Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
TRaINING
KETTLER |
vRIJE TRaINING / QUICKsTaRT
Gewoonweg aan de slag zonder grote instellingen van tevoren.
Trainingsbeschrijving
Er zijn geen voorbeelden voor de training. Door aan de centrale draai- en drukknop te draaien
wijzigt u de remweerstand en zodoende de trainingsintensiteit. Met een druk op de draai- en
drukknop wisselt u tussen de aUTO- en MaNU-modus. In de matrixweergave is geen trainings-
profiel opgeslagen.
ChallENGE TRaINING
Neem aan een wedstrijd deel. Train tegen uw beste tijd en ga als eerste over de streep.
Trainingsbeschrijving
De Challenge Training is een wedstrijd langs een door u vastgelegd traject. U rijdt in de
MaNU-modus met schakeling tussen de versnellingen. Omschakelen naar de aUTO-modus is
niet mogelijk. Rechtsboven in de rand van het scherm vindt u in plaats van de profielmatrix een
positieweergave van u en uw virtuele mededingers. hier ziet u wie momenteel aan de leiding is.
In uw eerste Challenge Training rijdt u tegen een virtuele tegenstander. Bij latere trainingen neemt
u het op tegen uw laatste tijd of uw beste tijd in de Challenge Training. U kunt ook de koersaf-
stand wijzigen en vervolgens een nieuwe start tegen de virtuele tegenstander maken.
hIT TRaINING
De turbotraining voor uw hart- en bloedsomloopsysteem.
Sportwetenschappelijke achtergrond
Dit programma van 20 minuten met vijf hoog intensieve intervallen versterkt uw hart- en bloeds-
omloopsysteem, verbetert de opname van zuurstof en verlaagt de vetspiegel in het bloed. zo-
doende doet u met iedere training actief iets voor uw gezondheid. luidens wetenschappelijke
onderzoeken heeft reeds één unit hIT per week een positieve uitwerking op uw hart- en bloeds-
omloopsysteem. Tezelfdertijd verbrandt u vele calorieën. KETTlER adviseert wekelijks één unit
hIT-training als aanvulling op uw reguliere training.
Informatie: informeer u voordat u de eerste keer een HITtraining aanvat bij uw arts of deze
trainingsvorm geschikt voor u is.
Trainingsbeschrijving
De hIT-training is een training van 20 minuten, waarvan de focus op vijf hoog intensieve intervallen
ligt. ze bestaat uit een opwarmfase, de 5 intervallen met tussenliggende ontspanningspauzen en een
actieve ontspanningsfase aan het eind van de training. In alle trainingsfasen schrijft het programma
zelf geen intensiteit aan u voor. In de opwarm- en ontspanningsfasen kiest u een aan de stand van uw
fitheid beantwoordende intensiteit waarbij u zich goed voelt. Tijdens de eigenlijke intervallen dient u
uw persoonlijk prestatiemaximum te verwezenlijken. Kies reeds van tevoren een gepaste versnelling.
Tijdens de intervallen verandert het beeldscherm. U krijgt „een intervalscore te zien. De interval-
12 NEDERlaNDs
Publicité
Chapitres
