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EXERCICE
KETTLER |
EXERCICE lIBRE / DÉMaRRaGE RaPIDE
Commencer sans faire des préréglages.
Description de l'exercice
Il n'y a pas d'indications pour cet exercice. En tournantl'actuateur rotatif central, vous changez
la résistance de freinage et ainsi l'intensité d'exercice. En appuyant sur l'actuateur rotatif, vous
changez entre le mode aUTO et MaNU. Dans la représentation en matrice, aucun profil d'exer-
cice n'est déposé.
EXERCICE DE ChallENGE
Engagez-vous dans un concours. Entrainez -vous contre votre
meilleur temps et passez le premier la ligne d'arrivée.
Description de l'exercice
l'exercice de challenge est un concours sur une distance que vous avez fixée. vous pédalez en mode
MaNU avec changement de vitesse. Un changement au mode aUTO n'est pas possible. En haut à
gauche de l'écran, vous trouvez une représentation de position de vous et de votre adversaire virtuel
au lieu de la matrice de profil. Ici vous pouvez voir qui tient le haut du pavé en ce moment.
Dans votre premier exercice de challenge, vous vous affrontez contre un adversaire virtuel. Pour
les prochains exercices, vous vous affrontez contre votre dernier temps ou meilleur temps en
exercice de challenge. vous pouvez modifier la distance de course et puis lancer un nouveau
démarrage contre l'adversaire virtuel.
EXERCICE hIT
l'exercice turbo pour votre système cardio-vasculaire.
Contexte du point de vue de la science sportive
Ce programme de 20 minutes avec cinq intervalles à haute intensité améliorera votre système
cardio-vasculaire, augmente ra l'absorption d'oxygène et diminuera les lipides sanguins. avec
chaque exercice, vous vous engagez activement pour votre santé. selon les études scientifiques,
déjà une séance hIT par semaine a un effet positif sur votre système cardio-vasculaire. En même
temps, vous brûlez beaucoup de calories de manière efficace. KETTlER recommande une séance
d'exercice hIT par semaine en supplément de votre exercice régulier.
Note : Avant votre premier exercice HIT, consultez votre médecin si cette forme d'exercice est
appropriée pour vous.
Description de l'exercice
l'exercice hIT est un exercice de 20 minutes dont l'accent est mis sur cinq intervalles à haute in-
tensité. Il comprend une phase de préchauffage, les 5 intervalles avec les phases de récupération
intermédiaires ainsi qu'une phase de récupération active à la fin de l'exercice. Dans toutes les
phases d'exercice, il n'y a pas d'indications d'intensité depuis le programme. Dans les phases
de préchauffage et de récupération, vous sélectionnez une intensité de bien-être correspondant à
votre niveau de forme physique actuelle. Pendant les intervalles, vous êtes demandé à atteindre
votre maximum de puissance personnel. sélectionnez déjà au préalable une vitesse convenable.
Pendant les intervalles, il y a un changement d'écran. Un nombre de points d'intervalle vous est
affiché. le nombre de points se calcule des tours de pédale pendant l'intervalle ainsi que d'un
12 FRaNCaIs
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Chapitres
