Måquinade Remo - Domyos R100 Mode D'emploi

Table des Matières

APRESENTAGÅ

A måquina de remoé 0 aparelho de cardio-training maiscompletoAlémdosbeneficioscardiovasculares e respiratörios do exercicio, a måquina de remotrabalhaumagrandeparteda Suamassamuscular ( cercade

ning:Coma pråtica, i rå melhorara suaresisténcia e condigäo fisica.Tambémvai queimarmaiscaoriaspromovendo assimumaperdade pesomaisråpida(Onümerode calorias gastasé completamente diferente de pessoaparapessoa,masSaibaque quantomais

intensafor a suasessäomaiscaloriasiråqueimar_ E mmédia,comintensidade moderada, u mapessoacomcercade 70 kgperde260 caloriasem30 minutos Comintensidade maiselevada,podeperderaté 315ca

remoajudaa tonificarosmüsculosdascoxas,costase braps

RECOMENDA@E

GERAIS

• ATENGAO:Os d esportos de fitnessdevemser praticados de formaCONTROLADA Antesde comeqar q ualquerprograma de

exercicios,consulte o seumédicoEstaquestäo é particularmente i mportante parapessoascommaisde 35 anosou comproble

masde saüdeanteriores e quenäopraticam desportohåmuitosanos. L eiatodasas Instruqöes antesda utilizaqäo

• Esteaparelho näo sedestinaa ser utiizadoporpessoas, i ncluindocrianqas,comcapacidades fisicas,sensoriais ou mentais

reduzidas,ou pessoas semexperiéncia nemconhecimento, excetosetiveremsobvigiläncia ou recebido instruqöes, d a partede

um intermediårio ou pessoaresponsåvel pelasuaseguranqa, p araa utilizaqäo do aparelho

• Qualquer utilizaqäonäoconforme desteProduto podeprovocarferimentos gravesA DOMYOS declinaqualquerresponsabili-

dadeem casode reclamaqäo porfermentoou danosempessoasou bensresultantes da utilizaqäoincorreta desteProduto pelo

compradorou porterceiros

CUIDADO

A TER DURANTE A UTILIZAGÄO

Comece sempreporfazero aquecimento a um ritmolentodurantealgunsminutos

POSIGÄO

Sente•se c omascostas d ireitas ecertifique-se dequenäoarqueia a scostas A posiqäo dascostas é crucial, näosoparagarantir aeficiéncia m åxima d osexercicios, mas sobretudo p ara evitar lesöes Coloque o spésnospedais Ospésdevem estar b em

apoiados,comastirasapertadas a meiodos pés

Seeståa iniciar,comeceportreinarvåriosdias comumacadéncia e resisténcia maisbaixos,semforcar. F avaperiodos de pausa, s e necessåri0.Aumente gradualmente 0 nümeroou a duraqäodas sessöese näo seesqueqa de se hidratar. D urante a sessäode

treino,tenhao cuidadode ventilara divisäoondea måquina de remose encontra

UTILIZAGÅ

DAMÅQUINA DEREMO

Posiqäode partida:OAtaqueA posiqäoinicial é comos joelhosdobrados, a s

mäossobrea pega,os braps estendidos paraa frentee osombrosrelaxados

ORetornoO retornoå posiqäoinicialé executado simultaneamente p uxando comas pernase empurrando cornos bragos,enquanto expiraO utiizadorvolta posiqäo de ataquee corneqa de novosemparar

ALGUNSEXERCiCIOS:

Näoesquecer: A måquina de remoé um aparelho de cardio-training q ue deveter emconsideraqäo:

• A cadéncia(remada porminuto)

• A intensidade (frequéncia cardiaca)

Comece o trano de formaleve,com1 a 2 sessöesporsemana, d urante10 minutose aumentea duraqäoe a Intensidade progressivamente T erminesemprea sessäocomexercicios de a ongamento

Aquecimento: E sforqo progressivo até 15minutos:O aquecimento näoSöpermtequeo corpose prepareparao treino,mastambémgaranteum treinomaisbem-sucedido e resultados å alturadassuasexpetativas

Deveser feitocorretamente, comumaduraqäoentre10e 15 minutos. Parao fazer,posicione-se n a måquina de remoe faqao exerciciodeformalinear(suavemente)

ExerciciodetreinoAeråbico:Remecercade 18 remadasporminuto, e a 75%da suafrequéncia cardiacamåxima,3x5minutosporsessäode 30 minutos Emseguida,facaumasessäoaerobicaintensiva: 2 4 remadasporminuto,a 85 %da suafrequéncia cardiaca

maxima,2x4minutosporsessäode 10minutos.

Exercicio de treino parao cora#o:

Remede 22 a 24remadasporminuto Paraquemeståa iniciar,esteexerciciode cardiopodeser divididoemduassessöesde 4 minutos.Paradesportistas experientes, fap duassessöesde 8 minutos

Exercicio de treino paratrabalhara resisténcia:

Esteexerciciopermite-lhe aumentara cadénciae a resisténciadoseutreino_Comece c om3 minutosde 20-22remadasporminuto, d epois3 minutosa um ritmode 22 24 remadas porminutoEmseguida,continuecom3 minutosde 24 remadasa umavelocidade

moderada, d epois3 minutossemelhantes, masa umavelocidademaisråpida.Descanse u m minutopararecuperar e ntreSéries

•Alongamentos e hidrataqäo:

Recomendamos quefap a ongamentos e se hidrateentreSéries, p ararelaxaros müsculose permitira recuperaqäo

GARANTIA

COMERCIAL

A DOMYOS oferecegarantiadesteproduto, e m condi#es normais de utiizaqäo,durante5 anosparaa estruturae 2 anosparaas restantes peps e mäode Obra,a partirda datade aquisi#o, comprovada peladatano reciboAs obriga#es da DOMYOS, e mvirtude

destagarantia,limitam•se å substituiqäo o u reparaqäo do produto,segundo critérioda DOMYOSEstagarantianäose apl'caem Caso de:

• Danosocorridos durante0 transporte

• Utilizaqäo e/ouarmazenamento n o exteriorou numambiente hümido

• Montagem/manutenqäo incorreta

Estagarantiacomercial n äoexcluia garantialegalaplicåvel n o pais decompraPara beneficiar d a garantiado seuproduto, c onsultea tabelana ültimapåginadasinstruqöes de utilizaqäo

• Serviqopos venda

Vlsite-nosnonossosite wwwsupportdecathlon c om(custode uma ligaqäo å ntemet)ou contacteo centrode apoioao cliente,comum comprovativo de compra,pelonümero080071 00 71 (chamada gratuitaa partirde umtelefonefixo noterritöriometropolitano

francés)

Guardeestas instruqöes

• ClasseH: Esteprodutoé indicado somenteparautilizaqäodoméstica Näo utiize esteprodutoem qualquer c ontextocomercial,

de arrendamento ou institucional

• Paragarantira suaSeguranqa, deveråsempreinspecionar t odasas peqas antesde cadautilizaqäodo produto, v oltandoa

apertaros parafusos sujeitosa desgasteQualquer montagem oudesmontagem do Produto deveserfeitacomcuidado

• Paraprotegeros pésduranteo exercicio,utilizecalqado desportivoNäo vistaroupasargasnemcompridasquepossamficar

presasna måquina. R emova todasasjoias.Prendao cabeloparanäoincomodar duranteo exercicio.

• O equipamento d eveser colocado sobreumasuperficieplanae eståvel

• A etiquetadeveser substituida caso estejadanificada, i legivelou emfalta.

• IMPORTANTE: Verifiquesea pegade bloqueioeståbemfechadaantesde utiizare transportar a måquina de remo

Posiqäo ueslizar na ågå: Pressione comas pernase, a meio,puxecomos