Temps De Sommeil Voulu; Fréquence Cardiaque Maximale - Polar VANTAGE V Manuel D'utilisation

Si votre journée comprend seulement un peu de sport et beaucoup de temps
assis, pour les trajets en voiture ou en transports publics, etc., il est recom-
mandé de choisir ce niveau d'activité.
Niveau 2
Si vous passez la plupart de votre journée debout, peut-être en raison du
type de travail que vous effectuez ou de vos tâches ménagères, ce niveau
d'activité est fait pour vous.
Niveau 3
Si votre travail est exigeant sur le plan physique, que vous pratiquez des
sports ou avez autrement tendance à bouger et être actif, ce niveau d'activité
est pour vous.

Temps de sommeil voulu

Configurez votre temps de sommeil voulu
vous devez dormir chaque nuit. Par défaut, elle est paramétrée sur la recom-
mandation moyenne pour votre tranche d'âge (huit heures pour les adultes
de 18 à 64 ans). Si vous sentez que huit heures de sommeil sont excessives ou
insuffisantes pour vous, il est recommandé d'ajuster le temps de sommeil
voulu en fonction de vos propres besoins. Vous obtiendrez ainsi des indi-
cations précises sur le nombre d'heures dormies par rapport au temps de
sommeil voulu.
Fréquence cardiaque maximale
Paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur
actuelle. Votre valeur de fréquence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-
âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous réglez cette valeur
pour la première fois.
FC est utilisée pour estimer la dépense énergétique. FC
max
nombre de battements par minute le plus élevé pendant un effort physique
maximal. La méthode la plus précise pour déterminer votre FC
pour définir combien de temps
40
correspond au
max
individuelle
max