Vogatore - Domyos R100 Mode D'emploi

PRESENTAZIONE
vogatore I'apparecchio d i training cardiacopit completoOltreaibeneficicardiovascolari e respiratori d ell'esercizio, il vogatoresollecitaIamaggiorpartedellavostramassamuscolare (il 90%circadei muscoi).Esercizi d i trainingcardiaco: C on Ia pratica, m iglio
rereteIavostraresistenza e Iavostracondizione fisica.Brucerete a ncheunmassimodi caorie,favorendo cosi unarapidaPerdita di peso(IInumerodellecalorieconsumate variacompletamente d a una persona all'altra,ma sappiateChepiüsarå intensaIa vostra
seduta,pit caloriebrucerete_ I nmedia,a intensitå moderata, u napersonadi circa70 kg perde260caloriein 30 minuti A intensitåmaggiore, p otråperdere finoa 315calorie.) Esercizio di bodytraining:I vogatorepermetteditonificarei muscoidellecosce,della
schiena e delle braccia
RACCOMANDAZIONI GENERALI
• AVVERTENZA: I Fitnessdeveesserepraticato in modoCONTROLLATO Primadi iniziarequalunque programma d'allenamento,
consultareil medicoQuestoé particolarmente i mportante perchi ha piüdi 35annio abbiaavutoprecedenti probemidi salutee ne
caso incuinonabbiapraticato sportda moltianni.LeggeretutteIe istruzioni p nmadell' u tilizzo
• Questoapparecchio nondeveessereutilizzatoda persone, c ompresi i bambini,dale capacitåfisiche,sensoriali o mentali r idotte,
o privedi esperienza e conoscenza, a menochenon abbiano usufruitodisorveglianza o istruzioni preliminari s ull'usodell'appa
recch'oda partedi un responsabile dela Iorosicurezza
• Qualunque utilizzononconforme di questoprodottopub provocare gravilesioniDOMYOS declinaqualunque responsabilitå i n
caso direclamoper esioneo pregiudizio a personeo cosein seguitoall'utilizzo erratodiquestoprodottoda partedell'acquirente
o dialtra persona
PRECAUZIONI PER L'USO
Iniziatesempreconun riscaldamento lentodi parecch' m lnuti
POSIZIONE: Seduta,schienabendritta,faresoprattutto attenzione a non incurvarsi_La p osizionedellaschienaé fondamentale perI'eficaciadegliesercizie pernon provocarvi e sioni Mettete piedineipeda piedidevonoessereappoggiati s aldamente con Ie
cinghiestretteal centrodei piedi.
Sesiete principianti, i niziatead allenarviperparecchi g iornia cadenzae resistenza moderate, s enzaforzarePrendetevi q ualchepausa,senecessario.Aumentate progressivamente i l numero0 la duratadellesessioni e provvedete a idratarvi. Q uandovi al enate,
aeratebene Iastanzanellaqualesi trova il vogatore
UTILIZZO DEL VOGATORE
Posizionedi partenza: L 'AttaccoLa posizioneinizialeé gambeflesse,Ie mani
sull'impugnatura d l tiro, Ie bracciaalungateinavantie Iespalledistese
I Ritorno ritornoalla posizione inizialeawiene simultaneamente tirando e gambee spingendoe braccia,espirandoL'utilizzatore si ritrovain posizione d'attaccoe ricominciasenzaeffettuareuna pausa
ALCUNI ESERCIZI:
Promemoria: II vogatoreé un apparecchio di trainingcardiacoChedevetenereconto:
• Dellacadenza(colpi/minuto)
• Dell ' intensitå(frequenza cardiaca)
IniziateIapraticagradualmente, con1 - 2 sessioni s ettimanali di 10 minuti e aumentate progressivamente I aduratae I'intensitå Terminare sempreIasessioneconqualcheeserciziodi stretching
Riscaldamento: Sforzoprogressivo fino a 15 minuti: I riscaldamento n onconsentesolo alcorpodi mettersiincondizionedicompiere'eserazio,ma assicura ancheunallenamento piücompletoe risultatlall'altezza delle vostresperanze
Occorre farlocorrettamente, rispettando unaduratatrai 10e i 15 minutiA questoscopo,saliresul vogatore e vogarein modoregolare(senzascatti)
Esercizio peril vostroallenamento Aerobico:Rematea circa18 colpi}min e al 75%dellavostrafrequenza cardiacamassima, 3 x5minutiperuna sessionedi 30min Poifate unasessionedi aerobica intensa:24 colpi}min, a ll'85%della vostrafrequenza cardiaca
massima, 2 x4 minperunasessionedi 10 min
Esercizio per l'allenamentocardiaco:
Eseguite da 22 a 24 colpidi bilanciere al minuto_ Peri principianti, q uesto eserciziocardiacopubesseresuddiviso in due partidi4 minuti GIisportiviallenatipossonoeseguire due periodidi 8 minuti
Esercizio persviluppare Iapotenza:
Questoeserciziovi permetterå di aumentare Ia cadenzae Ia potenza dei vostri
ma a un ritmopiü sostenuto. Prendetevi un rnlnutodirecuperotra unasessionee I'altra
•Stretchinge idratazione:
Consigliamo d i farestretching e di idratarvi d opoogniseduta,perdistendere i muscoie favorreil recupero
GARANZIA COMMERCIALE
DOMYOS garantisce questoprodotto, n ellecondizioni d i normaleutilizzo,per5 anni(perIastruttura)e 2 anni(pergli altri pezzie Iamanodopera) d opol'acquisto, c omedocumentato d alla datasulo scontrinodicassaAi sensidellapresentegaranzia, g li obblighidi
DOMYOSsi limitanoallasostituzione o alla riparazione del prodotto, a discrezione di DOMYOSLa presente garanzianonsi applicaInCaso di:
• Dannicausatiduranteil trasporto
• Utilizzoe/o depositoall'esterno 0 in ambiente umido
• Montaggio errato/Manutenzione errata
Questagaranzia commerclale non escludeIagaranzialegaleapplicabile nel paesed'acquisto_Per usufruire dellagaranziasul prodotto, c onsultate Iatabe Iasull'ultimapaginadelleistruzioni p erl'uso
• Serviziodiassistenza postvendita
Vlsitateil nostrosito Internet w wwsupportdecathlon c om(al costodi unaconnessionenternet) o contattate centroservizioclienti,conuna provad'acquisto,al080071 00 71 (ch'amatagratuitada telefono fissoin Franaametropolitana)
Istruzioni originali da conservare
• ClasseH: Questoprodottoé destinatoesclusivamente a l'utilizzodomestico Questoprodottononva utilizzatoinambitocommer-
ciale, locativo 0 istituzionale.
• Per garantirelasicurezza, s pettaall'acqu•rente ispezionare tutte Ieparti primadi Ogni u til'zzodel prodotto, r iavvitando le viti
soggette ad usura Eseguireconattenzione Ogni m ontaggio e smontaggio delprodotto
• Per Ia protezione dei piediduranteI'esercizio, c alzatescarpesportive. N onindossareindumenti a mpio cascanti C hepotrebbero
essereagganciati d allamacchina. Toglietevi t uttii gioielli.Legatevi capeIi perchénonvi intralcino durante'esercizio
• L'attrezzo deveesserepostosu unasuperficiepianae stabile
• Occorre sostituirel'etichetta eventualmente danneggiata, i l eggibileo assente
MPORTANTE: Primadi utilizzaree trasportare il vogatore,occorreverificareCheIa maniglia di bloccosia ben chiusa
Posizione "Iapassatain acqua":Spingetesullegambee a metåcorsatirate Ie
bracciacominciando a inspirare
• Delvolumedi lavoro(iltempodi sforzo,le Serie)
• Dellaresistenza (maggioresarå,menosostenutasari Ia cadenza)
Iniziate con3 minuti d i 20-22vogateal minuto,poi3 minuti c on unacadenzadi 22 •24 vogateal minutoPassate quindia 3 minutia 24 vogatea ritmomoderato, p oi3 minutiidentici,
Uti izzo errato o anomalo
Riparazioni e seguitedatecnicinonautorizzati d a Domyos
Utilizzofuoridell'ambitoprivato
• Serve assistenza?
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Posizione del'ZscitaE gomiti s onospintiall'indietro e Iagabbiatoracicaé in
espansione, i nspirando. Legambesonodistese,ma leginocchianon sonocom-
pletamente bloccate. La schienadeverestarebendiritta(900rispettoal vogatore)
Soprattuttononinclinatevi a ll'indietro