Veslovaci Trenaiér - Domyos R100 Mode D'emploi

Table des Matières

POPIS

Veslovacitrenaiérje nejIepSi s tro•pr0celkovykardiotréninkKromépozitivniho vlivutréninkuna kardiovaskulårni a d}chaci soustavu vyuäivåtepii cviöeninaveslovacim trenaiéruvétSinu své svalovéhmoty(asi90 %svalü) Kardio tréninkovåcviöeni:PravideInVm

cviäenimsi zlepéite vYdri i fyzickoukondiciZårovefi s påite maximum kalorii,timi podpoiiterychlésni20våni h motnosti ( pocetspåengchkaloriise u kaidého äovékavelmiliéi, méjtealena paméti,ie tim je tréninkintenzivnéjéi, t im vicekaloriispåliteV prüméru

spåli osobao hmotnosti k olem70 kg pii stiedniintenzitécviöeni 2 60 kaloriiza 30 minut_ Pii vy{éi intenzitécviéeni m üie stejnåosobaspålitai 315

VSEOBECNÅDOPORUCENi

• UPOZORNÉNi

Cviöeni musi p robihat zcela KONTROLOVANÉ

Iékarem ZvIåSté düleiitéje to u osobstarSich35 let,dåleu osob,kterémélyv minulosti zdravotniprobémya rovné2v ptipadé,ie

jste nékoliket nesportovali. Piedpouiitim si proététe vsechnypokyny.

• Tentostrojneniuröenpr0osoby(véetnédéti)se sniäenjmifyzick}mi,smyslovyrn• ii dusevnimi s chopnostmi nebobez

patiönychzkusenosti a znalosti. Z minénéosobymohoustrojpou2ivatpouzepoddohledem éipokudje pii pouiivåni •nstruuje jinå

osoba,kteråje odpovédnä za jejichbezpeénost

• Nebudou-li p ii pouiivänidodr2eny uiivatelsképokyny,mü2eto zpüsobitvåinå zranéni. D OMYOSnenese iådnou odpovédnost

za zranéniOsobii Skodynamajetkuzpüsobenénespråvnym uiivånim vyrobkukupujiciméijakoukoli t ieti osobou

• Tiida H: V}robekje uréenv9hradné k domåcimupouiiti Nepouiivejtevyrobekprokomeréni ü éely,k pronåjmu v råmci

UPOZORNÉNi P ROUZIVATELE

Nazaiåtku tréninkusevidy nékolikminutpomalYrn t empemrozcviöte

POZICE: V sedéa s narovnanymi zådy, zådanesmi bytprohnutå. P ozice zadje kl'äovå,abystese nezranili a abybylocviäeniefektivni. N ohypoloite na pedåly. N ohymusi na pedålech pevnésedéta pies nårtymusimit utaienépåsky

Jste-lizaöåteénik, zatnéteprvnichpardni s tréninkem v pomalém tempua s nizk}modporem, a bystesenepietéiovall Je-lito potieba,oböas odpoöivejtePostupné zvyéujtepoiet a dobutrvånitréninkovych jednoteka nezapominejte n a dostateänou hydrataci

Béhemtréninkuzajistétev mistnosti, v nii je veslovaci t renaiér umistén,dostateéné vétråni

POU21Ti V ESLOVACiHOTRENA2ÉRU

Vijchozipozice:Pozice„Zåsek": V e "Chozi pozicimå veslaipokröenå kolena,

nata2ené ruce, drii se tainého madla a mé uvolnénå ramena.

Pozice „Nåvrat":Do vychozipozicese navråtite staienim nohou,rucezårovehtlaäiteod sebea vydechujete. Uiivate seopétnachåziv pozici z åsekua bezpiestånipostupopakuje

NÉKOLIKCVIKÜ:

Piipominka: V eslovacitrena2ér j e piistrojprokardiotrénink,ktergpracujestémitohodnotami:

• Rychost(tempaza minutu)

Intenzita (tepovåfrekvence)

Zadnétecviéitzlehka,1•2tréninkydlouhé10 minuttydné,a postupné zvy{ujtedobutr.'ånia intenzituCviöeni v idy zakonéete protahovacimi cviky

Rozcviöka: Postupnånåmahaai po dobu 15minut:Rozcviäka nejenäepipravi tilo na cvlöeni, z ajistitaké(Jéinnéj{i t réninka v's edky,kterébudouspliovat

Musiteji ale provådét s pråvné, t rat byméla10 ai 15rnnut SednéteSIna sedåtkoveslovaciho trenaiérua zainéte lineärné(zlehka) ves ovat

Aerobnicviäeni:Veslujterychlosti z hruba18tempza minutu,na75 % své maximålni tepovéfrekvence,3 x 5 minutpil tréninku 0 30 minutåchPotomzvyéteintenzituaerobniho cviöeni:24 tempzaminutu,na 85 %vagi maximålni t epové frekvence,2 x 4 minutypil

tréninku

0 10 minutåch

Cviéeni na srdce:

Veslujterychlosti22ai24 tempza minutuZaöåteönici s i mohoutoto kardiocviöenirozdélitna dva4minut0vébloky ZkuSeni sportovclsi daji dva8minutovétréninky

Cviéenipro zlepéeniv}konnosti:

Totocviöenivåmpomüiezvßit rychlosta zlepéitvykonnost p ii tréninku.Zaönéte r ychosti 20-22tempzaminutupo dobu3 minut,potompokraöujte 3 minutyrychlosti 2 2-24tempza minutu.DaISi 3 minutypokraéujte tempem24temp v mirnéjSim rytmua potomdalSi3

minutystejnym tempem,alev rychIejSim rytmu Mezi j ednotlivymi b lokysi minutuodpoähte

• Protaieni a hydratace:

Doporuéujeme v amprotéhnout s e a napitse po kaidé tasti tréninku, a bystesi uvolnilisvalya podpoili regeneraci

OBCHODNi Z ÅRUKA

DOMYOS poskytujenavyrobekpii obvykljch podminkåch pouäivåni z åruku5 let nakonstrukci v yrobkua 2 rokynaostatnisouöåstky a pracovni s ilu,s platnosti O ddata nåkupu, k teréuriuje datumna üötence.Vråmcitétozårukyje povinnosti D OMYOS "robek

vyménitti opravit,dlezvå2enispoleönosti DOMYOS.Zåruka s enevztahuje na tytopiipady:

• Poékozeni z püsobené pii piepravé

• Pouiivåni ameboskladovåni v enku ve vlhkémprostiedi.

Spatn

montåi I Spatnå üdriba

Tatoobchodni z årukanevyluéuje platnostpråvn'zårukyv zemi prodejeProuplatnéni z årukyna Wrobekse podivejte do tabulkyna poslednistranénåvodu k obsluze

• Poprodejni s luiby

Najdete nås nawebovychstrånkåch

supportdecathlon com(je tieba mitzaplacené piipojenik internetu) n ebomüiete kontaktovat n asezåkaznické centrumna080071 00 71 (z pevnélinkyve Francii j e volånizdarma), p o ruceméjtevidy üétenku.

Tyto informacesi uschovejte

Piedzahåjenim j akéhokoli tréninkového programu seporadte s

Pozice „Zåtahvevodé":Natahujte nohya v pülcezatåhnéte rukamaa zaänéte

se nadechovat

na zpevnéni t éla:Veslovacitrenaiérpomåhåzpevnitsvalyna stehnech, z ådecha na rukou

instltuce.

Abybylazajiéténa dostateönå bezpeénost, zkontrolujte pied kaäd9rn pou±itimvgechnykomponenty a dotåhnéte{rouby,kterése

mohlypovoIit.JakåkoIi montåiti demontåivyrobkumusi b}'tprovédéna velmiopatmé

• Pro ochranunohoupii cv.'löeni pouiijte sportovni o buv. P ii cviöeninenoste volné ti plandavéobleöeni,mohlobyse zamotat d o

strojeSundejtesi vsechny{perky.Sepnéte si vlasy,abyvim pii cviäeninepiekåiey

• Strojumistétena rovnya stabilnipovrch

• Je-liStitekpoSkozeny, neätelnyti zcea chybi,musise vyménit