Nguföi Chéo Thuyén - Domyos R100 Mode D'emploi

Table des Matières

GidlTHIEU

Måy kéo åthiétbitepuyenhoån thiennhåt C ho hetimm?ch Ngoåi cåcIgiichCho timm?ch våhöhäptrongkhi t ep uyen, m åykéocingtåcdéngénPhinlöncobåpcia

våslickhöecüab?n. B ancüng sédötchåy t5ida(1)calo, t ötCho viecgiåmcannhanh (Iuqng calo tiéuhaocüanglfdi n aykhåc hoån toån vdingudi k håc, n hLrng r örang rångkhi

cudng débinhthu'dng, mét n guöi n eng khoång 70kgsémät 2 60calombi 3 0phüt t ap Vdicu'dng caohdn, thémättdi 3 15caloBåi tapchocd

KHUYÉNcÅo CHUNG

• CÅNH BÅO:Ngudl tapphåi c åsv kiém soåtTrudc khibåtGu bätki chudng trinhtapnåo, h äyhåi kiénbécsicia

nåycvc k} quan trpng vdinhüng nguöi t rén35tudiho*cdäcåcåcvän vi sockhåetruöc dövånéuB?n k höng tåpIuyen thé

thao trongnhiéu näm.Dpc t ätcåcåchudng dåntnåöc k hiSüdeng

• Thiét b inåykhöng dingchonhü'ng n gutji, b aogÖmcå t réem,nhü'ng n gu'di cöthéchät, g iåcquan, tinhthin suy iåmhoöc

nhüngngudikhångcå kiénthüc, kinhnghiem, t rü khi hp cö nguöigiåmsåtdåm bio an toånho$cdä duqchudngd n Südung

thiét bi

• BatkiviécSijdung khöng phühopcéthégayrathuong tichnghiém trqng. DOMYOS ch5impi t rach nhiem trong trudng hqp

khiéu nqid5ivöithLfOng tichhoäc thiethqivéngudi h o$c tåisån(1)dongu'di mua hoöcnguöi khic Südeng saicichsin phäm

• LO?i H :Sin phåm nåychidé

deng trong giafflnhKhöng dung sånphäm trongbätk'}truöng hqpkinh doanh, thuémudn

THAN TRONG KHI s crDVNG

Luön båtGu khdi d ong d nhip chern trong nhiéu phüt.

TUTHÉ: Ngöi, lung thång, Chü S ' khöng d ifcc congung. Tuthéung cia ben å ratquan trong, débqn khöng l åm t6n thuong C hinh b ån thån vådécho cåc båi t epcÖ hieu quå Döt c hån Ién bån dep Bån chån phåi duqc giü c6dinh vdi d åy dai t håt c hét giüa bån chån

Néu banmdi b åtdåu,häybåtGu tgtapIuyen trong nhiéu ngåy vdinhipdévåcudng déthäp, k höng cösücNéu cin thiétthinghi n gdi T ångdans6 uqngvåthdi g iantapIuyen våIuön cäpdünudcTrong khi t apIuyen, Iuön déphång tepthöng giå

Sij DUNG MÅY KÉoTHÉ HiNH

Vi tribanau: Lén: V itri båtGu lächån gapIqi,tayd Phintaycamdåykéo,cång

taykéo ra

phiatruöcvå vaithå öng

Quay lei:Quay til thébandäudu'dc thuchiendbng thdi b ång cåchkéochån vådåycånh tay,thdraNgu'di dung båtdiu bång tu thékhöi d éng våIep khöng cåthöi g iandung

MOT SOBÅITAP:

Nhåc lei:Miy kéo,Iåmét t hiétbiIuyen tepCho hetimmech giüpdo u'dng cic thong

• Nhip (s5nhip trénphüt)

• Cuöngdé (nhiptim)

Båtdäubåltapnhenhång 1dén2bu6i m bi t uan våtaptrong10phüt, v åtang dändänthöi g ianvåcddng dé énLuön kétthücbåitöpbång mets6båitåpdäncc.

Khdi d öng: C ögång täng nhanh trong15phüt: K h&i döngkhöng chigiüpcdthéchuån bisånsångCho båitep,månåcåndåmbio Cho métbu6i t epthånh cönghonvåmang Iaikétquåcaohdnkyvpng

Phåi I åmChinh x åcbång cåch tuånthüthdigian tif 10-15phüt D éIåmEu nåy,ngbi t rénmåykéovåkéo theokiéu tuyén tinh(khöng ghép cép)

Båi t apAerobic c ia ban(4): Kéokhoång 18nhipmbi p hüt khoång (5)75%nhiptimt6ida

Båitap Chotim:

Låm tlr22dén24nhip dqpmbi p hütDövdingu'di mdl b åtdäu, b ii tepCho timnåycÖ théchilirn 2Phintrong 4 phütDöi v dicåcvendeng viénchuyén n ghiep, thvchien2län8phüt

BåiWp Chosirc khöe:

Båi tapnåy ségiüp tång t5cdåvå manh c üa ban Båt d äu trong 3 phüt dåu vdi20 -22 nhip mbi p hüt, saudå3 phüt sau22 24nhip mbi p hüt. Sau dåchuyén sang 3 phüt vdi 2 4nhip kéo mBi phütv&1t5cd4

nhanh hdn_Nghi 1 phüt l äyleisucgiüa2 läntep

•Dan våcépnw&c

Chingtåikhuyén

nénnghi n gdi v åcapnudcsaumbi b åitapdéchocåccdnghivåäyIqisüctöthon

BÅoHÅNH TRUONG M AI

DOMYO

dåm bäosänphäm trongdiéukien Südung binhthuöng, b åohånh trong5näm d5iv6imåyvå2näm döivdicåcIinh kienkhåc våviecbäohånh tinhtif ngåymua vångåy thanh toån ghitrénthucté Nghia v! cüaDOMYOS, cån theo viecbåohånh nåy

nénhanchéthaythé sja chüasin phäm, tüytheo cach thü'c xülycdaDOMYOS, Båohånh naykhöng dlJqc épdung trong trudng hqp:

Höng dovenchuyén

• Südung vå/ho$c b åoquån bénngoåi trdihoäctrong möi t rudng arn

• Låpdötsai/Båo d u'dng s ai

Båohånh thiJOng m ai n iy khöng baogambio hånh phåp I'}åpdung quöc giamua hång Dédugchudng viecbio hånh sånphåm, Xin trabingcuditrang phän hudng dånSüdung

• Dichvu saubån hång

Timchüng töitréntrang webwww supportdecathlon

com(giåkétnöiinternet) ho$c liénhetditrung tåmquan hekhåch hång, c échü'ng minh muahång déns50800710071 (cuöc gpimiénphitj rnåy c6dinh Phåp Chinh q u5c)

Bio quin kyhur&ng dån

dungbång6c

Diéu

hoacSüdungChüng trongcåc trudnghoc

• DSdåm bäoantoånCho ban,

phåi c oBatky åpraphoöc thåogdsånphåm phåi d uqcthuchiencanthen

• Débåo vedöichåncüabantrongkhitapIuyen, bannéndigiåy théthao.Khöng mécquån åoréng hoacdåiquå,sécånguy cd

måcketvåomåyThåo bödbtrang sockhitapBuoc töcIin déchingkhöng Iåmbqnkhöchiutrong khitöp

• Thiét b iduqcdet

• Banphåi t haythénhän ngundbihöng, khöng dpcröhoecbithiéu

• QUAN TRQNG: Banphåi k iém trataycåmkhåa dädogcdång Chua trudckhlSüdung ho$c vanchuyén

Tuthé•Diquanudc":DäychånvåkéonüatayvåbåtGu thddbng thöi