement Distance parcourue à...

  • Page 134: Baromètre

    Calories Graisses brûlées en % des calories Allure moyenne Allure maximale Nombre de mouvements des bras (combien vous effec- tuez de mouvement des bras par minute) Moyenne fréquence de mouvement des bras Maximum fréquence de mouvement des bras Synchronisez votre montre avec Flow afin d'obtenir une représentation visuelle plus détaillée de votre nage, dont une répartition détaillée de vos ses- sions de natation en piscine et vos courbes de fréquence cardiaque, d'allure et de nombre de mouvements des bras.

  • Page 135: Notifications Téléphone

    Les données corrigées sont visibles sur le service Web et dans l'application Polar Flow à l'issue de votre séance d’entraînement, après synchronisation de vos données. Notifications téléphone La fonction notifications téléphone vous permet de recevoir sur votre montre...

  • Page 136: Ne Pas Déranger

    Dans l'application Polar Flow, allez dans le menu Dispositifs, sélectionnez votre dispositif et assurez-vous que les notifications téléphone sont acti- vées. Après avoir activé les notifications, synchronisez votre montre avec l'application Polar Flow. Veuillez noter que, lorsque les notifications téléphone sont activées, la bat- terie de votre montre et celle de votre téléphone s'épuisent plus vite car le...

  • Page 137: Remplacement Du Bracelet

    manence, et tirer le meilleur parti du suivi permanent de l'activité, de la mesure continue de la fréquence cardiaque et du suivi du sommeil. Remplacement du bracelet Le bracelet de votre montre est rapide et facile à changer. 1Pour détacher un bracelet, repoussez la tige à l'aide de l'outil fourni, puis retirez le bracelet.

  • Page 138: Capteurs Compatibles

    Surveillez votre fréquence cardiaque avec une précision maximale grâce au capteur de fréquence cardiaque Polar H10 avec une sangle de poitrine. Bien que Polar Precision Prime soit la technologie de mesure de fréquence cardiaque optique la plus précise et qu'elle fonctionne à peu près partout,...

  • Page 139: Capteur De Vitesse Polar Bluetooth® Smart

    Le capteur de fréquence cardiaque Polar H10 est doté d'une mémoire interne qui vous permet d'enregistrer un entraînement sans dispositif d'entraînement connecté ni application d'entraînement mobile à proximité. Il vous suffit d'associer le capteur de fréquence cardiaque H10 à...

  • Page 140: Capteur De Cadence Polar Bluetooth® Smart

    Capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart Notre capteur de cadence avancé sans fil constitue le moyen le plus pratique pour mesurer votre cadence de pédalage. Il mesure votre cadence de péda- lage en temps réel, moyenne et maximale en tours par minute, ce qui vous permet de comparer la technique de votre course par rapport aux pré-...

  • Page 141: Associer Des Capteurs À Votre Montre

    Associer des capteurs à votre montre ASSOCIER UN CAPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE À VOTRE MONTRE Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar associé à votre montre, celle-ci ne mesure pas la fréquence cardiaque au poignet. 1Mettez le capteur de fréquence cardiaque humidifié...

  • Page 142: Associer Un Capteur De Cyclisme À Votre Montre

    4Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît. ASSOCIER UN CAPTEUR DE CYCLISME À VOTRE MONTRE Avant d'associer un capteur de cadence, un capteur de vitesse ou un capteur de puissance tiers, vérifiez qu'il a été correctement installé. Pour plus d'informations sur l'installation des capteurs, consultez les manuels d'utilisation respectifs.

  • Page 143: Réglages Vélo

    Réglages vélo 1Le message Capteur connecté à : apparaît. Choisissez Vélo 1, Vélo 2 Vélo 3. Confirmez avec OK. 2Le message Régler la taille de roue apparaît si vous avez associé un cap- teur de vitesse ou un capteur de puissance qui mesure la vitesse. Réglez la taille, puis appuyez sur OK.

  • Page 144: Calibrer Le Capteur De Puissance De Cyclisme

    Diamètre de taille de roue Réglage de taille de roue ETRTO (pouces) (mm) 25-559 26 x 1,0 1 884 23-571 650 x 23C 1 909 35-559 26 x 1,5 1 947 37-622 700 x 35C 1 958 52-559 26 x 1,95 2 022 20-622 700 x 20C 2 051 52-559 26 x 2,0 2 054 23-622 700 x 23C 2 070 25-622 700 x 25C 2 080 28-622 700 x 28 2 101...

  • Page 145: Supprimer Une Association

    SUPPRIMER UNE ASSOCIATION Pour supprimer une association avec un capteur ou un dispositif mobile : 1Accédez à Réglages > Réglages généraux > Coupler et sync > Appareils couplés et appuyez sur OK. 2Choisissez le dispositif à supprimer dans la liste et appuyez sur OK. 3Le message Supprimer l'association ? apparaît.

  • Page 146: Polar Flow

    Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif de séance dans l'application et sur le service Web Polar Flow Synchroniser les objectifs vers votre montre Favoris...

  • Page 147: Application Polar Flow

    Application Polar Flow Dans l'application mobile Polar Flow, vous pouvez consulter une inter- prétation visuelle instantanée de vos données d'entraînement et d'activité. Vous pouvez également planifier votre entraînement dans l'application. Données d'entraînement Avec l'application Polar Flow, vous pouvez facilement accéder aux infor- mations de vos sessions d'entraînement passées et planifiées, et créer des...

  • Page 148: Profils Sportifs

    Si vous avez effectué un enregistrement GPS pendant votre session d'entraînement, vous pouvez également partager un instantané de votre itinéraire d'entraînement. Pour visionner une vidéo, cliquez sur le lien suivant : Application Polar Flow | Partager des résultats d'entraînement avec une photo Commencer à utiliser l'application Flow Vous pouvez configurer votre montre à...

  • Page 149: Service Web Polar Flow

    Flow. Service Web Polar Flow Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier et analyser votre entraî- nement en détail et en savoir plus sur vos performances. Configurez et per- sonnalisez votre montre exactement selon vos besoins en matière d'entraînement en ajoutant des profils sportifs et en modifiant les réglages.

  • Page 150: Flux

    Vous serez guidé dans le téléchargement et l'installation du logiciel FlowSync pour la synchronisation des données entre votre montre et le service Web, et la création d'un compte utilisateur pour le service Web. Si vous avez procédé...

  • Page 151: Communauté

    Vous pouvez par- tager vos exercices et vos astuces d'entraînement, commenter les résultats d'entraînement des autres membres et faire partie de la communauté Polar. Dans les clubs Flow, vous pouvez consulter les cours planifiés et vous inscrire à...

  • Page 152: Programmes

    Programmes Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, tenant compte de vos qualités per- sonnelles et de votre niveau d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution. Des programmes de course à...

  • Page 153: Ajouter Un Profil Sportif

    2Appuyez sur le signe plus dans l'angle supérieur droit. 3Choisissez un sport dans la liste. Dans l'application Android, appuyez sur Terminé. Le sport est ajouté à votre liste de profils sportifs. Sur le service Web Polar Flow : 1Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit. 2Choisissez Profils sportifs.

  • Page 154: Modifier Un Profil Sportif

    Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération.
  • Page 155 Bluetooth Smart (équipement de fitness par exemple) peuvent détecter votre fréquence car- diaque. Vous pouvez aussi utiliser votre montre pendant les cours Polar Club pour diffuser votre fréquence cardiaque vers le système Polar Club.) •...
  • Page 156 GPS sur Haute précision ou uti- liser un capteur de foulée Polar. Vos séances sont automatiquement mises en pause lorsque vous vous arrêtez et reprennent auto- matiquement lorsque vous démarrez. • Choisissez la fréquence d'enregistrement GPS (elle peut être désactivée ou réglée sur...

  • Page 157: Planification De Votre Entraînement

    Le Plan périodique sur le service Web Flow est un outil formidable pour créer un plan d'entraînement annuel personnalisé. Quel que soit l'objectif de votre entraînement, Polar Flow vous permet de créer un plan complet pour l'atteindre. Vous trouverez l'outil Plan périodique dans l'onglet Programmes sur le service Web Polar Flow.

  • Page 158: Créer Un Objectif De Séance Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    • Favoris : Vous pouvez utiliser vos favoris comme objectifs planifiés sur votre montre ou comme modèles d'objectifs de séance. Pour créer un objectif de séance sur le service Web Polar Flow : 1Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter >...

  • Page 159: Objectif Rapide

    OBJECTIF RAPIDE 1Sélectionnez Rapide. 2Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter. 3Indiquez une durée, la distance ou un nombre de calories. Vous pouvez renseigner une seule de ces valeurs. 4Cliquez sur l'icône de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à...

  • Page 160: Favoris

    • Utilisation du modèle : vous pouvez modifier les phases du modèle en cliquant sur l'icône du stylo à droite. Vous pouvez ajouter d'autres phases au modèle comme décrit ci-dessus pour créer un objectif par phases. 6Cliquez sur l'icône de favori si vous souhaitez ajouter l'objectif à...

  • Page 161: Synchroniser Les Objectifs Vers Votre Montre

    3Cliquez sur Utiliser pour sélectionner un favori à utiliser comme modèle pour votre objectif. 4Entrez la date et l'heure. 5Modifiez le favori selon vos besoins. Le fait de modifier l'objectif dans cette vue ne modifie pas l'objectif favori d'origine. 6Cliquez sur Ajouter à...

  • Page 162: Ajouter Un Objectif D'entraînement Aux Favoris

    AJOUTER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT AUX FAVORIS : 1Créez un objectif de séance. 2Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page. 3L'objectif est ajouté à vos favoris. 1Ouvrez un objectif existant que vous avez créé dans votre Journal. 2Cliquez sur l'icône de favoris dans l'angle inférieur droit de la page.

  • Page 163: Synchronisation

    Vous pouvez transférer les données de votre montre vers l'application Polar Flow sans fil, par connexion Bluetooth. Vous pouvez également synchroniser votre montre avec le service Web Polar Flow en utilisant un port USB et le logi- ciel FlowSync. Pour pouvoir procéder à la synchronisation des données entre votre montre et l'application Flow, vous devez posséder un compte Polar.

  • Page 164: Synchronisation Avec Le Service Web Flow Via Flowsync

    3Une fois l'opération terminée, le message Terminé apparaît. Chaque fois que vous raccordez votre montre à votre ordinateur, le logiciel Polar FlowSync transfère vos données vers le service Web Polar Flow et syn- chronise les éventuels réglages que vous avez modifiés. Si la synchronisation ne démarre pas automatiquement, lancez FlowSync via l'icône du bureau...
  • Page 165 Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du service Web Flow, accédez à la page support.polar.com/fr/support/flow. Pour obtenir de l'aide et pour plus d'informations sur l'utilisation du logiciel FlowSync, accédez à support.polar.com/fr/support/FlowSync.

  • Page 166: Informations Importantes

    Étanchéité des produits Polar Informations réglementaires Garantie internationale Polar Décharge de responsabilité Batterie Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur l'environnement et sur la santé publique en...

  • Page 167: Charger La Batterie

    vous conformant aux législations locales concernant l'élimination des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des appa- reils électroniques. Ne mettez pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés. Charger la batterie Avant le chargement, assurez-vous que les contacts de charge de votre montre et du câble ne comportent aucune trace d'humidité, de saleté...
  • Page 168 Ne chargez pas les produits Polar avec un chargeur 9 volts. L'utilisation d'un chargeur 9 volts peut endommager votre produit Polar. Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre montre sur l'ordinateur. Vous pouvez la synchroniser en même temps avec FlowSync.

  • Page 169: Chargement Pendant L'entraînement

    Chargement pendant l'entraînement Ne tentez pas de charger votre montre pendant une séance d’entraînement avec un chargeur portatif tel qu'une batterie externe. Si vous branchez votre montre sur une source d'alimentation pendant une séance d’entraînement, la batterie n'est pas chargée. En cas de connexion au câble de charge pen- dant l'entraînement, la transpiration et l'humidité...

  • Page 170: Entretenir Votre Montre

    Entretenir votre montre Comme tous les appareils électroniques, la Polar Vantage V doit être net- toyée et traitée avec soin. Les instructions ci-dessous vous aideront à vous acquitter de vos obligations au titre de la garantie, à maintenir le dispositif en...

  • Page 171: Nettoyer Votre Montre

    Nettoyer votre montre Lavez la montre avec de l'eau et du savon doux après chaque entraînement. Essuyez-la avec un linge doux. Maintenez les contacts de charge de votre montre et du câble propres pour garantir le bon déroulement du chargement et de la syn- chronisation.

  • Page 172: Service Après-Vente

    Polar mesurent la fréquence cardiaque et/ou indiquent votre activité. Les dispositifs d’entraînement Polar avec un GPS inté- gré affichent la vitesse, la distance et la localisation. Avec un accessoire Polar compatible, les dispositifs d’entraînement Polar affichent la vitesse et la dis- tance, la cadence, la localisation et la puissance.

  • Page 173: Interférences Pendant L'entraînement

    Aucun autre usage n’est impliqué. L’appareil d’entraînement Polar ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales néces- sitant une précision professionnelle ou industrielle. Interférences pendant l'entraînement Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement Des interférences sont possibles à proximité d'appareils électriques. Les bornes WLAN peuvent également provoquer des interférences lors de vos...

  • Page 174: Minimiser Les Risques Lors De L'entraînement

    Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, ce dernier est peut-être trop bruyant sur le plan électrique pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Minimiser les risques lors de l'entraînement L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un pro- gramme d'entraînement régulier, il est recommandé...
  • Page 175 à moindre intensité. Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif électronique implanté. En théo- rie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque.

  • Page 176: Caractéristiques Techniques

    10 °C), il est recommandé de porter le dispositif d’entraînement sous la manche de votre veste, directement sur la peau. Votre sécurité est importante pour nous. La forme du capteur de foulée Polar Bluetooth® Smart est conçue pour minimiser la possibilité qu'il ne s'accroche dans quelque chose.
  • Page 177 Matériaux de la montre : Noir Dispositif : verre Corning Gorilla Glass, SUS 316, acier inoxydable austénitique / X15 CrMnMoN 17 11 3, PMMA, SUS 630, PA12 Bracelet : SUS 316, SUS 304, TPUR Shore A70, silicone liquide LSR Shore A70 Orange, blanc et bleu Dispositif : verre Corning Gorilla Glass, SUS 316, acier...
  • Page 178 Plage d'affichage de la De 0 à 399 km/h vitesse réelle : 0-36 km/h (en cas de mesure de la vitesse avec le capteur de foulée Polar) Étanchéité : 50 m (convient pour la nata- tion) Capacité mémoire : Jusqu'à 90 heures d'entraînement avec GPS et fréquence cardiaque, selon...

  • Page 179: Logiciel Polar Flowsync

    Utilise la technologie sans fil Bluetooth®. La technologie de fusion de capteurs de fréquence cardiaque optiques Polar Precision Prime utilise sur la peau un courant électrique très faible et inof- fensif pour mesurer le contact du dispositif sur votre poignet afin d'améliorer la précision.

  • Page 180: Compatibilité De L'application Mobile Polar Flow

    Étanchéité des produits Polar La plupart des produits Polar peuvent être portés pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plongée. Pour préserver l'étanchéité, n'appuyez pas sur les boutons du dispositif sous l'eau. En cas de mesure de la fré- quence cardiaque dans l'eau avec un dispositif et un capteur de fréquence...
  • Page 181 Dans le secteur de l'horlogerie, l'étanchéité est généralement indiquée en mètres et désigne la pression hydrostatique à cette profondeur. Polar utilise le même système d'indication. L'étanchéité des produits Polar est testée conformément à...
  • Page 182 Étanche IPX7 Ne pas laver avec un jet haute pres- sion. Protégé contre les écla- boussures, les gouttes de pluie, etc. Norme de référence : CEI 60529. Étanche IPX8 Minimum pour la bai- gnade et la natation. Norme de référence : CEI 60529. Étanche Minimum Étanche à...

  • Page 183: Informations Réglementaires

    Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des instruments élec- troniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union euro- péenne et du Conseil sur le tri sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE) ;...

  • Page 184: Garantie Internationale Polar

    Pour voir les étiquettes d'homologation propres à la Vantage V, accédez à Réglages > Réglages généraux > À propos de votre montre. Garantie internationale Polar • Polar Electro Oy émet une garantie internationale limitée pour les pro- duits Polar. Pour les produits vendus aux États-Unis ou au Canada, la garantie est émise par Polar Electro, Inc.
  • Page 185 • Durant la période de garantie, le produit est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé Polar, quel que soit le pays d’achat. • La garantie émise par Polar Electro Oy/Inc. n’affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations nationales...

  • Page 186: Décharge De Responsabilité

    à ce manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas res- ponsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

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Vantage v

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